薏米怎么吃减肥 薏米的减肥功效和食用方法
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发布时间：2022-04-23 18:43
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时间：2023-10-13 11:25
你好，薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。水肿型肥胖者体内中一定会有湿，体内的水分不能随气血流动，在体内滞留，让人体膨胀，所以咱们要祛除滞留在人体内的水分，而薏米就有这种效果。所以，吃薏米对水肿型肥胖者效果会比较好。深山果农提醒，要用薏米减肥，需要知道薏米怎么吃：
1、吃薏米减肥的最佳时间：早上
薏米有排水解湿的功效，它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，早上吃便于把昨晚存积的废物很好的排出去。如果当早餐，最好配一些干的食物。
2、吃薏米美容的最佳时间：晚上
晚上10点以后是肝脏排毒时间，也就是美容时间，晚上吃效果最好，薏仁米主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。
深山果农建议薏米减肥食谱：
1、红豆薏米粥
材料：红豆，薏米，水，冰糖。
做法：
准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
美食点评：在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。还有一种加上陈皮的做法，效果或许更好，可以试试。每日餐后饮用，至少吃两个星期。红豆加上薏米一起煮，或许去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果会更加显著。
2、薏仁茶
材料：薏仁10克，水500ml。
做法：将薏仁小火不加油炒至熟，然后磨成粉，放入杯子中，再倒入开水，泡十分钟左右即可。
饮用方法：每天喝7-8杯。
3、绿豆薏仁粥
材料：薏仁，绿豆各30克，水500ml。
做法：将薏仁与绿豆放在水中浸泡至软，然后放入锅里，加水煮至熟烂即可。
食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。
4、薏仁红薯粥
材料：薏仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将薏仁洗干净，红薯去皮，切块，一起放入锅里煮成粥即可。
食用方法：不加糖或盐，每日午、晚餐食用，每次1碗。
薏仁米怎么吃减肥
1、薏米仁具有一定的减肥效果，可以把薏米仁做成薏米仁粥、绿豆薏米粥或者薏仁茶，可以把薏米仁磨成粉之后用开水或者是牛奶冲服，都能够达到减肥的效果，但是在每次吃薏米仁的时候，一定要注意适量，吃太多的薏米仁对身体也会出现反作用。2、平时还要积极的锻炼身体，让体内的一些脂肪快速的燃烧，促进身体...
薏米怎么吃能减肥?薏米减肥餐美味又瘦身!
1、薏米瘦身餐(1)消暑冬瓜薏米汤材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。温馨提示：在初秋，冬瓜可谓是价廉物美，用它来减肥，性价比可...
薏米怎么吃减肥效果好
1、将红豆、薏米洗净，放入清水中泡软。2、将薏米和红豆放入豆浆机。3、加入适量凉开水，按下启动键，将其打成汁。4、将汤汁倒入备用饮用即可。5、也可以根据自己的口味加入适量白糖调味。薏米冬瓜瘦肉汤 原料：瘦猪肉200克，冬瓜150克，薏米20克，火麻仁10克，姜片、盐、味精各适量。做法：1、将火麻...
薏米怎么吃最除湿减肥
搭配除湿的食材一起吃 薏仁味甘、淡，偏凉性，归脾、胃、肺经，本身就具有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓的作用，如果要想除湿减肥的话建议可以将薏米搭配同样具有除湿作用的食材一起吃，比如赤小豆、茯苓、芡实、山药等，这样对人体来说起到的作用也会更好一些。经过炒制之后再吃 薏米本身的性质偏凉...
薏米怎么吃减肥效果好?
薏米是减肥的好帮手，在很多减肥食谱中，薏米总是会被提到，而且薏米一般不单独使用，经常是跟其他东西一起混合，而且吃法一般就是煮粥，这样既能养生，又能减肥，薏米的减肥功效既然这么好，那么薏米怎么吃减肥效果好？薏米怎么吃可以减肥？一.薏米减肥适合人群水肿型肥胖者体内中一定会有湿，体内的水分...
怎么吃薏米减肥效果好
吃薏米减肥需要注意什么 1.薏米具有一定的滑利性，腹泻的时候不能食用，会加重腹泻的症状，对身体不利。2.本身脾胃含量的人群如果要使用薏米减肥，可以将上述方法里的薏米都换成炒香炒黄的薏米，炒香炒黄的薏米其畏寒的性味已经转变成性平，食用不会再加重脾胃寒凉程度。3.薏米有利尿的作用，会加重...
吃薏米可以减肥吗
但是薏米有着很好的排水消肿的功效，因此如果大家是水肿型肥胖人群的话，那么是可以适当的去食用薏米的，坚持服用一段时间，对我们身体减肥是有着很好的效果的。薏米怎么吃减肥效果好 一般来说，推荐大家喝薏米水减肥效果最好。可以将薏米和红豆一起泡几个小时，然后一起放入锅中，加入足量的水煮开，转...
薏米怎么吃 薏米的做法
1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养...
如何吃薏米最好?
功效：有利于通便、美白和瘦身。制作：将薏米研磨至细小粉末状，与热牛奶一起搅拌，即可食用。（薏米的分量不可超过牛奶）5、薏米的吃法有很多种，吃法不同，功效自然不同。薏米是好东西，但也不宜多吃，一定要根据自己的需求食用，才能发挥最大的功效哟~特别提示 薏米属于寒性食品，孕妇不能吃。
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