发布网友 发布时间:2023-03-19 19:55
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热心网友 时间:2023-04-24 18:34
高血脂是一种常见疾病,而且发生在中老年人群比较多,可以选择一些具有降脂作用的食物来调理血脂。吃什么具有降脂的功效?食物选择很重要,下面就来推荐几种食材,具有很好的降脂减肥的作用。
洋葱
洋葱中的营养成分十分丰富,不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质,令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。洋葱中的脂肪含量为零,但是它同时却含有高浓度的前列腺素A,这种元素本身是一种血管扩张剂,它能有效降低外周血管的阻力,帮助降低血脂。而且有冠心病的人群可以吃洋葱,可以有降脂的作用,是不错的保健食材,日常生活可以经常吃。
橄榄油
为了让食物更香、口味更佳,也让人体所需的不饱和脂肪酸含量是足够的,人们每天都至少要摄入一定的油脂。不过相对于大豆油、花生油、植物油等等而言,橄榄油中的脂肪含量更低,经常吃橄榄油补充的是好的胆固醇,对于降低坏胆固醇有一定的好处,所以说橄榄油是保护心血管的首选食用油。
燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维,摄入后能促进肠道的蠕动,加速排出毒素的过程。经系统验证,它在降低血脂,燕麦可以减少动脉硬化的发生,对于降脂有一定的好处。
降脂的一些食物,上面介绍了关于高血脂的一些食物克星,吃这些食物具有很好的保护心血管的作用,是具有降脂减肥的食物类型,如果你也有高血脂疾病的话,日常生活中这些食物一定是你的首选,赶紧试试这些降脂食材。