促进睡眠的好产品包括哪些?
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发布时间：2022-04-23 18:25
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时间：2023-10-12 21:28
如果你无法入睡，也可以试试以下这9种方法：
No.1 尽可能久地清除杂念
这是你的首要选择，尤其是当你很懒，不想移动你现在在床上的位置时。如果你很累，但由于某种原因无法入睡，有可能是因为你的大脑在飞速运转，而你无法关闭它。
如果你在凌晨2点或3点醒来，无法再次入睡，则尤其如此。你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作，然后忘记了要睡觉，一直清醒着。你们当中一部分人可能想立即开始日常工作，即使现在为时过早，而且你应该至少再睡上几个小时。
当你的大脑飞速运转时，你需要想办法把它关掉，哪怕只有一两分钟。如果你能在短时间内摒除杂念，你很快就会睡着的。如果我很累了，这第一个方法通常有效。但是，如果你已经醒了一个小时或更长时间，而且你不太累，你可能需要尝试以下更多方法。
No.2 关注你的呼吸
这一方法通常伴随着清除杂念。不要把注意力集中在明天要做的每件事上，尽可能地清空你的大脑，把注意力集中在呼吸上。只想着你的呼吸。深吸一口气，屏住呼吸，然后呼气。重复这样的步骤。
这是一个你每天都应该做的练习，尤其是压力更大的那群人。几年前，我的一个朋友教我这个技巧，以缓解我在社交场合的焦虑，当我想放松一下时，我就会一直使用这个方法。专注于你的呼吸能将你带回内心，让你保持平静。
这种平静会帮助你更快地入睡。关键是要“欺骗”你的大脑，让它忘记所有杂七杂八的想法，只专注于呼吸。长时间这样做，通常你很快就会睡着。
No.3 换一种完全不同的姿势睡觉有时候，
有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势。你晚上通常怎么睡觉？是趴着睡，仰着睡，还是侧睡？也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来。
我通常是仰卧着睡觉的。这是我晚上睡觉通常使用的姿势，但当我在凌晨2点醒来，无法再次入睡时，如果我想回到梦乡，就总是不得不尝试不同的姿势。
所以，花上十分钟，尝试一个你的身体也许并没习惯的新姿势。改变你手臂的位置，腿的位置，或者你枕头的数量。看看是否有帮助。
No.4 打开夜灯看书
当前三种方法都不管用时，我通常会打开夜灯，从床边的抽屉里拿出一本书(我身边至少有三本书)，阅读五到十分钟。我告诉你，读实体书很快就会让你疲惫。这个策略对我来说几乎屡试不爽。
你可能不得不打开卧室的电视，看你一直在追的节目的下一集；你也有可能想看一部你还没机会看的电影。但是，要避免做这两件事，尤其是如果你打算在手机上看这些。为什么?因为电子产品会让你持续清醒，而不是帮助你入睡。你要将所有的电子设备都收起来，让房间尽可能黑一些。一旦你开始看点什么东西，就可能会熬通宵，接下来的一天你会特别累。
选择一本书吧。你不会像看电影或电视节目时被动地接受信息那样读书，因为读书时，你必须把注意力集中在单词和句子上，你会更多地使用你的大脑，而这样使用思维会让你很快地感到疲惫。
No.5 拿出一本日记，记下你的所思所想
