有什么轻松的方法减肥?
发布网友
发布时间：2022-04-23 18:59
共3个回答
热心网友
时间：2022-05-02 07:08
非常不幸，这个世界没有放诸四海而皆准的减肥方法。因为每个人的体质不同，身体对热量的需求和化学元素也都不一样，既保持健康又可以掉磅的唯一办法就是找到一个合适自己的减肥法。我们可以看报告、也可读理论、借助教练和营养专家的帮助，常年累月进行训练。但一旦中断，失去的体重又回来了！无论如何，怎样把目前多余的10斤肉肉甩掉呢？
给自己灌水， 研究表明，大量饮水的节食者掉的体重要比少喝水的人多！所以大量饮水吧！
把食量减半， 把你正常要吃得食量分为两份，只吃其中的一份，另一份晚点吃。你会发现其实你需要的食物比你想象中的少得多。
不要吃肉， 通常，素食者比食肉的人更消瘦一些。像他们一样进食，也能帮助你减掉几斤。
素食， 如果不吃肉不能帮助你减肥，那你就得进入更高的境界了。停止吃蛋类和奶制品。奶酪可是减肥的克星！ (这就是为什么美食评论家平时都吃素了，你也可以)
多吃新鲜蔬果， 只吃没有包装、没有加工过的新鲜蔬果。拒绝任何袋装的、盒装和罐装的食品。
不要吃太甜， 每个人都知道糖对健康不利，但只有当你阅读食物成分标签时，才会在你意想不到的地方找到它，像意大利面酱，冷冻餐前食品。离开糖的饮食将意味着更健康的膳食。（看看这些卑鄙的地方都潜伏着糖份。）
减少吃面粉，对于短期的减肥来讲，不吃白面粉和蛋糕类食物非常有效。
每30分钟走2分钟，时间较短的步行也可以达到减肥的目的，真是简单又不费力。
学着打毛衣，不要让手空着，可以减少你到处找食的*。
站着工作，站立比坐着可以至少多消耗30%的卡洛里。
戒掉零食，证据就是法国人为什么一般都不胖，他们的文化就是两餐之间不会进食。
多吃辣，根据研究显示，辣椒真的可以加快新城代谢！
吃早餐，那些享受早餐的人不断证明了他们要比不吃早餐的人瘦！
冥想，越想节食，却对食物越渴望，这已经不是什么秘密了。一个短暂的冥想可以帮助你找到内心真正的需求，平静下来。
常刷牙，谁也不想乱吃来破坏嘴里清新的感觉，不是吗？
其实，介绍了那么多方法，无非是改变生活习惯才能真正达到长期保持体形的目的。世界上没有无缘无故的胖子，也没有无缘无故的瘦子，都是平时的饮食习惯和肠胃功能导致的结果。改变生活习惯虽然很难，但是如果这些小事我们都不能做到，怎么去克服生活中更大的困难呢？所以...大家一起努力吧！
要想解毒，只能以毒攻毒！微信公众号【潮流解毒】 ID:para_fashion
热心网友
时间：2022-05-02 08:26
你还用传统的方法减肥么？那你真的out啦
我觉得对我来说最简单最有效的减肥方法，就是泡脚减肥法啦。因为脚部有6条经脉、66个穴位、72个与脏腑相连的感应点，泡脚可以让血液流通顺畅，排去体内毒素，加快体内废物、脂肪的排解，且可以祛除浮肿。这种效果在一定程度是可以让人健康轻松减肥的。
泡脚的时候可以适当加入艾草、花椒、生姜、党参等等，我个人比较喜欢在热水里加入木苏子。这个方法本人亲测有效（仅适用本人，不喜勿喷）。
前阵明星界也掀起了好大的泡脚风潮。孙俪、欧阳娜娜、吴昕、杨紫、张嘉倪等等都推荐过泡脚养生。泡脚不仅可以排毒、祛湿气、促进血液循环、提高新陈代谢，还有个很重要的功能就是可以减肥。
泡脚减肥适合哪些人群呢？看看你是不是其中之一。
1、脾胃虚弱。
生活工作脚步的加快，生活和饮食习惯的不规律，无疑是对脆弱的脾胃的重击。尤其是喜爱冷饮、冷食的人，更容易有脾胃虚弱的问题。
作息不规律、熬夜等，使过度疲劳的身体得不到应有的放松与休息，周而复始，脾胃难以健康。
长期缺乏运动锻炼，也会阻碍体内毒素的正常排泄，从而出现脾胃虚弱的情况。
2、久坐不运动
忙碌的生活也让OL们根本没有时间去运动。长时间的坐着，不经常活动，新陈代谢减慢，血液循环不良，堆积毒素，也会比较容易引起浮肿跟下半身肥胖。
3、吃饭快，消化不良。
经常吃饭太快，也会导致肥胖现象的发生，这是由于如果经常吃太快，则会不利于肠胃对于食物的消化，从而引发便秘现象的发生。便秘是导致人体肥胖的一大原因
4、经常熬夜或失眠
经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。熬夜不仅会导致身体肥胖，还会透支五脏功能，使身体出现不适症状，还不利于健康养生。
热心网友
时间：2022-05-02 14:00
你可以尝试一下现在韩国最火的减肥方法。
我从130斤到85斤，真实减肥经历分享，不花钱也不吃药。
我一直觉得减肥是一件很私人的事情，瘦下来只是我们取悦自己的一种方式而已，胖和瘦不应该是丑与美的代言词。就像是有人喜欢吃辣，有的人喜欢吃甜。
在不影响健康的情况下，你没法判断喜甜和喜辣哪个好哪个不好。女人可能就是一辈子都在研究减肥和变美的生物体。
最近最火的减肥法一共分为四个阶段！
第一周 —— 晚间断食
早饭午饭记得按时吃，晚上6点以后别吃任何东西。坚持一周中间不要断不需要运动去浮肿。只需要晚上9钟左右用40度左右的热水泡脚半小时，有条件的可以加入木苏子进行泡脚，有利于去水肿。后几周每日重复这个泡脚工作，直至习惯的养成。
第二周 —— 身体习惯
早餐必吃，午餐必吃，晚餐不吃，晚餐不吃，晚餐不吃，所以午餐是最后一餐。和第一周一样不需要运动，这期间体重下降幅度最大，因为掉的是内脂以及水分，但是体型方面是看不出来的。
第三周 —— 身体恢复
早餐选择吃，午餐必须吃，晚餐少吃。也可以和第二周一样选择不吃。喝水要比平常增加很多，可以加快脂肪的代谢速度，还可以保护松弛的肌肤，开始配合轻度有氧运动，比如跳绳，慢跑。
第四周 —— 体重消失阶段
经过前三周的少量饮食，及晚餐的缩小，我们的胃口也会缩小很多，所以不会想吃太多的食物，女生可以通过哑铃和瑜伽来塑造自己想要的身材。
总结下来就是：控制饮食、运动减肥。多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜，他们热量低并且富含维生素，我一般是自制蔬菜沙拉，水煮或者清炒。多喝水，喝温水。杯子不离手，每天要喝2000-3000毫升的水。不吃零食，戒夜宵。睡前用温水或者木苏子泡脚消除疲劳，去水肿，有利于湿气排出体外。
