为什么我这么能吃零食??

发布网友 发布时间：2022-04-23 18:14

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热心网友 时间：2023-09-29 10:28

怎样合理地吃零食？

爱吃零食而又不想发胖的你，不妨采纳专家的意见，合理地吃零食。

1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。

2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种"零食约会"可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。

3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品)，一次随心所欲。

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。主打王牌：新鲜水果和蔬菜莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。第二梯队：谷物面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。第三阵营：牛奶和奶制品低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。最后防线：肉和坚果鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。四大原则：原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；原则二：两餐之间避免吃糖；原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。（
参考资料：http://www.mm023.com/my/List/List_108.shtml

热心网友 时间：2023-09-29 10:29

消化的快，正常，我有一朋友也是这样！不过我还是建议你以后注意点，再能吃也不应该吃这么多，克制自己一下！

热心网友 时间：2023-09-29 10:29

没长吗？天啦，羡慕你。可能是你的消化比较好，要不就是偶尔这样吃不会长。

热心网友 时间：2023-09-29 10:30

羡慕哦。。。哈哈哈哈。有的人就是吃不胖，我有几个朋友都这样。

如果去体检没有问题的话，那就不要担心了

热心网友 时间：2023-09-29 10:30

羡慕 我要是你非吐不可