几个星期前，我尝试了一种非常有效的方法，那就是把我放在床边抽屉里的日记拿出来，并在上面写点东西。不要用这段时间来写长篇大论的想法，只要记下你头脑中出现的任何小事即可。
如果你的脑子里塞满了第二天要完成的上百个任务，那就把你能想到的都写下来。记重点，你并不需要使用完整的句子。你的大脑一片混乱，所以你想要释放它。当你的记忆基本被清理干净的时候，就可以把你的头靠在枕头上放松了。
写日记就像读书一样，因为它是主动的行为（不同于看电视和电影），会让你很快疲惫。在凌晨2点写日记可能并不会让你变得最具创造力和想象力，甚至第二天你都无需阅读你昨晚写的东西。但只要写上五到十分钟，你就可以接着睡觉了。
No.6 去另一个房间坐几分钟
如果任何事情都没起作用，你已经醒了一个小时或更长时间，这时你能做的最好的事情之一就是从床上起来，到屋子里另一个房间去坐坐。不一定要有另一张床。你可以坐在家里的沙发上，带上一本书或一本杂志来读上几分钟。有时风景的改变会产生神奇的效果。
现在，当你去屋子的另一个地方时，你要小心。你可能会忍不住打开家庭活动室里75英寸的电视，一旦打开，你可能会发现自己一直到早上都清醒。同样，你还应该避免离厨房太近。一旦你靠近厨房，你可能会忍不住打开食品柜，然后你很可能会吃点零食，甚至给自己做顿饭。你不会希望这种情况发生的。如果你在那时吃东西，你会向你的大脑传达你想要熬夜，而不是入睡。
所以我建议你去另一个房间，只呆10到20分钟，带点东西来读。清除你的杂念，专注于你的呼吸，试着放松。一旦你开始打哈欠，有点累了，就回到床上，试着入睡。大多数时候，这种特殊的方法会产生奇迹般的效果！
No.7 降低你卧室的温度
你的卧室是不是太热了？有时问题可能主要出在这里。有的时候，我在几分钟内就睡着了，因为卧室很凉爽，但当我在凌晨2点或3点醒来时，我出汗了，而且无法再凉快下来。你可以尝试我前面谈论过的各种方法，但有时只要简单地调低卧室的温度就能让你更快入睡。
建议你晚上把卧室的温度控制在26℃以下，这样你才能睡得更安稳，更香。我听说有些人，尤其是那些晚上会很热的人，他们把卧室控制在20℃以下，这可能太夸张了，但如果你像我一样，有时半夜醒来满身大汗，那么你可以尝试把卧室温度调低一些。
这在冬天对你来说可能不是一个问题，但尤其当夏天来临的时候，外面很热，甚至在深夜，如果在床上感到有不舒服的温热，你会一直睡不着。你也不想把被子掀开。你在整个晚上都应该保持舒适凉爽，这样就能尽可能长时间地处在睡眠状态。
No.8 避免看时钟，并删除一切时间提醒
当你想再次入睡时，还有其他简单的事可以做吗？尽可能避免看时钟。如果每隔五分钟你的眼睛就不停地扫视时间，会让你保持清醒，因为你会发现自己很恐慌，或至少会感到烦恼。
为什么？因为每次你看钟的时候，时间都晚了几分钟，意味着你睡觉的时间又变少了。如果你需要在早上7点起床，然后你看了看时钟，它显示的是凌晨2点，好吧，还有5个小时。但是你继续看钟，它显示着2:30，3:15，4:00，4:30。接着，你在心里算出你只剩下三个小时睡觉了，接着是两个小时，然后一个小时。但这是一个你很容易就可以避免的生活噩梦。
当你睁开眼睛时，你的卧室里不应该有任何你能看到的时钟。一定要把你的手机放在一边，确保电视或房间另一头没有任何东西把时间照亮。当然，有时钟的话，在你白天完全清醒时可能很方便，但在凌晨2点你想继续睡觉的时候，这将是你最大的敌人之一，相信我。
No.9 放一些轻松的音乐
如果你尝试了一切仍然无果，最后一个可能奏效的方法是什么？播放一些轻松的氛围音乐10到20分钟，同时使用一些我说过的其他方法。我喜欢在深夜听Moby的曲子放松自己，好让我准备睡觉。如果我在半夜醒来，有时我只需要再多花这几分钟的时间让自己平静下来，就能重新入睡。
