脱发要补什么维生素?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:14

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热心网友时间：2022-07-01 09:14

脱发补充维生素一样很难有效果哦，建议试试以下几种小方法，希望能有帮助。

大多数脱发属于雄激素性脱发。雄激素性脱发又称遗传性脱发，不可治愈，一旦脱发难以恢复，逐渐造成秃发。因此非常有必要缓解雄激素性脱发。针对雄激素性脱发，总结一些缓解脱发的小方法。

跑步+轻音乐

脱发让人不可避免地出现烦恼、彷徨、消极的焦虑心态。焦虑又导致内分泌失调，加速脱发。当出现这些负面情绪时，请停下你手上的一切，穿上你的跑鞋，换上你的运动服，带上耳机听一听轻音乐，开始跑步，享受音乐吧！

这样跑步听轻音乐可以双重减压。同时跑步还能跑掉油脂，跑掉亚健康，何乐而不为？

不要熬夜

熬夜会造成免疫力低下，内分泌紊乱，雄性激素作为内分泌系统之一，也会受到影响，进而导致脱发或加速脱发。熬夜还可能导致焦虑，学习工作效率低下等。所以脱发人士尽量不要熬夜。

这样可以减压，防止内分泌紊乱，防止免疫力低下。

经常按摩头皮、使用牛角梳梳头，每天适当的倒立。

能够促进头皮处的血液循环，加强头皮营养供给。这样有效的促进头皮生长，缓解脱发情况。

豆类包含天然植物雌激素，一定程度抑制雄性激素，这样可以缓解雄激素性脱发。不宜食用其提取物。

食用南瓜子、南瓜籽油

南瓜子对轻度的雄性脱发有一定的改善效果，可以在一定程度上抑制DHT的产生，这样对缓解脱发也是大有裨益的。

热心网友时间：2022-07-01 10:32

需要补维生素B中的B1、B2、B6、B12，维生素D、维生素A、充维生素E。

1.维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗严重脱发患者十分有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆含有较丰富的维生素。

2.维生素D有利于毛发的正常发育，让你的头发不会过于纤细和柔软。含有这些维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇中也含有较丰富的维生素D。

3.维生素A有利于治疗皮肤粗糙，对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

4.补充维生素E。脱发补充维生素E是必不可少的、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞*，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

扩展资料:

