锻炼腹肌的,求大师指点

发布网友发布时间：2022-04-23 17:23

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热心网友时间：2023-08-16 03:10

建议你有空参加些竞技运动，羽毛球或篮球什么的，把全身的肌肉都舒展舒展，还可以很好的消耗脂肪，有个常识要说明一下，你锻炼那个部位，那么肌肉就会在那个部位变大变结实，但脂肪就不同，如果要减去腹部脂肪，那么你怎么锻炼腹部，腹部的脂肪厚度还是没什么变化，因为脂肪可以在局部堆积却不能在局部消耗，例如你所锻炼的腹部，那是全身最容易堆积脂肪的，但却要全身配合运动才能把脂肪消耗，只锻炼腹部的话，作用很小，而且也太辛苦，做些能全身配合的运动就能起到很好的效果，而且可以帮助矫正肌肉大小的对称性，所以建议你打打羽毛球或篮球，要不感兴趣那跑步也是好方法。还有个要说明一下，腹部实质是一块大肌肉，但肌肉里有分布肌肉的隔膜，所以有的人看上去是八块有的人怎么锻炼也都是六块或四块，这就因人而异了，就像有些人的腹肌有三角形的，有四方形的，这都跟肌肉隔膜的分布有关，有的左边三角形，右边四方形，那就显得一边大小了，这都是很正常的，记得哪一届健美先生就是那样的腹肌。你坚持了三个月，肌肉是出来了，但脂肪还没减下去，还是参加些全身综合锻炼的运动吧！当然也别忘了锻炼腹肌，楼上说的要加大强度，没那个必要，超负荷运动练习也是导致肌肉不对称的因素之一，我五年前读书时有点小肚子，后来经常锻炼有了六块腹肌，之后几年就没针对腹部练习过了，只是打打球之类的，也比较喜欢各类运动，现在腹肌还是很漂亮。
希望能解决您的问题。

热心网友时间：2023-08-16 03:10

有效再配上哑铃

热心网友时间：2023-08-16 03:11

我可以教你，不过不知道你能不能坚持