如果你已经试着睡了一个多小时，但似乎没有任何效果，可以尝试混合方法。放一些轻松的氛围音乐，同时确保没有电子设备照亮房间。当音乐响起的时候，尽可能地清理你的大脑，接着专注于你的呼吸。确保卧室是凉爽的，并且你正在尝试一个新的睡姿。
如果你同时做这五件事，并且选择了让你感到轻松自在的完美氛围音乐，那么你都无法想象你会多快入睡。有时这可能并不像只使用一种方法那么简单，但你可以不时地使用这五种或更多种方式来助你入眠！
只要有用，就一直做下去
随着你的心情，压力水平，或是一年中时段的改变，你可能不得不时常改变方法，尝试不同事情。如果你比较累，你可以在几分钟内通过清理大脑和侧身睡（而不是仰卧）来入睡。也有些其他时候，你可能得拿出一本书来读几分钟，或者你可能不得不离开房间呆一小会儿。
如果一个方法对你一次有效，它可能还会对你再一次有效。但如果第二次仍是不管用，那就混合使用一下，试试三种或更多的方法。尽你所能再次入睡，因为我们都知道晚上睡个好觉有多重要。我在很少的情况下会几乎彻夜不眠，第二天我就像行尸走肉一样，毫无效率可言。
你必须每天晚上尽可能多睡，所以请使用这九种方法中的任何一种或全部，来确保你有一个良好的睡眠，这样你才能拥有快乐且富有成效的一天。
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时间：2023-10-12 21:28
氨基酸类助眠原料包含甘氨酸、丝氨酸、L-色氨酸、精氨酸、鸟氨酸、5-羟色氨酸。
·甘氨酸：属于GB2760-2014可用于食品的合成香料名单，有改善睡眠的效果的添加量3g，有国标，有生产许可证SC，可以按照食品添加剂使用食品中。
当持续经历睡眠不佳的志愿者在睡前服用3g甘氨酸时，他们的睡眠会得到改善[1]。多导睡眠图（一种用于睡眠研究的诊断工具）表明甘氨酸可以缩短入睡时间，稳定睡眠状态。
·丝氨酸：属于GB2760-2014可用于食品的天然香料名单，有改善睡眠的效果的添加量3g，无国标，无生产许可证SC，目前可以按照食品添加剂使用食品中。
Springerplus发表的一项研究表明，L-丝氨酸能显著改善工作紧张者的睡眠启动时间和夜间醒来次数问题，从而达到高质量的睡眠。[2]
·精氨酸：属于GB2760-2014可用于食品的合成香料名单，有国标，有生产许可证SC，可以按照食品添加剂使用食品中。
·色氨酸：色氨酸属于GB14880名单，出现在《表 C.1 允许用于特殊膳食品的营养强化剂及合物来源》上，但不属于GB2760名单，不能在乳品饮料中使用。
2.肽类原料
研究发现，牛奶水解产物“酪蛋白水解肽”是一种帮助人们缓解由压力而产生的各种症状的独特、天然和迅速有效的解决方案。已通过法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证授权，也被法国食品安全局（AFSSA*）批准为食品配料。
3.中药材植物原料
在中药材植物原料中，藏红花提取物、酸枣仁提取物、罗布麻提取物、灵芝提取物、百合提取物、茯苓提取物、龙眼提取物、柴胡、干姜提取物、黄芩提取物有助于安神助眠。
·酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥等作用，其中斯皮诺素和酸枣仁皂苷A是酸枣仁镇静催眠活性的主要成分。与化学类镇静催眠药相比，酸枣仁活性成分有多靶点、多效应器官、作用温和等特点。
