我练提蹲小腿痛
发布网友
发布时间：2022-04-23 17:14
我来回答
共2个回答
热心网友
时间：2023-07-13 21:13
刚开始会痛，因为肌肉没有拉开嘛
时间久了，就不会了
但如果，一直这样痛，你要检查看看是不是动作不规范，错误的姿势，还会造成拉伤
小腿有可能会长肌肉
不过，不用怕
运动完后，做适当的拉伸，就没问题了
热心网友
时间：2023-07-13 21:13
会增加爆发力.也会粗的
小腿的肌肉怎么练啊?
1、无负重提踵练习：顾名思义就是无负重状态下原地抬脚后跟训练，注意脚尖不要离开地面 2、负重提踵训练：身负重物作提踵训练 3、增强型提踵训练：训练一段时间后，可在脚尖下掂一高物，如砖头，木块等，提高提踵时高度，从而增加强度。最后提踵训练的同时也要增加跑步，跳高等普通训练，在增加小腿肌肉...
深蹲可以锻炼小腿肌肉吗
脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。深蹲锻炼方法：做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。提踵锻炼方法：锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只...
怎么练臂力腿力最好?
俯卧撑练手臂和胸肌的，腿部的方法就是深蹲，蛙跳，小腿提蹲，众跳。多做腹肌仰卧起坐，两头起，每次训练二十分钟以让消耗体内血糖再练肌肉
如何锻炼腿部肌肉?
你可以搭配一下有氧运动，去学校的运动场跑跑步，我有段时间疯狂的迷恋上了跑步，外面下着毛毛雨我也会出去动一动，不要担心跑步腿会变粗哦，跑步前后适当的拉伸，会让腿部线条变得非常好看。而且跑步的时候可以让你暂时忘记烦恼，整个世界都只剩下你的汗水和喘气的声音。每次我有压力的时候都会这么做...
高分求个健身计划
建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11． 训练后进食蛋白质：在训练后...
我五十米6秒00百米10秒23,跳远2米7以上,但是感觉还是不行,还想提高五十...
你的跳远成绩比较差，和你的百米成绩不是很搭配。前五十米的成绩提高主要在动作的改变上，俗话就是说你从起跑到身体直立这个过程有多少步，或者多少米。我觉得你的爆发力不错 应该可以从技术动作上多做改进。小腿练习可以负重提踵。最简单的办法就是 你上楼梯的时候用前脚掌上 每上一级都做一次提踵...
怎样锻炼腿部肌肉和腹部肌肉?除跑步
如何有效锻炼腿部肌肉和腹部肌肉 腿部练习：最好是有个哑铃或者重物。 （1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组 （2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组 （3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组 仰卧起坐动作注意事项： 1.上身拉起来时不要超过90度，放下来时身体不要贴地以免使腹肌放松。 2.有意识让...
