练原地高抬腿在体育方面有什么作用?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:27

共7个回答

热心网友时间：2022-06-17 08:42

高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

热心网友时间：2022-06-17 10:00

原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。

短跑的技术要领是步幅大，步频高，如果抬腿能力不足，很难达到技术要求，很难跑出好的成绩。

热心网友时间：2022-06-17 11:35

每天做5组高抬腿每组100个练一个月，你跑步时脚步的频率明显会增加，，跑步时的步子的距离也会变大，跑步会跑的比以前快.

热心网友时间：2022-06-17 13:26

能提高腿部的爆发力和步幅,
很适合在赛前做原地高抬腿.非常有用,
跑起来很兴奋的.祝你成功!

热心网友时间：2022-06-17 15:34

简单点说就是腿部筋拉开了..步大..不容易拉伤..跑完步以后腿不容易乏!!我们以前练抬腿都是为了打架袄...

热心网友时间：2022-06-17 17:59

可以练小腿力量和爆发力，对提高短跑速度有一定帮助

热心网友时间：2022-06-17 20:40

高抬腿注重的是频率，我不知道你一组100个能坚持多久的快速抬腿...