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如何计算自己的体脂率?

发布网友 发布时间:2023-04-02 17:41

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2个回答

热心网友 时间:2023-12-23 15:16

计算体脂率需要用到身体的重量、身高、性别和年龄等信息。下面介绍两种常用的计算方法:


方法一:使用身体重量和体脂率比例公式

1.使用体重测量工具,例如称重器,测量自己的体重,单位为千克或磅。

2.
使用身高测量工具,例如身高尺,测量自己的身高,单位为厘米或英寸。

3.
使用性别和年龄等信息确定相应的体脂率比例。通常情况下,男性的体脂率比女性的低。


4.使用以下公式计算体脂率:
体脂率 = (1.2 × 体重 / 身高²) + (0.23 × 年龄) - (10.8 × 性别) - 5.4
其中,性别为男性时取值为1,女性时取值为0。


方法二:使用皮褶厚度计算器

1.使用皮褶厚度测量工具,例如皮褶厚度测量卡尺,测量自己的三个部位的皮褶厚度,包括上臂三头肌、肩胛下和腹部。

2.将三个部位的皮褶厚度加起来得到总皮褶厚度。

3.
使用以下公式计算体脂率:
男性体脂率 = (1.10938 - (0.0008267 × 总皮褶厚度) + (0.0000016 × 总皮褶厚度²) - (0.0002574 × 年龄)) × 100
女性体脂率 = (1.0994921 - (0.0009929 × 总皮褶厚度) + (0.0000023 × 总皮褶厚度²) - (0.0001392 × 年龄)) × 100

其中,总皮褶厚度的单位为毫米,年龄的单位为岁。

热心网友 时间:2023-12-23 15:17

体脂率三种计算方法

1:体脂秤测量

挑选一个自己顺眼的体脂称,详细阅读使用说明。

2:按照体重计算法。

体脂率=1.2*bmi+0.23*年龄-5.4-10.8*性别

男为1,女为0。bmi=体重➗身高

3:用腰围体重计算法

用软尺测量自己腰部最细处,参数c=腰围*0.74,参数g=体重*0.082+34.89

身体脂肪总重量=c-g

体脂率=身体脂肪总重量➗体重*100%

成年女性的体脂率计算:

参数a=腰围(cm)×0.74

参数b=体重(kg)×0.082+34.89

体脂肪重量(kg)=a-b

体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

成年男性的体脂率计算:

参数a=腰围(cm)×0.74

参数b=体重(kg)×0.082+44.74

体脂肪重量(kg)=a-b

体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

BMI的计算公式:

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

BMI指数(即身体质量指数,简称体质指数又称体重,简称BMI)

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