有哪些值得推荐的健康零食?
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发布时间：2023-03-19 06:55
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热心网友
时间：2023-05-05 10:47
这个月我发现了好几个味道还不错，重点健康又好吃的零食，忍不住赶紧来安利给你们！各位姐妹们，赶快拿小本本记下来吧。
1、巴旦木黑黑咖啡球
要说我特别喜欢的点，一个是它配料表非常干净，坚果巴旦木打底，加了真.巧克力和真.咖啡（咖啡粉&可可脂），像我这样的咖啡星人真的不能错过。总体吃上去是那种微苦的口感，有点像80%黑巧的感觉，还有一款摩卡风味。香脆的外壳，内里是巴旦木的坚果风味。
用海藻糖和罗汉果甜苷替代了白砂糖，热量更低。还特别测定和标示了一些特色的营养素，包括膳食纤维、维生素E、镁、铁含量。而且，贴心地在包装正面写上了一袋的咖啡因是51mg，约等于一份意式浓缩的咖啡因含量。很适合需要控制咖啡因摄入的姐妹，或是在哺乳期的妈妈们。一小袋是103千卡，下午当做点心吃，既补充了能量，又不至于热量过高有负担。
2、厚厚奶酪玉米片
偶然间买东西时候推送发现的，打开一下子就吃完了一包。哈哈~谁不喜欢芝士的味道！玉米片的酥脆口感，叠加了芝士的咸香，好吃绝了！当然口感是一部分，仔细看了它的配料表，简简单单的组成，就能做得如此好吃：玉米糁、低聚果糖、芝士粉、椰子油、全脂奶粉、食用盐。
玉米本身就是膳食纤维丰富的食材，又增加了低聚果糖，让每40g的膳食纤维达到了15g，吃零食的同时也能轻松补充膳食纤维。*每天的膳食纤维摄入量推荐在25g，我买的是盒装，一盒40g，就提供了每天膳食纤维的60%，真的是很可观了。如果你想吃到薯片的口感，又想要相对健康一些，确实可以选择这一款。不过作为营养师，虽然好吃，我也会提醒你不要多吃
3、网易严选咖啡饼干
其实我不是个经常吃饼干的人，因为自己做过一些小饼干，但是觉得黄油的量真的好多…但你们也知道，我基本上对咖啡相关的食物都没什么抵抗力。所以，这次过年买零食的时候，刷到这个「网易严选咖啡饼干」，有点挪不开眼。
吃完真的感觉，我会把我的碳水留一部分给它！包装没有那么精美，就是简单的饼干样子，里面是独立包装的，方便大家放在办公室或者带在包里。配料里加了冻干咖啡粉，所以咖啡非常明显（好吃！😋）咬下去的口感是薄而脆的类型，满口的咖啡味，真的好对我的味！一小包里面是4片，垫垫饥真的刚刚好。配料表，没有反式脂肪酸，总体的成分还算比较简单，一包大约是66kcal。
4、0卡蒟蒻果冻
其实有蛮多品牌在做0卡果冻的，我就选了个包装看起来最戳我的。有白桃和青提两种口味，我都买回来了，收到真的好大两盒，比图片看起来大好多。其实要果冻要做到0卡路里，无非是用代糖替代白砂糖（蔗糖）、葡萄糖等有热量的糖，能提供甜味，又不产生热量，比如赤藓糖醇、三氯蔗糖。口感吃起来挺好的，而且如果在控制体重期间，解馋的时候吃上几袋我觉得还是挺不错的。独立包装，携带很方便。
5、芝慧麻麻DHA黑芝麻饼
这款我去年就留意到了，但是一直没买来尝过。今年给家里人买了些，增加点坚果的摄入。黑芝麻是钙、铁、镁含量很丰富的一种食材，这款还能顺便补充点DHA，我自己也尝了下。都是独立包装的，每包一片，携带和吃起来还是很方便的。配方来看是个不错的产品，配料表只有：黑芝麻、麦芽糖醇、蜂蜜、鸡蛋、核桃低聚肽、DHA藻油，还算是比较简单。
热心网友
时间：2023-05-05 10:48
前几天刚好帮女友囤了她减肥期间的代餐小零食。其实我又不嫌她胖，她看着也不胖啊，非闹着要减肥，搞得我现在天天连肉都没得吃咯╯﹏╰女孩的心思咱也不懂，咱也不敢问，照做就是了。
下面我推荐五款健康又有营养的零食，小妹妹快来看看收藏起来吧～
1、植物牛肉
吃肉肉绝对是减肥道路上最大的绊脚石。关键是它们还好吃的让人忍不了啊啊啊！！！
于是北京工商大学的博士们就研发了这款低脂低糖的植物牛肉。
用非转基因大豆和玉米胚芽油制成的植物牛肉，吃起来和真的牛肉味道差不多，香辣多汁，不细品都发现不了它是大豆制品。
里面是小袋装的，不仅方便携带还容易控制份量，一次两包就够了！
