发布网友 发布时间:2022-04-23 17:14
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热心网友 时间:2023-10-10 11:26
在室内的话,轻妃个人建议可以做的活动有:跳绳、平板支撑、卷腹、俯卧撑。这几个运动都是可以在室内小空间做的。其中跳绳和平板支撑还有卷腹的运动量是很大的,卷腹的话可以分多组多次做,毕竟这个运动会让腹部很酸痛。跳绳的话,就算没有绳子,也可以无绳跳动,这个持续时间可以长一点,大概跳绳十几分钟,就等于户外慢跑半小时了。跳绳的时间可以规划在30分钟以上,记得注意补水,跳绳出汗量还是很大的。平板支撑也是停考验个人耐力的,一般没试过的人,可以尝试设定时间为1分钟,随后再慢慢增减时间。其实波比跳也是可以,坚持一段时间,一定能够减肥的。注意不要吃油腻的东西。热心网友 时间:2023-10-10 11:26
骑室内自行车可以减肥和瘦腿。热心网友 时间:2023-10-10 11:26
我就喜欢在室内做开合跳,短时间内可以消耗的热量也比较高。追问开合跳? 做多长时间?这是能锻炼哪的?追答开合跳锻炼全身,你跳一次就知道了,我就做不到一分钟,一天有空就做几次,就挺管用