发布网友 发布时间:2022-04-23 17:26
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热心网友 时间:2023-01-09 12:45
一、保护嗓子的方法
*工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。
2.使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。
3.说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
4.
说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。
5.悄悄话是不正确的说话方式。
6.长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。
7.尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用*或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
8.不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
9.应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
10.充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。
11.适当之运动,常保持心情愉快与放松。
12.感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。
13.喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等,只能稍微缓解症状,不可过度依赖。
二、保养嗓子的食物
1.梨
梨柔软多汁,味甘性寒,有清热、化痰、生津止渴等功效,尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃,饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。
注意:梨性寒,体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必须隔水蒸过,畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。
2.荸荠
荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。
注意:荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田,皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质,还可能有寄生虫。
3.白萝卜
白萝卜素有“小人参”之称。中医认为,生吃萝卜可以清热生津,补水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口,生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。
注意:萝卜虽好,但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了,可能会加重症状。
扩展资料:
声音嘶哑是警惕声带病变的征兆,要予以重视。
1.声带炎性病变常为急慢性喉炎
声带炎性病变中最常见的是急、慢性喉炎。急性喉炎的主要病因有病毒或细菌感染、用声过度、烟酒刺激、抵抗力下降等。慢性喉炎的主要病因有急性喉炎的反复发作或迁延不愈,粉尘或烟酒刺激,用声不当,邻近器官的慢性炎症蔓延等。
治疗声带炎性疾病的方法有禁声、去除致病因素、戒烟戒酒、雾化治疗等。声音嘶哑严重的患者还可口服抗生素、激素、响声丸等药物治疗。绝大多数患者经过上述治疗后,可恢复正常嗓音。
2.声带小结和息肉多因用声不当
声带小结是一种常见疾病。典型的声带小结是双侧声带前、中三分之一交界处有对称性结节状隆起,这也是造成声音嘶哑的常见病因之一。
病情较轻者一般采用禁声的方法,让声带休息,大多可自行消失。一般治疗和药物治疗均无效者,可在全麻下行喉显微手术将小结切除。术后禁声两周,并进行雾化吸入治疗。
3.声音嘶哑超3周警惕恶变
喉癌是头颈部常见的恶性肿瘤,发病率仅次于鼻咽癌,且男性患者多于女性。吸烟,饮酒,病毒感染,环境因素,放射线及性激素是常见病因。
手术是喉癌患者的主要治疗手段,手术原则是彻底切除肿瘤组织。对于身体条件差或不宜手术的患者,可行放射治疗、化学治疗和生物治疗等。
4.手术后少说“悄悄话”
接受声带手术后要立即禁声,持续3天,出院后应改掉大力清嗓的习惯。这个动作会使声带瞬间紧张碰撞,影响伤口愈合,即便恢复后也需避免用声过度。
同时,患者还要改变不良生活习惯,如吸烟、喝酒、喜食辣椒、熬夜以及唱歌后喝冷饮等。这些刺激会造成声带充血水肿,影响伤口愈合及声音的恢复。术后1个月至3个月要就诊,经电子喉镜复查。
此外,术后一段时间要注意少说悄悄话。悄悄话与轻声细语虽然音量很小,但仍有微弱的气流振动声带,这是一种十分费力的说话方式,尤其在声带有病变的时候会影响声带健康。在感冒时,绝对不可用“悄悄话”的方式说话。
参考资料:怎么保护嗓子-人民网,别把声音长期嘶哑不当回事-央视网