跳皮筋十种玩法
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发布时间：2023-03-22 00:27
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热心网友
时间：2023-10-09 22:59
你好，为你总结了十种跳皮筋的玩法，希望对你有帮助！
1、一只胳膊跳法：人仰面朝上将双膝弯曲，左手捧住跳皮筋，右手扶地，双脚站立不变，然后把左手抬起去抓右手脚上的皮筋，然后双手在捣开皮筋，这个动作反复进行就可以跳皮筋了。
2、双手合圆法：双腿间插一根皮筋，双手抓双端，将握在手心上，身体后仰，双臂慢慢向身体侧面伸开，形成一个半圆，此时将重心转移到左腿上，然后右手按住皮筋的中间，放下身体，形成一个大圈在皮筋上跳跃就可以完成跳皮筋了。
3、跳绳法：双脚站在跳绳里，双脚插进右边的皮筋环中，用右手手指扣住右边的皮筋环，左手持一根皮筋，立起身来，然后将皮筋使劲抛出，使双脚离地，双臂仰抛，以力重力的作用来进行跳皮筋。
4、摇尾巴法：双腿直立，右手拿右边的皮筋，左手拿左边的皮筋，右手握住腰部，双腿间穿皮筋，然后双腿同时抬起，身体往左右摆动，此时右手拉右边的皮筋，使皮筋跳起来，然后再右手抓住左边的皮筋，左手放开，使皮筋断裂，这样就可以完成跳皮筋了。
5、双腿起跳：双脚站立，右腿向右微往上，左手拿着皮筋，右手持可以支撑住的物体。然后左脚利用肌肉力量向上跳起，右脚一起跳起，使皮筋跳动，跳到一定高度就可以完成一次跳皮筋了。
6、向后起跳：身体侧倾，右手拿右边的皮筋，左手拿左边的皮筋，用右手环绕双腿后方的皮筋，然后将双腿向后伸直，双腿同时跳起，使皮筋抬起，双腿一直跳到身后，再慢慢把皮筋放下就可以完成跳皮筋了。
8、皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。
9、跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合出若干个花样来。
10、跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。
