跑步时候心率控制在130-150能减肥?

是的 心率130-150 持续30分钟以上 就能燃烧脂肪了

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2. 在跑步机上进行有氧运动时，保持心率在（130 - 150）次/分钟可以取得良好的锻炼效果。3. 若旨在减肥，心率应维持在大约最大心率的85%（约150次/分钟）。4. 当心率超过165次/分钟时，身体主要依赖糖原能量，脂肪参与较少，不利于减肥。5. 一般跑步者在马拉松比赛中，匀速跑时应保持心率在160-1...

是的，不过有一点需要注意的就是，你需要一直保持这个心跳基本不变比如，140-145之间，不能一会130觉得不够狠，猛跑一会又到160觉得累，又慢下来，这样是没用的。要想心跳不变就得把跑步的速度控制不变。自己在路上跑是很难控制速度的，所以在跑步机上设定好速度，才是最有效的减脂。

一般都是以170减去年龄的心率来判断是不是有效运动

3. 跑步者可以通过保持特定心率来进行有氧运动，例如在跑步机上，保持心率在130至150次/分钟可获得良好的锻炼效果。4. 减肥时，心率维持在大约最大能力的85%，即约150次/分钟左右，可更有效利用脂肪作为能量来源。5. 跑步时，每分钟心跳130至160次是理想的范围。当心率超过165次/分钟时，身体更多地...

这就是大多数人减肥减不下来的主流，都这样的，大概因为体内湿气的原因吧，总之减肥很辛苦，每天累得跟个孙子似的，不敢多吃，也不见瘦一点，有时候急了，吃一顿，蹭蹭的就长肉！太累太辛苦，可以试试bigu减肥，当然了需要专业指导！

1、跑步是可以减肥的。2、跑步是一项非常好的运动，需要大力的提倡。跑步是有科学方法的，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善脂肪的代谢、降低胆固醇的水平、降低甘油三酯的水平。3、并且能够改善胰岛素抵抗的问题、降低血糖、减少糖尿病的发生，并且能够减少脂肪肝的发生，已经发生的...

那么，跑步时能达到多少心率，上限是多少呢？我们整理了一些国家长跑教练陶绍明对心率问题的回答，希望能帮助跑步者。对于刚开始锻炼的跑步者，保持心率（180-年龄)是一种简单实用的计算方法。比如在跑步机上做有氧运动，保持心率在130/150就能起到很好的运动效果。为了减肥，心率在150左右(约为你最大能力...

如果控制一下饮食的话，一个月减3公斤是没有问题的。 建议你最好能够加长跑步的时间，因为运动开始后的15-20分钟是消耗血糖的，20分钟以后才开始动用脂肪，而减脂肪才是效果最好的减肥。最好能够每天跑步45分钟左右，心跳控制在130-150下左右，这个心跳频率最利于消耗脂肪。坚持一个学期或更久吧，即可...

同样的健身操一小时，你刚开始跳，一般消耗可以达到700，坚持一周后，你健身操一小时，消耗最多650。而如果你坚持一个月，你会发现你跳健身操一小时，心率可能只能维持120-130，消耗甚至达不到500。所以想要减肥，那就只能每周换运动，甚至提升动作幅度，以此来增加身体刺激。