水煮蛋、水蒸蛋、煎蛋,哪个热量卡路里高一些?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:15

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热心网友时间：2023-08-10 00:15

鸡蛋的营养价值比较高，因此很多减肥人士的食物中都会选择鸡蛋，但是真正想要达到减肥的效果，还需要了解自己摄入的热量。而鸡蛋的不同做法，热量也是不一样的。

1、水煮蛋的热量应该是最低的。

因为水煮蛋的烹饪方式最简单，只是用白开水把鸡蛋煮熟，这个过程没有加入任何的调料，因此它的热量是最低的，一个水煮蛋的热量60Kal左右。俗话说的好，“越简单的东西越不厚重”，食物的热量就是这样的。同一种食物不同的做法，它的热量就不一样，如果烹饪手法越复杂，那么热量肯定也是更高的。

减肥人士很喜欢吃的西兰花和秋葵也是这样，如果要想保证摄入食物有营养并且热量低的话，那就水煮！水煮肯定是最简单的，做法简单，它除了放水，别的也没啥了，能不减肥嘛！水煮蛋的热量低，但是吃起来口感就不比较单调，因此可以加一些水果一起吃，充满仪式感，又不发胖。

2、水蒸蛋的热量应该是排在第二的。

水蒸蛋，听起来好像也是用水煮的，但是它的热量却远高于水煮蛋。因为水蒸蛋是把鸡蛋壳敲碎之后，在进行烹饪，一般情况都会加入一些调料。因为水蒸蛋的做法也是不一样的，因此它的热量不好具体计算。最简单的水蒸蛋做法，会加入少量的盐和油，还会撒一些葱花作为点缀，这种水蒸蛋的热量大概是80Kal左右。而水蒸蛋还有一些复杂的做法，其中可以加的配料有很多，例如说肉末、蒜末、芹菜末、虾仁......这些配料的热量都不太一样，肉末的热量会比较高一些，因此，加入不同配料的水蒸蛋热量也是不一样的。

3、煎蛋的热量应该是最高的。

当然这是相较于普通的水蒸蛋来说，复杂的做法除外。如果水蒸蛋里面放的配料很多，又加入了麻油和蚝油等调料，它的热量可能会超过一个煎蛋。一个普通的荷包蛋的热量在100kal左右。煎蛋的做法很简单，但是它可以搭配不同的食物做出很好的菜肴。例如说，很多人早餐喜欢煎土司吃，中间夹一个煎蛋和若干火腿、青菜就变成一个家庭版的三明治了。三明治作为西方的简餐受很多人的喜欢，但是如果当作减肥期间的早餐，热量有点偏高。

总的来说，煎蛋的热量高于简易水蒸蛋高于水煮蛋。但是这种做法的口感完全不一样，因此我们可以根据自己的喜好喝需要做出选择。对于减肥的妹子来说，减肥是一件长期的事业，一定要坚持才会有效果。最后，还应该要注意健康减肥啦，运动加食材的调配，千万不要过度节食，亏待自己！

热心网友时间：2023-08-10 00:15

一定是煎蛋的卡路里高了，因为在制作的过程中加入了大量的植物油，一个煎蛋的卡路里大概在104大卡左右！而水蒸蛋热量相对来说少一些，比较没有那么多的油脂，而且只是加入少量的盐进行调味！所以只有水煮蛋的热量才是最少的，不仅可以补充人体所需的营养，而且即使是在减肥期间也是必不可少的食物，可以很好的帮助人们增强饱腹感！

热心网友时间：2023-08-10 00:16

煎蛋的热量是最高的了，因为在烹饪过程中加入了油脂，一颗50克左右的煎蛋，热量能高达120大卡。

其次是水蒸蛋，虽然是用的健康的做法，但是为了追求口感，我们会在蒸蛋里加入酱油，香油，五香粉等等调味品，热量无形中也有了提升，大概在80大卡左右。
最后是水煮蛋，最原汁原味的吃法，一颗蛋的热量在60大卡。

热心网友时间：2023-08-10 00:17

这几种做法里面，我觉得煎蛋热量是最高的。因为做过饭的人都知道，煎鸡蛋时要放一些油的，如果是不粘锅还好，薄薄得一层油就可以了，如果是普通的锅煎鸡蛋需要放很多的油，相当于是油炸的了。
而水煮蛋和水蒸蛋这两个热量都是没多少的。但是相对来说，水煮蛋的热量是最低的，因为它只是用清水煮出来的，而水蒸蛋里面会放一些调味品，所以热量还是比水煮蛋高一点的。

热心网友时间：2023-08-10 00:17

一般来说煎蛋的热量是更高一点，因为它是浓缩的，浓缩就是精华嘛，它里面水分含量特别少，而且而还是使用大量的食用油来煎出来的蛋，所以它里面的卡路里是非常之高的。最好还是少吃一点，而且这东西也比较上火。