需要补维生素的人群：

1、脱发的人

一般认为维生素B2和维生素B6可以减少脂溢性脱发的程度，最适合脱发患者。此外，鱼肝油(维生素A和维生素D)含有两种有用的维生素，也经常出现在治疗脱发的药方中。

2、吸烟的人

研究表明一支香烟破坏25-100mgVC，吸烟者比不吸烟者，血液中的维C少了30%--50%，所以有吸烟习惯的人，每天最好口服1片维生素C。

3、熬夜的人

精神压力、脑力工作的人会大量消耗维生素C，轻度疲劳很可能就是维生素C缺乏的早期症状，大城市的白领尤其很需要补充这个维生素，可以帮助恢复精力。

4、经常对着电脑的人

维生素A是大名鼎鼎的对视力最有好处的维生素，可以防止夜盲症和视力减退。如果因为工作不得不天天对着电脑，为了防止近视可以适量补充一些维生素A。

5、孕妇

怀孕期间的妈妈，一定要补充叶酸(维生素B9)，可以大大减少胎儿畸形的几率，还能预防孕妇贫

6、素食主义者

有些人不爱吃肉，那一定要补充维生素D和维生素B12，因为植物中几乎是不含维生素B12的。

7、口腔发炎的人

经常性口腔溃疡、发炎，应该补充维生素B2，突发性口腔溃疡也可以用维生素B2辅助治疗。

8、婴幼儿

婴幼儿最容易缺乏的是维生素D，这个基本是大家都知道的常识了，从2个月大开始就应该补充一些维生素D，预防佝偻病，现在很多牛奶都有这个成分，买的时候也可以注意一下。

9、偏食的人

长期只吃某几种特定的食物的人，最好吃一些复合维生素，肉类、水果、谷物所含的维生素几乎都不同，偏食的人之所以大多数身体素质很一般，就是缺乏某些维生素，需要补充。

参考资料：人民健康网-掉发或许预示5种病掉发最该补的东西是它

热心网友时间：2022-07-01 12:07

1、维生素A补充剂
对于因节食过度而导致身体营养不均衡的人，脱发的主要原因是营养不良。通过补充维生素A，可以维持毛囊的健康生长环境，维持头皮油的分泌，促进毛发再生。
2、维生素B补充剂
维生素B含有维生素B1、 B6、 B12。这些维生素不仅能调节人体的神经功能，还能促进头皮的新陈代谢，并能保持头发的颜色，使头发光泽有光泽。维生素B还可以缓解精神紧张过度引起的去除现象，帮助头发再生，加强发根锁定，改善头发质量，防止头发*等，更重要的是防止脱发。
3、维生素C补充剂
维生素C具有激活微血管壁的功能。摄入足够量的维生素C可以有效控制皮脂腺分泌油脂的能力，使发根能够吸收血液中的营养，促进干燥环境中的毛发生长。
4、维生素E补充剂
除了延缓衰老和促进细胞*，维生素E还能有效抵抗头发老化和脱落。建议脱发的朋友可以多吃富含维生素E的食物，如黑芝麻、卷心菜。
另外，对于有脱发问题的人，除了补充上述四种主要类型的维生素外，还需要补充营养素，口服发特浓营养素，坚持一段时间就能从根本上全面补充头发所需的营养成分，疏通堵塞毛囊，从而控制改善脱发问题。

热心网友时间：2022-07-01 13:58

维生素A
1.维生素A在视网膜的杆细胞与视蛋白合成视紫红质和青紫质。对弱光敏感在暗处视物时起作用。
2.保护上皮组织结构的完整与健全。
3.促进骨骼与牙齿的发育
4.有免疫作用
200-800
μg
视黄醇当量
肝、肾、鱼肝油、乳类、蛋黄。
维生素A原存在于绿色蔬菜与*水果中。
维生素B1
参与糖代谢过程中α-酮酸（如丙酮酸、α-酮戊二酸）的氧化脱羟反应；抑制胆碱脂酶的活性。
0.4-1.8
mg
肝、肉（特别是猪肉）、乳类、米糠、麦麸、豆类、硬壳果
维生素B2
具有可逆的氧化还原特性在组织中通过参与构成各种黄酶的辅酶（黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸）而发挥其在生物氧化过程中的递氢作用，参与氨基酸、脂肪与碳水化合物的代谢和细胞呼吸、视网膜色素代谢和对光的适应。
0.4-1.8
mg
蛋黄、乳类、肝、瘦肉、鱼、绿色蔬菜、全麦和豆类
维生素B6
作为氨基酸转氨酶的辅酶，也是某些氨基酸脱羟酶和半胱氨酸脱硫酶等的辅酶，参与蛋白质代谢，作用于色氨酸使成烟酸，参与脂肪代谢
0.3-2.0
mg
蛋黄、肉、鱼、乳类、谷物、蔬菜
维生素B12
参与1碳单位代谢，增加叶酸的利用，影响核酸和蛋白质的生物合成，促成红细胞的发育与成熟。参与许多重要化合物的甲基化作用，参与胆碱的合成过程。
0.5-3
μg
肝、肉类、蛋、鱼、乳
维生素C(抗坏血酸)
在体内氧化与还原反应中发挥作用。促进铁的吸收和叶酸的代谢。使高铁血红蛋白还原为血红蛋白，促进结缔组织成熟，参与酪氨酸等芳香族氨基代谢，并能促进肾上腺皮质激素、免疫球蛋白、神经递质等的合成。
30-60
mg
桔子、柚子、山楂、鲜枣等新鲜水果，番茄、辣椒、白菜、萝卜等新鲜蔬菜
维生素D
1.调节小肠钙磷的吸收，1-25（OH）2-D3在小肠黏膜的胞浆内，促进钙结合蛋白质的合成，参与钙的运载而促进钙的吸收。1-25（OH）2-D3尚能促进磷的吸收。
2.通过与甲状旁腺的协同作用促进骨钙游离入血，转运到新骨使之钙化。
3.增加肾曲管对钙磷的回吸收。
10
μg
肝、蛋、鱼肝油
维生素E
是一种有效的抗氧化剂，如保护胡萝卜素、维生素A和亚油酸在小肠不被氧化，并可保护红细胞膜的不饱和脂肪酸免于氧化破坏，抗血管硬化。
4-7
mg
麦胚油、豆类和蔬菜
维生素K
伤不完全清楚，主要促进凝血酶原合成，凝血因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ是依赖维生素K的因子。
绿叶植物及肝
烟
酸
在体内与核糖、磷酸、腺嘌呤组成脱氢酶的辅酶主要是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ，这两种辅酶结构中的烟酰胺具有可逆的加氢和脱氢的特性，在生物氧化中起着递氢的作用。
4-18
mg
肉类、肝、花生、酵母
叶
酸
体内1碳单位代谢的辅酶，参与嘌呤、嘧啶的合成，是核酸合成的主要原料。
30-400
μg
绿色蔬菜