咬起来是很有嚼劲的，而且还很耐吃，一小袋可以嚼很久。它都可以代替辣条了，不过有个问题，它让人越吃越有胃口，每次忍不住多吃几包，好在吃它长不胖(✪▽✪)
2、代餐小奶方
呃呃呃，这个我是不太想推荐的，我真是觉得贵了点。不过东西还是不错的嘛。有时候商家做活动会便宜很多，可以买点囤起。
这个奶条的配料还是很优秀的（胶原蛋白、益生元、燕麦、脱脂奶粉）真正做到低脂低糖，且味道还不错(´-ω-`)
它的包装很有少女心的小清新包装，让人很喜欢。里面是12片奶片，一个一个的独立包装，还送了一个小卡片和打卡表，有心了～
吃起来就像是传统的奶片味道，只不过没有那么甜，奶味儿也很浓郁。它有三种味道，我很喜欢抹茶味的。
吃上两三片，喝点水就能有饱腹感。
3、全麦面包
大多数全麦面包又干又硬，吃起来特别噎，吃两口就不想吃了。只到遇见这款全麦面包，才改变我的刻板印象。
吃起来比较软，有股牛奶味儿，它是不含蔗糖的，所以几乎没什么甜味儿，当做早餐真的不错哦。
一箱也就20块钱，整整两斤，从性价比来说，也很值得入手。
4、无糖的燕麦谷物饼干
饱腹感超强的一款粗粮饼干，减肥期间解馋代餐相当不错的。
当时是在一个主播的直播间入手的，听说它是无糖的，家里糖尿病老人也能吃，还是中粮集团出品，再加上它每月过万的销量，义无反顾的下单了。
它也确实没有让我失望，饱腹感超强的，真的是无糖的，吃起来没有甜味。
全是粗粮本身的味道，它是有一点点硬的，如果是买给牙口不好的爷爷奶奶吃，会比较麻烦哦。虽然有些硬，但它吃起来还是很脆，很香但不甜，一次吃两三块就饱了。
5、顶饿的全麦红豆饼干
月销量6万+的全麦红豆饼干，有多好就不用我说了吧。这饼干看着就挺有食欲的，满满的全是红豆薏米和燕麦，真材实料看得见！这是我吃过粗粮含量最高的一款饼干了。
本以为这种饼干会很难吃，没想到它是很好吃的粗粮饼干。它有五种不同的口味，目前只吃过南瓜和红豆薏米味儿的，都还不错。
不会很硬，它是酥酥脆脆的，吃起来很有颗粒感，有点微甜，越嚼越香，减肥期间解馋磨牙首选嗷～
热心网友
时间：2023-05-05 10:48
世间唯爱与美食不可辜负也，特别是健康美食，很多朋友都表示很喜欢。追剧的时候，下午茶的时候，来上那么两款健康可口的美食，真的是生活中的小确幸。
2022有哪些吃货不容错过的健康美食？
这款松软可口，甜度刚刚好的轻芝士蛋糕，让人吃过一次就念念不忘，已经回购好几次啦。之前在体验烘培的时候就知道，轻芝士蛋糕的制作工序比较复杂，要制作成功很不容易。
一、松软可口的轻芝士蛋糕
有的轻芝士蛋糕会有点甜，吃上一个就腻了。这款轻芝士蛋糕只有一点点甜，让人吃过之后意犹未尽，好期待下一个啊。
每盒有6个，有原味和白桃味两种口味。每次买回来，就会把它们的包装拆了，藏在零食桶里。每次从零食桶里掏出来，好像掏出一件宝贝似的，让人充满期待与惊喜。
萌萌的小猫咪仿佛也看上了这款美味可口的轻芝士蛋糕呢，哈哈。
二、含铁量丰富的葡萄干
另外一款就是含铁量丰富的葡萄干啦，最喜欢的就是红绿香妃葡萄干了，个头比较大，清甜可口，每天吃上几颗就好啦。
还有如水葡萄干也不错，个头小一些，不过性价比比较高。
葡萄干含有丰富的铁元素，除了可以当零食吃，还可以用来搭配营养早餐。
做上一顿热气腾腾的营养早餐，再搭配一些水果，鸡蛋，坚果和干果，食材丰富营养均衡，开启元气满满的一天。
三、葡萄干的营养价值
葡萄干除了可以当零食吃，还有很不错的营养价值：
1、葡萄干中的膳食纤维，可以吸附肠道壁的毒素，促进排毒，适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处；
2、葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老；
3、葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白，手脚冰凉等轻度贫血症状有较好的效果。
每天早上做营养早餐的时候，加点水果，红枣，核桃和葡萄干，营养均衡又丰富多彩，看着就很有食欲呢。吃上一顿这样的营养早餐，感觉每天都元气满满的。
二十条之后，除了做好自身防护，戴口罩，勤洗手，少聚集等，我们还可以适当补充一些营养元素，如蛋白质，维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，多晒晒太阳促进维生素D的吸收等等，提升自身的免疫力。
