B族维生素

发布网友 发布时间：2022-04-23 18:22

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热心网友 时间：2022-06-19 20:48

　　B族维生素片一般包括维生素 B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸 　　维生素B1： 　　1、治疗失眠症 　　维生素B1可调节植物神经功能紊乱，脑皮层的兴奋，有助于睡眠。 　　2、防治铅积蓄中毒 　　降低大维生素刚的排铅作用，可能是通过维生素B1或其代谢产物与铅形成络合物而被排除，并遏制铅的吸收。 　　3、预防过度疲劳 　　缺乏维生素B1的患者容易产生疲劳、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛等症，补充维生素B1对预防疲劳，缓解压力等有较佳效果。 　　叶酸： 　　1、补充叶酸可减少畸形儿的出生 　　科学研究发现，在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果。 　　2、补充叶酸可减少癌症的危险 　　专家建议人们在饮食中大量摄取叶酸和维生素B12，可降低患心脏病和癌症的危险。 　　3、叶酸缺乏可导致老年性痴呆 　　以下对维生素B族的别名、功能、缺乏症以及主要食物来源分别进行简要介绍： 1）维生素B2(核黄素) 功能：维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。 缺乏症：嘴角开裂、溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛易疲劳。 主要食物来源：动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。 2）维生素B3(烟酸) 功能：保持皮肤健康及促进血液循环，有助神经系统正常工作。 缺乏症：头痛，疲劳，呕吐，肌肉酸痛。 主要食物来源：绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等。 3）维生素B5(泛酸) 功能：制造抗体，增强免疫力，辅助糖类，脂肪及蛋白质产生人体能量。 缺乏症：口疮，记忆力衰退，失眠，腹泻，疲倦，血糖过低等。 主要食物来源：糙米，肝，蛋，肉。 4）维生素B6 功能：保持身体及精神系统正常工作，维持体内钠，钾成份平衡，制造红血球。 缺乏症：贫血、抽筋、头痛、呕吐、暗疮。 主要食物来源：瘦肉，果仁，糙米，绿叶蔬菜，香蕉。 5）维生素B12(钴胺素) 功能：防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。 缺乏症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。 主要食物来源：肝、肉、蛋、鱼、奶。

热心网友 时间：2022-06-19 22:06

维生素B族是水溶性维生素，提供包括B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸和叶酸7种维生素，是人体谢陈代谢不可缺少的酶和辅酶的原材料，参与人体所有的新陈代谢。根据国内外最新医学科技界的权威人士研究，几乎所有的代谢性的疾病，包括冠心病、高血压、糖尿病、关节炎和痛风在内的疾病都与维生素的缺乏或不足有关。因为饮食习惯和生活方式的问题，几乎所有的中国人都有不同种类、不同程度的维生素缺乏症，所以会使上个世纪八十年代以来冠心病、高血压、糖尿病、关节炎和痛风等疾病的猖狂肆虐。至于维生素B族的详细功能和食物含量网上随时都能查到。

热心网友 时间：2022-06-19 23:41

听说叶酸吃多了会生儿子，不知道是真是假。