·罗布麻提取物中金丝桃苷和异槲皮苷有改善睡眠作用 [3]。同时，罗布麻提取物与GABA结合还有助于缓解压力。
4.绿茶提取物（L-茶氨酸、茶叶茶氨酸）、GABA和植物提取物
·茶氨酸是存在于茶叶中一种特有的氨基酸，是茶叶的主要成分之一，占茶叶中总氨基酸的50%-60%。据研究，服用茶氨酸对于有轻度到中度睡眠障碍的人，是有效的方法。它可帮助进入更深的睡眠，从而更好地修复身体的疲劳。2014年7月18日，国家卫生和计划生育委员会发布《关于批准茶叶茶氨酸为新食品原料等的公告(2014年 第15号)》，正式批准茶叶茶氨酸为新食品原料。
·GABA（γ–氨基丁酸）是天然存在的非蛋白质氨基酸，是一种重要的神经递质。可以通过神经调节来舒缓身心，促进睡眠。研究表明其具有安定、抗惊厥、降血压、增强脑活力神经细胞、促进生长激素以及保肝利肾等作用。2009年被中国卫生部认定为新资源食品。
在天然植物中，缬草提取物、西番莲提取物、柠檬香脂叶、黄春秋菊提取物、洋甘菊提取物、香蜂草提取物、芦笋提取物、酸樱桃提取物、老蒜提取物（指标成分：S-烯丙基半胱氨酸，精氨酸）、留兰香提取物等有助眠效果。
5.蛋白类
蛋白类改善睡眠原料包含乳清蛋白（含乳白蛋白）、乳铁蛋白。
·α–乳清蛋白能够提供最佳的氨基酸组合，提高蛋白质的生物利用率，含有丰富的色氨酸，是神经递质5-羟色胺和褪黑素的前体，由松果体细胞交替分泌：白天分泌5-羟色胺，是调节情绪、食欲和行为的神经递质；黑夜分泌褪黑激素，为内源性睡眠诱导剂，是内在生物钟的重要调节剂，有助于婴儿睡眠。
·乳铁蛋白是母乳中含量丰富的天然成分，约占人乳总蛋白的20%。Japanese Pharmacology and Therapeutics上发表的一项研究显示，补充乳铁蛋白4周可以改善起床时的主观嗜睡和疲劳、夜间睡眠质量、每日抑郁情绪和肠道环境[4]。
6.化学成分
化学成分改善睡眠有5-氨基乙酰丙酸磷酸酯、褪黑素。
·5-氨基乙酰丙酸磷酸酯或可改善睡眠，International Journal of Clinical Medicine发表的一项双盲、随机平行分组研究，40名有睡眠障碍的受试者分为两组，分别接受安慰剂和50mg的5-ALA，结果显示，服用5-ALA组的睡眠显著改善[5]。
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时间：2023-10-12 21:29
相信每个资深失眠患者都有过这种经历：
晚上睡不着，早上起不来，眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明；
不论睡几个小时，起来都是昏昏沉沉，仿佛睡了个假觉；
睡眠很浅、睡不踏实、容易醒、时间一长甚至有点睡眠压力……
到底要怎样，老天才肯让我睡个好觉？
图片来源：giphy.com
据丁香医生发起的《 2020 睡眠问题报告调研》数据显示，超过 95% 的受访者都会受到睡眠环境的影响，已经远远超过了不好的睡眠习惯、工作压力等其他因素。
换句话说，睡得好不好，睡眠环境非常重要。
温度、噪音、床品、亮度和湿度 & 空气质量，这 5 个因素，每一个都和睡眠息息相关。想睡个好觉，就从改变睡眠环境开始吧！
今天我们就给大家分享 5 个可以帮助你更好入睡的好物，让你体验睡在云朵里，舒服到不想起床的感觉～
阻螨率 100%
透气又舒适的枕头
睡得好不好，枕头很重要。
可你有没有过这样的感受：