疫情对我们工作和生活的影响接近三年时间了，期待早日可以回归正常的工作和生活方式。努力工作，热爱生活，珍惜平安，简单，快乐的每一天。
热心网友
时间：2023-05-05 10:49
坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维素，如核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果等，可以帮助增加饱腹感，控制食欲。
无糖酸奶：酸奶中含有蛋白质和钙质，可以增加饱腹感，同时含有益生菌，可以维护肠道健康。选择无糖酸奶，可以避免过多的糖分。
蔬菜干：蔬菜干是将新鲜蔬菜经过风干或烘干制成的，口感脆爽，富含纤维素和维生素，可以作为补充膳食纤维的健康零食。
燕麦饼干：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，可以控制食欲和增加饱腹感。燕麦饼干比较方便携带，是一种健康零食的选择。
烤海带：海带富含碘和钙质，可以促进新陈代谢和骨骼健康，同时含有多种矿物质和纤维素。烤海带的口感脆爽，是一种美味又健康的零食。
以上这些零食都是营养丰富、健康低卡的选择，但需要根据个人的口味和消化能力选择适合自己的零食。同时，这些零食虽然健康，但也需要注意摄入量的控制，避免因为吃零食而摄入过多的卡路里。
热心网友
时间：2023-05-05 10:50
坚果和籽类
坚果和籽类是一种非常健康的零食，富含健康脂肪和纤维，以及大量的蛋白质和营养素，包括维生素E、镁和锌。杏仁、腰果、核桃、花生、葵花籽、南瓜籽和亚麻籽都是很好的选择。但需要注意的是，坚果和籽类虽然营养丰富，但是摄入过多会导致体重增加，因此建议每次摄入量控制在一小把（约28克）左右。
水果
水果是另一种健康的零食，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。水果的选择很广泛，包括苹果、香蕉、葡萄、橙子、柚子、草莓、蓝莓、菠萝和木瓜等。但需要注意的是，某些水果（如榴莲、芒果等）含有较高的糖分，因此摄入量需要控制。
酸奶
酸奶是一种非常好的健康零食选择，富含蛋白质、钙和其他营养素。另外，酸奶还含有益生菌，可以改善肠道健康。但需要注意的是，一些市售的酸奶中可能含有添加糖和其他添加剂，因此需要选择无糖或低糖的酸奶。
蔬菜和果蔬干
蔬菜和果蔬干是一种非常方便的零食选择，它们富含纤维、维生素和矿物质。这种零食可以很容易地放在办公桌或随身携带，例如胡萝卜、芹菜、西兰花、花椰菜和干蔬菜等。果蔬干包括苹果、香蕉、椰子、草莓、蓝莓等，但需要注意的是一些商家可能会添加糖分或其他添加剂，因此需要选择不含添加剂的蔬菜和果蔬干。
烤薯片
与传统的薯片相比，烤薯片更健康，因为它们不含过多的油和盐。烤薯片可以用薯类、南瓜、红薯、甜菜根等原料制成，是一种口感酥脆、营养丰富的零食。
肉类干
肉类干是一种高蛋白、低碳水化合物的零食，可以提供长时间的饱腹感。牛肉干、火腿肠、鸡肉干、鱼肉干等都是很好的选择，但需要注意的是，一些肉类干中可能含有过多的盐和添加剂，因此需要选择无添加剂或低添加剂的肉类干。
沙拉
沙拉是一种健康的零食，可以提供大量的蔬菜和水果，同时含有适量的蛋白质和健康脂肪。沙拉的制作非常简单，可以使用各种蔬菜、水果和坚果。但需要注意的是，需要选择低脂肪和低热量的沙拉酱。
燕麦
燕麦是一种富含纤维和蛋白质的健康食品，可以作为早餐或小吃食用。可以用燕麦片制作各种健康零食，例如燕麦曲奇饼干、燕麦杏仁球等。但需要注意的是，一些市售的燕麦制品中可能含有过多的糖分和添加剂，因此需要选择无糖或低糖的燕麦制品。
豆类
豆类是一种富含蛋白质和纤维的食品，可以作为健康零食的选择。大豆、黑豆、鹰嘴豆和红豆等都是很好的选择。可以用豆类制作各种健康零食，例如豆腐干、豆腐皮、豆腐丸子等。但需要注意的是，一些豆类制品中可能含有过多的盐和添加剂，因此需要选择低盐或无添加剂的豆类制品。
坚果
坚果是一种富含健康脂肪、蛋白质和纤维的食品，可以作为健康零食的选择。杏仁、核桃、腰果、榛子等都是很好的选择，但需要注意的是，坚果是高热量的食品，每天的食用量需要控制在一定范围内。