热心网友时间：2022-07-01 16:06

你脱发久了吗？我之前有次掉发很严重，头顶有些露头皮了，老婆说，你不会准备要秃了吧？也正是从那时起，我下定决心，要让自己的头发重新长出来，幸运的是从同事那里打听到了《黄梭茂发路》一文，照着做，现在已经生发成功了，重新回归追风少年行列，现在的我，已经不再是别人的话柄，做什么都自信多了！
现将文中的知识简述些：平时要多吃新鲜水果，补充身体和皮肤需要的各种维生素；多吃胡萝卜，胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的；平时生活要有规律，早睡早起，保持乐观情绪，不吸烟喝酒，少熬夜，晚上11点前休息，每天保证6-8小时的睡眠时间；早上起床要喝一大杯温水，记得要温水；少吃辛辣刺激食物，如辣椒，芥末等等。

热心网友时间：2022-07-01 18:31

关键是头发的营养能否跟上换季头发也比较容易脱落

（一）脱发的原因，大致有以下几种情况：
(1)内分泌紊乱。有关专家指出，脱发与人体内雄性激素增多有关。另有学者发现，患甲状腺疾病的病人合并脱发者很多，从而认为脱发与甲状腺素有关。

(2 )精神、神经失调。一些青年人由于遭受沉重的打击，或长期精神紧张、忧郁而产生脱发。

(3)遗传。脱发患者有家族史者占20%。在遗传中，对男性呈显性遗传，对女性呈隐性遗传，这就是脱发患者男多于女的原因之一。

(4)免疫功能障碍。临床上发现，红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常伴有脱发。

(5)病灶感染。由于真菌、细菌及病毒引起感染，可导致局部血管发生血栓或小血管炎，而使其支配范围的头发，由于血液供应受到障碍而产生脱发。

(6)饮食不当及脂肪代谢紊乱。有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。

(7)血虚肾亏。中医学认为，脱发乃血虚肾亏之故。

(8)头发受损。国外有专家经过调查指出，长期使用染发剂，可在2～20年中出现脱发现象。此外，经常使用电吹风、火钳、电热器烫发，也会造成脱发

（二）秋季如何防止脱发

秋季空气干燥，头发也会因干燥而极易断裂，使用以下几个方法，可防止或者减少脱发和断发。

1、吃黑芝麻：要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等，可以补充头发的营养，提高发质。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。

2、干洗头：多采取一些护发保健措施，最常规的是梳头。常梳理头发能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

3、搓头皮:c每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。这样经常按摩头皮，可以改善头皮营养，促进头皮血液循环。