有时候躺在床上，莫名就开始眼睛痒、鼻子痒、哪哪都痒，就像一万只蚂蚁在上面爬，脸上还红疙瘩一片，不知道是哪里出了问题？
其实，你很可能是，皮肤敏感了！而「元凶」，很可能藏在和你的脸贴得最近的枕头里！
我们总以为，枕套作为承载我们皮屑、毛发接触最多的地方，肯定也是螨虫滋生的地方，平时只要多洗枕套就能万事大吉了，事实上，这样虽然一定程度上能除螨，但效果不大。
因为，枕芯才是螨虫的「集中营」，它们在你看不见的地方安营扎寨！
就像这样
而给枕头晒太阳，虽然能晒死螨虫，但它的分泌物、排泄物、死亡后的尸体碎片还在，所以过敏原也还在。
尤其对螨虫比较敏感，以及先天皮肤屏障功能异常的人来说，这样的防螨「治标不治本」。
所以，皮肤敏感的朋友，如果不想和螨虫「共枕眠」，可以从更换一个防螨枕开始哦。
这次给大家推荐的这个枕头，就是一个「平平无奇的防螨小天才」，而且价格也很惊喜！
这个枕头的厉害之处就在于它能物理防螨。
它采用高科技面料，有着超细的纤维密度——纤维和纤维之间的密度约 ≤ 1 微米。
个头 300～500 微米大小的螨虫，和 20～40 微米的螨虫排泄物、尸体碎片，根本无法跨越这道 ≤ 1 微米的网，专业检测阻螨率达 100%！
有专业机构检测为证
除了硬核的防螨功能，这回给大家推荐的这款枕头，在舒适性、透气性以及品质方方面面都是超一流的。
枕芯填充了英威达记忆纤维，睡觉时聚集到我们枕头上的水汽、汗气能被迅速吸收，并快速排干，营造舒适干爽的睡眠环境。
除此之外，它还符合《国家纺织产品基本安全技术规范》A 类标准，并通过了国际环保纺织协会严格的 Oeko-Tex Standard 100 测试和认证，对婴幼儿皮肤都是很友好的。
OEKO官网可查，标号 Z0.0.5064
这次双十一丁香家争取到的价格也非常让人欢喜：
平时 199 元 / 个的防螨枕，现在直降 70 元，开团价 129 元，凑单 300 元满减，实际到手价只要 111.8 元！
快戳图片，把这款可水洗的防螨枕收入囊中▼
高速拍打 + 强大吸力的除螨仪
日本一年卖出 30 万台！
有了好枕头还不够，还要保证床品干净，否则还是容易造成皮肤痒、打喷嚏等问题，影响睡眠。
除了经常清扫床品，勤晒枕头被子床单之外，推荐你一种更高效强力的除螨方式——用除螨仪！
有人说，除螨仪就是个智商税。
那它到底有没有用呢？
咱们先不讲大道理，先来看真实的使用效果，有图有*，不瞎说。
下面的图，是我们真实拍摄的，用了买手同事推荐的除螨仪，吸了床之后……
要知道，咱们的同事小姐姐可是每小半个月就会换床单、被套啊。（作为一个铲屎官，除了粉尘还有超多猫毛）
如果你本身比较注意清洁，又或者是鼻炎、皮肤较敏感人士，那用一下除螨仪，还是有必要的！
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挑选除螨仪，主要要看这两个核心功能：
强力拍打和大吸力
强力拍打能把吸附在床上用品的螨虫和它们的尸体都震出来，配合大吸力就能把它们一齐清理掉，只有两者配合才能更彻底的除螨哦。
还要提醒大家一点，就是市面上很多除螨仪会打着紫外线杀死尘螨的噱头，这个才是不靠谱的。
因为想要达到紫外线杀螨的效果，要高强度长时间照射才可以，我们在使用除螨仪时，都是很短的时间，所以基本上是不可能杀死螨虫的。
那今天丁香家给大家带来的，就是货真价实既有强力拍打，还有超大吸力的除螨仪，而且除螨率高达 99.9%！
这款大吸力高效除螨仪▼
这款除螨吸尘器有一块长 20 cm 的高速震动板，能达到 6000 下 / 分的高频震动.
