怎么能吃胖?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:46

共6个回答

好二三四时间：2022-06-23 11:37

1少吃多餐，但是不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

2食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

3吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

热心网友时间：2022-06-23 08:45

想要吃胖是很简单的，尽量少运动，然后多多的吃一些热量比较高的，卡路里比较多的东西，比如说吃饼干，吃蛋糕，吃肥肉等等。不消化还大量的摄入久而久之容易变胖。

热心网友时间：2022-06-23 10:03

不要熬夜，每天睡足7~8个小时。一日三餐要稳定，准时。不要感到肚子饿才吃。如果今天午餐前感到肚子饿，明天早晨就多吃一点；今天晚餐前感到肚子饿，明天午餐就多吃一点，睡觉前感到肚子饿，明天晚餐就多吃一点，反正一天吃不成一个胖子。慢慢来，就会胖起来了。

热心网友时间：2022-06-23 11:38

想要吃胖一般情况下就要多吃一些富含蛋白质和脂肪的物质，比如说一些牛肉，羊肉这样的肉类产品，而且要有一定的其他的蛋白质补充，比如说蛋白粉这样的东西。

热心网友时间：2022-06-23 13:29

比增肥更加健康的是增加肌肉含量从而增重。增的不仅是脂肪，还需要增加肌肉的含量。增重期间的蛋白质含量摄入要充足，只有保证蛋白质的充足摄入，肌肉才能更好的进行合成。蛋白质要有50%的优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼、海鲜、猪牛羊的瘦肉、豆腐都是优质蛋白的来源。

热心网友时间：2022-06-23 15:37

多吃富含蛋白质的食物

怎么样才能吃胖一点

要吃胖一点，需要增加体重并增加肌肉质量。以下是一些建议：1. 高热量饮食：增加摄入高热量食物，如坚果、干果、花生酱、牛奶、奶酪、肉类等。可以尝试增加每餐的卡路里摄入量。2. 增加餐次：每天增加餐次，例如在原有的三餐之外添加一到两个小吃时间，以增加总的食物摄入量。3. 高蛋白饮食：增加蛋白...

一个人如何才能变胖?

1、调节脾胃大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖，调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。2、三餐定时定点吃饭三餐食物一定要定时定点吃，不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃特...

怎样才能吃胖呢?

吃胖的方法：1、用大尺寸的盘子、勺子或碗。2、边吃饭边聊天，或看电视。3、想节省时间，吃饭匆匆忙忙。4、用形状较宽矮的杯子。5、骨头和菜渣马上扔掉，不等用餐完再一起收拾。6、喜欢摆上多道菜。7、用餐空间的光线不佳。8、菜摆得很贴近自己。

身材很瘦的人怎样才能增肥?

怎么吃脸才会胖?

1、长时间咀嚼口香糖。让你的咀嚼肌更发达而导致脸变大。2、常常吃坚果、炒豆子、鱿鱼丝这种坚硬难嚼的食物就要动用咬肌，能让脸胖点。3、吃重口味和咸食物，能让脸胖点。坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含...

吃什么能快速长胖?

女人怎么才能吃胖?

3. 在日常饮食中，可以适当摄入一些富含健康脂肪的食物，如坚果、牛油果等。但应控制黄油等高脂食品的摄入量，因为它们的热量密度较高。4. 保持规律的饮食习惯，晚餐不宜过晚。如果需要吃夜宵，应选择低脂肪、高蛋白、易消化的食物，避免高脂肪和高热量的饮品，如啤酒。5. 持之以恒的饮食习惯是体重...

瘦人怎么才能吃胖啊?

为了成功增重，最重要的是要确保每天摄入足够的营养和卡路里。这需要改变传统的饮食习惯，选择富含维生素、矿物质和高卡路里的食物。例如，瘦肉、鱼、低脂奶制品、水果、蔬菜和豆类制品都是不错的选择。同时，加入高卡路里食物，如甜食和富含脂肪的食物，如人造奶油，可以增加总摄入量。不要仅仅为了“必须”...

瘦人怎么样才能吃胖

所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都...

吃什么能快速长胖?

怎么吃才能长胖想要长胖怎么吃怎样容易吃胖如何才能吃得胖怎么容易吃胖点一天怎么吃才会胖有什么能吃胖的好办法吗怎样能吃胖增肥如何让自己吃胖