吃什么维生素对头发有好处

发布网友发布时间：2022-04-23 18:14

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热心网友时间：2022-07-08 01:33

　　维生素A，和B类~

　　对头发有好处的食品
　　要使头发秀美，一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物。祖国医学认为，气发的润养来源于血，故发有“血余”之称。发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气，因此，发为肾之外候。发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。所以要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关。血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的，因此这些物质的缺乏也就直接影响头发的生长。所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质是十分重要的。
　　科学家们研究发现，秃发妇女中，缺铁性秃发者占百分之三十，这是一类较为常见的秃发症。一旦及时调整饮食，补充含铁食物，秃发即立即停止，并重新长出新发。因此平素应经常补充黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物。有些人的头发变黄、发暗，这是因为血液中酸性毒素。它的起因，除体力和精神过度疲劳外，由于长年过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留，从而产生了酸毒素。所以应减少纯糖（如蔗糖、甜菜糖等）和脂肪的摄入，注意摄取含碘、钙、蛋白质丰富的食物，如海带、紫菜、鱿、鲜奶、鸡蛋、豆类。

　　另外，头发的乌亮秀美是由于甲状腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲状腺的分泌功能，所以常食含碘质的海藻类食物，如紫菜、海带可使头发滋润乌亮。对于头皮屑多、头皮奇痒者要忌食油煎、油烧等油腻大的食品及发酵食品、乳类制品，淀粉食品也不宜过食。而常食萍果、李子、韭菜、大葱、红萝卜等新鲜蔬菜和水果，则可抑制头皮痒和多屑。下面介绍几种日常易得的益发食品的食用。

　　黑芝麻

　　方法：把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。

　　作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。

　　核桃

　　方法：每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。

　　作用：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。

　　海带、紫菜

　　方法：每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。

　　作用：滋润头发，乌须黑发。海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。

　　水果

　　方法：卧前，取一苹果或李子、胡萝卜适量，用温水洗净后食用。
　　作用：养发护发。水果中含有丰富的毛发生长所必需的维生素及其它微量元素。

　　菠菜汤

　　方法：每晚卧临前，取菠菜2两自制一碗菠菜汤，食之。

　　作用：健脾助运，养血乌发。说明：菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化。

热心网友时间：2022-07-08 01:34

大家都知道维生素对于人体而言是不可缺少的，对维持正常视力、促进生长发育、增强对疾病的感染力等方面起着很重要的作用。在脱发的治疗中维生素也起着至关重要的作用，下面我们就来看一看对头发有好处的维生素有哪些。维生素A：有抑制头皮皮脂产生的功能，由此防止头皮油腻，其中蛋类，杏类，肉类，奶类，胡萝卜，菠菜，桃类，甘油是维生素A的直接食物来源；但是不要过量补充维生素A，否则会引发头疼，瞌睡等疾病症状，严重者也会导致脱发。维生素B3(烟酸)：能够改善头皮血液循环，其中，发酵物，肉类，谷物，鱼类是该维生素的基本来源。对头发生长大有益处，平时要合理的安排饮食。维生素B5，也称为泛酸脂可以预防脱发，对于头皮的健康非常有必要，主要来源于蛋黄，牛奶，肝脏，肾脏和土豆等。
维生素B6：可以帮助头发健康生长，使掉落的头发重新长出，主要来源于谷类，蛋类，瘦肉类，但是不要过量补充，以免导致手脚麻木。维生素B12：也可以抑制头发受到外界的损害，其中鸡肉富含维生素B12。维生素C：可以保持健康发质，其主要来源包括菠萝，青辣椒，草莓，绿叶蔬菜，柑橘，土豆和香瓜。维生素E：可用来增加头皮血液循环。我们平时可以从饮食中摄入既营养又健康的维生素，这样更有利于促进头发的生长。因此防脱发要多补充维生素，看看你的头发缺少什么维生素，然后配合饮食及药物来治疗。维生素的补充对于任何人来说都是非常必要的，但是切忌：一定要全面的摄取，单一的摄取会造成营养失衡，对脱发的治疗同样会起到不可预知的副作用。

热心网友时间：2022-07-08 01:34

　　维生素E、维生素B、维生素C
　　E族维生素不仅有利于改善皮肤状况，而且能够促进头皮内血液循环，所以，它可以用来防止脱发甚至完全改变脱发状况。除了日常口服之外，你也可直接将维E涂抹于头皮帮助头发再生。
　　维生素E与头发人体内的维生素E有助于头发内部的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。洗发以前，打开维生素E药丸，把它按摩在头皮和头发上会有很大收获。当然，这只是对于干性头发而言。
　　除了维生素e还有维生素H一样对头发有好处。H族维生素就即我们所说的头发维生素，它能够促进头发生长，改善干枯，脆弱的发质。想要改善发质，维生素H必不可少。
　　维生素B与头发专家们说过，复合维生素B是美发的关键，但仅服用单一的维生素B不会达到预期目的，因为只有复合维生素B才具有头发所需要的多种营养成分。复合维生素B中包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12及叶酸等，这些维生素促进着秀发的生长，并使发茎有力和防止过早出现白发。酒精、、糖、淀粉等对头发不利，为了获得维生素B，美发者就应该学会平时多食用啤酒和动物肝脏。
　　维生素C与头发维生素C有助于细胞的再生。头发和皮肤看起来完全两样，但对皮肤有益或有害的物质，对头发也一样。血液的状况越好，它就越能有效地向头皮输送营养，而这一切都求助于维生素C的帮助。

热心网友时间：2022-07-08 01:35

多吃黑色素比较高的一些事物例如黑豆，黑芝麻，弥胡桃，山药等等，另外也要多吃蔬菜水果，蛋白质一类的食物。

热心网友时间：2022-07-08 01:35

我是湖南人，今年30岁了，就是因为脱发，我足足自卑了9年，也正是因为脱发，人生最好的9年光阴留下了很多的遗憾，现在回过头再想想，那段岁月简直不堪忍受。这些年来经历了诸多坎坷与波折，功夫不负有心人，终于让我看到了<黄梭/茂发录>一文，文中说的是一个女生战胜掉发的事情，看得我很有共鸣，忍不住照着做了，现在也是满头黑发了，自信了很多。那我就捡一些重点的讲述给大家吧：
1、平时要多吃新鲜蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，少吃辛辣油腻食物，少吃甜食；
2、改善生活习惯，按时作息，少熬夜，不要挑灯夜战，因为提高睡眠质量会有助于改善掉发状况；
3、避免暴晒，日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要做好防护。