这个震动板的作用就是通过拼命拍打床铺，把平时那些躲藏在缝隙、孔隙中的粉尘、螨虫震出到被子 / 床单表层。
然后再通过旋风大吸力，把这些尘螨一网打尽。
关于除螨效率，这个产品还去专业机构做了检测，实验报告显示，能达到 99% 的除螨效果。
检测报告▼
哪里脏了吸哪里，被子、床单、沙发、地毯、抱枕、坐垫……都可以吸！
一键完成开关、档位强度切换的操作，即使是家里的老人也能简单上手。
这款除螨仪最开始在日本销售，一推出就受到了追捧，短短一年就卖出了差不多 30 万台！
它在日本的售价，加上 8% 消费税后高达 8600 日元左右（约 540 人民币）。
这次我们丁香家开团，只要 399 元！加上每满 300 减 40 ，叠加居家类目优惠券 15 元，到手只要 344 元！
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100% 桑蚕长丝被
秋冬应季好物
立冬一过，天气渐凉，这时候，厚被子就要「登场」了。
面对一波波的冷空气，一个暖和的被窝成为我们对抗寒冬的最后阵地。
可有时想买一床靠谱的被子，真的不容易：
被子太薄，半夜容易冻醒；被子太厚，压在身上很容易做噩梦；睡了没多久，内里就变成一坨一坨的……
这不，考虑到大家都需要一床暖和、轻盈又舒适的被子，今天就为大家推荐一款钱皇 100% 桑蚕长丝冬被，品质好不说，价格也超美丽！
市面上被子种类那么多，凭什么蚕丝被可以得到那么多人的喜爱呢？
这就要从它的主要成分说起。
蚕丝的主要成分为蛋白氨基酸，蚕丝被中含有 18 种氨基酸，是自然界中集轻柔细软于一体的纯天然纤维，不易刺痒，婴儿、老人、皮肤敏感的人群都很适合使用。
同时和其他被子比起来，蚕丝被还有一种独特的特性——吸湿性好。
蚕丝本身大约有 1 / 3 是空心的，能吸收外界水分。你睡在被窝里时，散发出的水分（汗水）就会被蚕丝吸收，从而让你睡着温暖舒适、透气干爽。
吸湿的同时，保暖性依旧，不会忽冷忽热。所谓「一斤丝三斤棉」，真正让你体验到寒冬里的温暖。
像羽绒被、棉被，虽然保暖性好，但吸湿性差，不透气，容易出汗的人盖着就比较苦恼。
同时，蚕丝被不易产生静电，不易积灰，能贴着身体曲线柔顺下垂，防止漏风，盖在身上没有压迫感。翻身时也没有声音，对声音敏感的朋友可以说非常友好了。
那么有朋友问了，蚕丝被这么多，我们为什么又独选了这条？听我们细细道来：
► 它属于国家标准高等级：优等品
大家在选蚕丝被时，一定要看清等级。
市面上蚕丝被大多分为优等品、一等品、合格品等几类，一般来说，很多以假乱真的合格品多为柞蚕丝混合物，属于国家标准低等级，根本意义上来说不是纯正的桑蚕丝被，却打着蚕丝被的名义，卖着真蚕丝被的价格！
而我们推荐的这款蚕丝被，是国家认证的优等品，比一等品还高出一个等级哦～
► 100% 桑蚕长丝，舒适透气
选对是桑蚕丝还不够，还要看看是长丝还是中短丝。因为中短丝是长丝剩下的边角料，容易移位板结，盖着远没有长丝舒适，使用寿命也短暂。
这款钱皇桑蚕长丝被，茧丝强度、刚度和韧度都优于普通蚕茧，使用寿命可达 20 年之久，可多次翻新使用。
这款 100% 桑蚕长丝被
再教大家一个简单的判断优质蚕丝被的方法：优质的蚕丝被一角拎起时，可以提起整个被子，而且不易断裂。
► 60 支全棉贡缎面料，恒定密度不易位移
钱皇的被套面料采用了 60 支全棉贡缎面料，纱线细密，蚕丝易粘合在纯棉面料上，不易分离，贴肤性好；而普通被子一般采用 40 支，纱线较粗，也容易分离。
同时，这款蚕丝被拥有恒定密度专利，确保被子厚薄均匀，并采用定点工艺，可以固定胎芯，再也不用担心被子移位或厚薄不均的问题。
拥有恒定密度专利，确保被子厚薄均匀
► 假一赔万，品牌有保证
蚕丝被普遍价格高，很多朋友都担心会买到假的。
在这里也不得不提钱皇蚕丝被的品牌，作为丝绸行业上市公司，钱皇承诺：假一赔万，由中华保险承担。
同等品质的优质桑蚕长丝被里，大多要千元起步，这条净重 3 斤的钱皇 100 % 桑蚕长丝冬被，双十一我们争取到了超超超给力的价格，远低于同等品质的优质蚕丝被：
原价 1999 元的 3 斤装钱皇蚕丝被，现在丁香家限时开团，活动价 899，直降 1100！
加上丁香家双十一每满 300 减 40 ，叠加使用文末的 499 减 80 的家居生活优惠券，预计到手价只要 739 元！真的再实惠没有了！
