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红豆薏米粥可以减肥吗

发布网友 发布时间:2022-04-23 18:21

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2个回答

热心网友 时间:2022-09-01 04:08

可以。红豆消肿减肥,薏米解毒瘦身,红豆薏米粥具有良好的减肥功效,既能减肥又不伤身体,尤其是对于中老年肥胖者效果尤其好。

红豆薏米粥做法

材料:红豆,薏米,水,冰糖

做法:

1、准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2、要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。

3、等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

红豆营养价值:

1. 赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;
2. 赤小豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
3. 赤小豆是富含叶酸的食物,产妇有催乳的功效。

红豆的功效与作用有以下几点:

一、红豆中富含铁质,具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效,适合贫血的患者食用。

二、体内缺钾会引起糖量减退,导致血糖不受控制,而红豆是典型的高钾食物,可以帮助糖尿病患者很好的控制血糖。

三、红豆是富含叶酸的食物,孕妇食用有助于补充叶酸,促进胎儿大脑及神经发育,预防胎儿畸形,产妇喝红豆汤还有催乳的功效。

热心网友 时间:2022-09-01 05:26

可以减肥,主要原因有如下:
1、因为红豆中含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,能补血、利尿、消肿、促进心脏活化作用,多吃有减肥作用。含有的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。
用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕作用。
2、而薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
3、薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
4、两者结合烧粥一起食用能达到减肥,促进肠胃蠕动的作用;
熬薏米红豆粥做法和步骤:
说明:薏米很硬,红豆也很硬;
材料:红豆:1.5两,薏米:2两;常用的锅都可以;
第一步:把红豆和薏米洗净放到锅里;
第二步:在锅里加入300毫升的水,水没过材料高出点就可以了;
第三步:熬制90分钟,在熬制的过程中,没过30分钟要放20毫升的水进去;
第二种方法:就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。
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