如何提高自己的注意力?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:27

共5个回答

热心网友时间：2022-05-01 15:16

　1、倾听身体语言，身脑结合有助提高注意力。每天按时休息、保证有规律的睡眠和食物的营养均衡，多锻炼身体，劳逸结合。适时地打个盹也都有助于提高注意力。
　　2、学习或工作前，要尽量避免做让自己兴奋的事情，还可以花一点时间计划一下准备做什么。在学习（或工作）时可以把需要做的工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。甚至一些小习惯：比如摆个姿势、戴上学习帽什么的，就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示，告诉自己工作要开始了。这样也有利于提高注意力　
　　3、可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等集中自己的注意力。比如受到外界干扰的时候，不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。先“随它去”放松一下，做做深呼吸，然后再“回到这来”，继续学习工作。
　　4、把多种动作协调起来，有利于注意力的高度集中。比如：在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，还能增进记忆能力。
　　5、可以通过一些小游戏来进行训练提高注意力，具体的可以自己去搜一下。另外我是注意力吧的吧主，大家可以去注意力吧了解交流一下。
　　万事开头难，可以从上面几方面入手，尝试进行注意力的自我控制尝试，有时只要几秒种的坚持，就会有质变的惊喜。

热心网友时间：2022-05-01 16:34

专注力，是一项可以通过刻意练习来提升的能力，我们需要从以下四个维度即持久度、深度、集中度和切换度来进行训练。
1、持久度指的是你专注某一件事上的时间的长短。
2、深度指的是你专注于某件事情是大脑思考的深度；你大脑思考的越深，越容易出成果，反之则拥有浮于表面，这样很难解决一些复杂性的问题；
3、集中度指的是你讲专注力集中于某一件事情或者某一个目标上，刚我们提到了大脑的运作机制，我们的思考脑只能串行工作，无法并行工作，而集中程度不高意味着你同时在思考脑和其他脑来回切换，这势必消耗大脑的资源，会影响你做这件事的集中程度，导致效率低下，即使一些看似很简单的工作，也需避免一心二用。
比如你一边看美剧时做健身，看起来两者很和平共处，但是其实当你的意念，思想，呼吸并没有用在健身这件事上的时候，健身的效果往往大打折扣。关于集中度，我们需要向寿司之神这样的匠人学习，把每件看似简单的事情做到极致。

热心网友时间：2022-05-01 18:09

付费内容限时免费查看回答亲你好，注意力不集中的训练方法有耐心引导、增加等待时间、排除外界干扰、游戏训练、建立秩序感和自我约束力、适当奖励、生活规律等。

1.耐心引导：出现注意力不集中时，家长不要自责，也不可打骂孩子，要耐心地引导，不可过于急躁。

2.增加等待时间：在日常生活中，循序渐进地增加等待时间，以培养耐心。

3.排除外界干扰：当专心做一件事时，尽量减少外界刺激，如减少周围视觉刺激、听觉刺激、味觉刺激等，营造一个安静、整洁甚至单一的环境。

7.生活规律：培养规律的生活作息，定时睡觉、定时运动锻炼。

热心网友时间：2022-05-01 20:00

根据科技研究表明，一个人的注意力集中的时间只能维持在30分钟左右。那么要提高自己的注意力，就要培养自己对这一事物的兴趣。从而使自己产生一种好奇的心理，这样才能使自己的注意力不断地集中在这一个事物上。

热心网友时间：2022-05-01 22:08

专注于一件事，不被其他旁物打扰，心中树立目标朝着一个方向前进，很快你会全身心的投入到一个点上，经常如此，你会形成一种习惯，当然特别专注，提高了注意力。