蓝莓干的吃法

发布网友 发布时间：2022-04-23 18:36

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热心网友 时间：2022-05-05 20:43

　　蓝莓干优格马芬的做法
　　材料：全蛋2个，细砂糖100克，沙拉油120克，牛奶70克，原味优格160克，低粉200克，泡打粉2小匙，小蓝莓干优格马芬苏打粉1/4小匙，蓝莓干100克。
　　步骤：
　　1、全蛋加细砂糖用打蛋器搅匀，再加入沙拉油搅拌均匀；
　　2、分别加入牛奶及原味优格，继续搅成均匀的液体状；
　　3、低粉，泡打粉及小苏打粉一起过筛，再加入做法2中，改用橡皮刮刀以不规则的方向轻轻轻搅拌呈均匀的面糊；
　　4、加入蓝莓干，用橡皮刮刀轻轻拌匀；
　　5、用汤匙将面糊舀入纸模内约七分满；
　　6、烤箱预热后，以上火190度，下火180度烘焙约25-30分钟左右。

热心网友 时间：2022-05-05 22:01

第一步：准备材料蓝莓少许 酸奶一份第二步蓝莓打碎放到酸奶上摆造型-工具用牙签画出心心形状，类似与花式咖啡再加三颗第三步“搅碎”开吃附： 蓝莓果实平均重0.5～2.5g，最大重5g，果实色泽美丽、悦目、蓝色并被1层白色果粉，果肉细腻，种子极小，可食率为100%，甜酸适口，且具有香爽宜人的香气，为鲜食佳品。蓝莓不但味道很棒，而且是天然的超级食品。所有蓝紫色的食物都含有特别丰富的、被称为原花色素的类黄酮。这些天然的植物化学因子是强大的抗氧化剂，通常有助于消除污染和毒素的不良反应。而且还具有消炎作用，帮助降低过敏反应，保持毛细血管健康，这对于静脉曲张，或身体容易青紫很有帮助。类黄酮有助于发挥维生素C的潜能，而维生素C是蓝莓的另一主要营养成分，因此，蓝莓有助于增强人体免疫力。蓝莓也含有丰富的纤维，而且食用方法也很多，既是果露的好原料，也可以和酸奶、主食和点心配着吃，还可以做水果沙拉。

热心网友 时间：2022-05-05 23:36

1、直接食用
蓝莓干是新鲜蓝莓的干制品，营养丰富、酸甜可口，是日常小零食，可以直接食用。
2、泡水饮用
蓝莓干泡水喝可以最大程度的摄取果干中的营养成分，蓝莓干的结构不是很紧密，建议用60度以下的水冲泡。
3、泡酸奶喝
单独的酸奶味道有点乏味，不妨在食用酸奶的时候放几粒蓝莓干在里面，搅拌均匀后食用。
4、做冰激凌
制作冰激凌的时候倒入一点蓝莓干在奶液中，然后一起倒在模具中，经过冷冻后蓝莓口味的冰激凌就做好了。
5、泡麦片吃
泡麦片的时候加入一些蓝莓干就做成了美味的水果麦片。
蓝莓干中含有维生素、矿物质、蛋白质、花青素、碳水化合物等营养成分，营养价值高，如果单纯的吃蓝莓干，对于一般人而言，一天的食用量控制在50克左右为宜，以免热量过高，引起身体的不适。
蓝莓中富含花青素，也是增强视力，保护眼睛所必须的，因而定期的补充蓝莓也是很有必要的。一般大多都是通过富含这类的饮品，如乐睛视力营养素，来补充眼睛所需的蓝莓花青素。

热心网友 时间：2022-05-06 01:27

可以直接吃，就像吃葡萄干一样。也可以放到酸奶里，或者加到面包片里吃。蓝莓富含VC及“花青素”等营养成分，对眼睛是很有用处的。它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。

热心网友 时间：2022-05-06 03:35

放到嘴里 咀嚼 咽下去