如何才能科学的减肥呢

发布网友发布时间：2022-04-23 18:47

共2个回答

热心网友时间：2023-10-13 15:14

适量的运动(本人做的运动是踢毽子,是远距离的那种,效果很好，肌肉会比较结实，但记住要坚持喔),充足的睡眠(每天最好要8个小时,尽量晚上11点左右睡觉,)均衡的饮食（有些人可能为了减肥就不吃早餐，其实早餐是一天中最重要的，早餐一定要吃得好，中午可以吃鱼类、鸡肉、蛋类加蔬菜类，晚餐就尽量多吃蔬菜类，少吃肉类）在两餐正餐之间亦要吃适量的水果。

热心网友时间：2023-10-13 15:14

我原来是怎么减肥都没有效果,吃了所有的减肥药,也无济于事,后来自己瘦20多斤,我总结了我的减肥心得

1,千万不要吃任何减肥药,不但反弹,对身体有侵害

2,不要暴饮暴食

3,不要总是想着自己要减肥,因为你的情绪不好也会导致分泌的东西影响你的美丽,而且你总想着你要减肥会担心没的吃了,更加导致你想吃东西的*

4,不要睡太多
5,一定一定少吃多餐,没餐吃一点,饿了吃一小片牛肉,或着黄瓜
不要空腹吃水果~!!!
6,有个好心情,多尽量的运动,最好可以流汗(浑身流汗)
7,不要吃任何拉肚子的东西,拉出的只是水分

你说的*变小是必然的,因为*的脂肪组织最多,燃烧的肯定先是*和*大腿,之后是肚子,最后是小腿和脸...