瑜伽冥想休息术引导词有哪些?

发布网友发布时间：2023-03-23 00:15

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热心网友时间：2023-10-12 15:59

瑜伽冥想休息术通常被称为"瑜伽冥想躺姿"，是一种放松身心灵的练习。以下是一些引导词：
1)躺平在地面上，双手放在身体两侧，掌心向上，闭上眼睛。
2)深呼吸，让气息自然流畅地进入和离开身体。
3)注意观察呼吸，深入感受每一次呼吸。呼气时慢慢地放松身体，让它们沉重地沉入地面之中。
4)让注意力集中在呼吸和身体上，忘记其他的事情和思维。
5)意识到身体的每一个部位，从脚趾到头顶，逐渐感受到身体的轮廓。
6)让脑海中的任何想法都渐渐消失，静静地享受这个过程。
7)在这样的状态下保持五到十分钟，并在结束前缓慢地抬起身体，坐直并打开眼睛。
以上是一些常见的瑜伽冥想休息术引导词，希望对你有所帮助。