4、勤洗头：对于女性来说，一般每隔3天至5天必须彻底清洗头发，使头部保持清洁、干爽。

脱发患者宜食食物：宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

脱发患者忌食食物：忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

（三）1 充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

2 避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

3 洗头及梳头
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

4 保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳

5 家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。

----转自39网

热心网友时间：2022-07-01 21:12

脱发再日常生活中很多见，我有一个朋友有脱发的情况，很是烦恼，不过庆幸的是找见了《董玔俊日记》一文，讲述了一些防止掉发的知识，跟着文中所讲的做现在摆脱烦恼了，那就简单说一些，平时多蚩一些强韧发质防掉发的食物，蔬菜水果都是很好的。要勤洗头发，洗头发镝间隔不能太长，最好是两到四天一次，洗发的时候不能用力抓，而应轻柔地洗同时按摩头铍。
养成按摩头部的好习惯；每日早中晚三次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。以正确的方式吹头、梳头，坚持自我按摩。减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会帜掉头发，所以一定要经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

热心网友时间：2022-07-02 00:10

吃维生素C 多吃橘子、柠檬、猊候桃等！
还有上网容易脱发！请您注意！（经常上网和沉迷电脑游戏的男士要注意了！据调查，有这两项嗜好的男性较易掉头发，变秃头机会较高。同时，经常熬夜、失眠的人和没有午睡习惯的人也易脱发。香港一家医院访问了500多名在该院接受治疗的男性秃发患者，年龄从17岁至77岁。研究发现，长期上网和玩网络游戏很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，头皮局部的血管收缩使血供应减少，造成毛囊营养不良，导致脱发。）

热心网友时间：2022-07-02 03:25

脱发可能是因为营养缺乏或基因问题。想要预防脱发，可以吃维生素C、B族维生素。

热心网友时间：2022-07-02 07:13

脱发的原因有许多，要缓解症状需要医生做详细检查之后才能对症下药。如果实在没时间去医院，可以补充B 族的维生素，以及维生素C ，维生素E进行尝试。同时要少吃刺激性食物，多注意休息。

热心网友时间：2022-07-02 11:17

可以补充维生素E，维生素E被称作是女人的生育粉，常吃对女性有好处。经常脱发如果很厉害，建议还是去中医调理一下。

热心网友时间：2022-07-02 15:39

维生素C，还有补锌，都比较重要。
预防脱发。注意饮食清淡营养，少吃油腻食物。洗发水温切忌过烫，水温控制到40度左右。晚上尽早入睡，每天保证6-8小时睡眠。保持健康的心态，从身体机能上加强抵御能力。
引起脱发的主要原因有：内分泌紊乱精神因素遗传因素免疫功能障碍病灶感染饮食不当及脂肪代谢紊乱头发受损等，查明病因是治疗的关键。

热心网友时间：2022-07-02 20:17

脱发可以多吃含维生素E比较丰富的食物，比如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等；头发对于我们每个人的仪表来说都是非常重要的，我们有的人会随着年龄的增长会出现脱发的情况，有的人是由于压力过大，偶然一次看到了翁霖密发路一文，有讲到很多防止掉发的知识，照着文中讲的做，脱发情况没有了，文中说：
1、饮食方面少吃辛辣刺激性食物，少抽烟，少喝酒，注意营养均衡；
2、平时可多吃豆类：比如黑豆可增加头发的光泽、弹力和滑润等作用；
3、晚上少熬夜，11点前休息，早睡早起身体好。

热心网友时间：2022-07-03 01:11

梳头的力道：有一些人会很用力很粗鲁地想要从上到下一次性把头发梳通，这样的做法很容易扯断头发，伤到头皮。正确的做法应该是先抓住头发中段，把发梢先慢慢梳开，然后再从头皮往下梳。洗头的水温。一般控制在40-50°之间就比较合适。看下那个《董玔俊.日记》讲也不错，相信会了解不少实用的精验。
多吃维生素含量高的蔬菜水果，菠菜、黑木耳、核桃、海带、胡萝卜、豆类食物；讲究卫生，保持头发干净，洗发水可以选择含有角蛋白的，温水洗头，用指腹轻轻按摩头皮，不可拿指甲扣头皮