养生堂:主食怎么吃能减肥

发布网友发布时间：2022-04-23 18:49

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 16:38

把精米白面，改成高膳食纤维、低血糖指数的五谷杂粮做主食，有利于减肥。
粗粮饱腹感持续时间长，但是吃多了也会长胖的。
所以无论主食选择什么，想减肥，都要控制到适当的摄入量，每顿饭至少吃半两主食。
想减肥，就合理三餐，营养搭配，什么都吃点，什么都恰好，吃刚好饱就停止，不要吃超多了，不要挑食，不要吃零食，实在想节食，可以晚餐吃点清淡的，喝点粥，吃*分饱。
再加上适当的运动。肯定能瘦。
一个月瘦三斤比较健康无负担。

热心网友时间：2023-10-13 16:39

吃饭到六七分饱吧。吃水果。

热心网友时间：2023-10-13 16:39

吃饭前先喝一大杯水，

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