为什么我这么爱吃?
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发布时间：2022-04-23 18:14
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热心网友
时间：2023-10-02 03:48
①暴食紊乱症的研究标准。
⑴反复发作的暴食行为。一次暴食的发作具有以下两种特征：在不连续的时间段中（例如在任何两小时期间内），摄入比大多数人在同一期间、同样场合内所能摄入的数量确实多得多的食物；有一种在发作期间难以控制进食行为的感觉（例如感觉不能停止进食或不能控制吃什么和吃多少）。
⑵暴食发作有这些特点：比平时进食速度快得多；一直吃到感觉撑得难受为止；在不感到生理饥饿的情况下进食大量食物；独自进食的时候会因为觉得自己吃太多东西很不好意思；感觉讨厌自己或暴食之后有强烈的罪恶感。
⑶对于自己的暴食存在明显的痛苦感觉。
⑷在6个月的期间当中，每周平均至少两次出现暴食行为。
⑸暴食行为并不伴随着经常采取不当的补偿行为（如吃泻药、限食、过度体育锻炼）的现象，同时也不是仅仅在神经性厌食症和神经性贪食症的病程中发生。
②神经性贪食症的诊断标准。
⑴重复出现的暴食行为（在一些不连续的短时间内快速消费大量食物）。
⑵在暴食发作期间有一种难以控制饮食行为的感觉。
⑶患者反复地进行以下活动：自我催吐、使用泻药和利尿药物、严格*饮食或大量运动，以预防体重增加。
⑷在过去至少3个月中最少出现过两次暴食发作情况。
⑸对自己的体型和体重一直过分关心。
以上资料来源于美国精神病学协会（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fourth Edition, Washington, DC, American Psychiatric Association, 1994）。根据上述症状来判断一下自己是不是得了暴食症，如果有的话就要及时治疗。
之所以很多人强调减肥的时候要适当控制饮食，就是因为一旦过分节食就容易得厌食症，而一旦食欲在长期压抑后失控又容易得暴食症，这两种病症不仅对于减肥非常不利，而且会严重危害健康。建议有暴食习惯的人可以看看两本书，《跳出想吃又怕胖的陷阱》和《吃的疑惑》，据我所知这两本书在当当网可以买到，也许这里面的内容可以更实际的解决暴食的心结。
不管怎么说，暴饮暴食都偏向于心理问题，解决的方法还是要你自己解决心理的障碍。实在无法控制食欲的时候，先喝一大杯水，然后用低热量的食物来充饥，也可以用水果代餐，进食速度要慢，一旦饥饿感消除了就不要再吃了。另外不要养成用吃来发泄情绪、打发无聊、舒缓心情的恶习！这些都是比较基本的控制食欲的方法，至于具体些的方法我以后会专门写日志介绍的。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/33901092.html?si=1
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时间：2023-10-02 03:48
坏习惯
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时间：2023-10-02 03:49
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时间：2023-10-02 03:49
把钱交给别人保管，最好叫别人来监督你。
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时间：2023-10-02 03:50
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时间：2023-10-02 03:51
