每天坚持慢跑40分钟,会有什么效果

发布网友发布时间：2022-04-23 18:13

共2个回答

热心网友时间：2023-10-12 12:25

想减肥不要靠那些什么拔罐刮痧吸脂减肥茶减肥药减肥胶囊减肥霜等、这些都是有副作用的。

建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去，不瘦的话，那就是你自己喝水都会胖的，这就没办法了。

望采纳！！！！！！

热心网友时间：2023-10-12 12:25

首先要知道你的体重适不适合跑步，体重过大的人适不适合跑步的，因为会对膝关节和踝关节压力非常大。
其次要知道你跑步的目的，为什么跑步，在哪里跑步（水泥地还是塑胶跑道）
然后要知道你怎么跑，慢跑是多慢。
最后要知道你有没有什么已经出现的关节不适和运动损伤。