遗憾的是，这次库存不多，优惠只持续到 11 月 11 日 ，喜欢的朋友答应我，一定要抓紧下单！（只有丁香家粉丝有这个福利哦！）
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钱皇 100 % 桑蚕长丝冬被
有效加湿、还能恒湿的加湿器
让你过一个滋润的冬天
到了冬天，北方开暖气，南方开空调，呆在房间里，真的很干燥。
然而，湿度的变化会影响身体排汗，造成身体周围热环境改变，让你因为感到热或者冷而醒来。
与其这样「干巴巴」又不舒服地睡觉，不如用更简单、更直接有效的办法，就是：
给空气加湿！
空气湿润了，睡觉自然就舒服了。
今天丁香家就给大家挑选了一款能恒湿、能给水杀菌的超声波加湿器，让你水水润润、舒服过冬天～
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加湿器怎么挑？主要还是看它的出雾量大不大。
市面上的加湿器，一般出雾量都是在 220 mL/h ～ 300 mL/h，出雾量越大，加湿效率也就相对更高些。
这次我们挑选的加湿器，它的出雾量是 300 mL/h，可以说是同级别里的「顶配」了。
另外，南方的朋友也别担心出雾量大会太湿冷，因为它很厉害的一点就是，能够恒湿。
也就是说，只要你设定好想要的湿度，这个加湿器就能自动检测空气中的相对湿度，达到设定的湿度后，它就会停止加湿。
这样空气的相对湿度，就能一直维持在一个我们感觉比较舒服的度，不会觉得太干，更不会太湿冷。
这款加湿器还有一个非常实用贴心的功能，就是它可以通过紫外线杀菌，用起来很方便，不需要定期换滤芯那么麻烦。
出来的水雾干净卫生，而且亲测，非常静音，晚上睡觉开着基本上听不到声响。家里有老人孩子的，用起来也更安心一点。
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紫外线杀菌，老人孩子更放心▼
能恒湿、能定时、安静方便，还能给水杀菌，这么实用的一台加湿器，市场价 159 元，这次丁香家开团，只要 129 元！凑单满减后，到手价只需 111.8 元！
只要 100 多，连一顿火锅钱都不到，就能换来一整个冬天的滋润舒服，还能保修 1 年，坏了就给你换新的，绝对不亏。
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净化卧室
除病毒、细菌、粉尘的空气净化器
不管是醒着还是睡着，有一件事，我们从来不会停，那就是——呼吸。
但是，如果室内空气质量差，就会增加夜间睡眠中断的频率和缩短整宿睡眠总时间。
因此，保持房间内空气清新，对想睡个好觉的你来说，很重要。
要想保持室内空气质量，就需要长期开启家中的空气净化器了。
热心网友
时间：2023-10-12 21:29
2. Fitbit-Tracker 100美元。Fitbit On Wireless Activity Plus活动信息与睡眠状态记录器是一款“电子健康顾问”，为上一代产品Fitbit Urtra的升级版，主要的升级在于增加了蓝牙功能，可以通过蓝牙 4.0 直接同步智能手机或者其它蓝牙设备，同时加入了频率可以逐渐增强的闹钟功能。它内置了三维动态感应器，只要将它带在身上，就可以自动记录下所有的活动，包括走或跑的距离步伐，并且算出你在坐、走或跑时的体力消耗情况和热量消耗值；此款设备还包含有高度计，能够自动跟踪爬升楼梯或者山坡高度的变化。它还能还能检测您的睡眠时长和睡眠质量，在睡觉的时候，将记录器的腕带别在手腕上，它会记下你何时醒来、何时翻身，统计整个晚上的睡眠效率指数，让你深度了解自己的睡眠质量。此外，它带有无声唤醒功能，佩戴后睡觉，当闹钟用，它仅仅唤醒您却不会影响到身边的人。
热心网友
时间：2023-10-12 21:30
不要太过担心，不要刻意去睡觉，累了才上床睡觉；白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了；如果平时下午不困的话，中午就不要睡午觉；睡午觉的时间也以半小时之内为宜；按固定的时间表睡觉和起床；如果闭眼半个小时还没有睡意，就起床。喝点热水，看点容易犯困的书。
