跑步能锻炼肺活量?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:20

共5个回答

热心网友时间：2022-04-27 05:45

跑步的确可以提升肺活量。这当然也是有科学依据的。原理也很简单：用进废退！小时候有吹过气球的朋友肯定知道，新气球被吹大了再放气后，会比原来的大小还要大一点，那是因为这个气球的橡胶已经被撑大了。而我们的肺部也有点像气球，也会被撑的更大。不同的是，肺部是细胞做的，会修复损伤，会调整大小。如果你常年不需要做剧烈运动，不需要太大的肺活量，那肺部自然会调整到刚好够用的大小。试一试深呼吸，你能很明显的感觉到吸进去的空气比平常呼吸时多的多。而跑步，就是让你肺部习惯更大的呼吸量。身体判定你平时需要更多的空气，那你肺活量自然就会提升。你只需要自己亲自尝试，只需要两周，就能有明显的变化了。

热心网友时间：2022-04-27 07:03

首先跑步是肺活量的联系，但是肺活量练习有很多种方法可以练习，跑步又分为好几种，有慢跑练习，有长跑练习，不过要想练习肺活量的话，就进行慢跑练习就算是挺不错的一种行为了。
想要练习肺活量的话，就先进行慢跑而且还要进行长跑练习，对于这些来说都是很重要的一种不错的方式。
或者经常利用水来憋气也是可以的，利用水来憋气对于我们的肺活量练习也是有很大的提升的。
如果要练习跑步的话，就先进行慢跑并且长跑的练习，只有长跑还有慢跑才能增强肺活量。

热心网友时间：2022-04-27 08:38

通过跑步练肺活量方法：

1.跑前深呼吸

跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳的运动状态。

2.呼吸配合跑速

跑步时呼吸方法有两种，跑步刚开始时，或者速度较慢时(跑步机速度约6km/h)，通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均匀和深度一致即可。

当跑步时间较长或速度变快时(跑步机速度约9km/h以上)，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。

3.跑后呼吸放松

用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上的手指，再慢慢呼气，换边重复。跑完步15分钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。

屏住呼吸跑并会不增加肺活量，应该合理地呼吸。

热心网友时间：2022-04-27 10:29

专业回答：
跑步---要用慢跑，跑的时候注意呼吸的配合，一般是两步一吸一呼，或者是三步一吸二步一呼。跑的时候注意控制自己的动作节奏，放松肩，膝。正确的跑姿，是你锻炼身全的基础，跑步不仅可以提高肺活量，还可以刺激心脏，增加心血输出量，改进循环系统。好处多多。你能坚持吗？

热心网友时间：2022-04-27 12:37

当你跑步时，那两片工作辛苦的肺叶肯定也会得到很好的锻炼。当你从15岁开始跑步直到生命尽头，你的心跳次数都是每分钟40-60次。