辟谷减肥对身体的危害有多大?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:59

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 23:14

辟谷减肥对身体伤害非常大，辟谷不是为了减肥，而是为了能让我们在短期内暴瘦十几公斤，但是等你开始正常饮食后，就会报复性质的反弹的更多，我一直都是辟谷减肥，虽然确实瘦了，但是只要一接触谷物的食物就会发胖的很厉害，并且体力也很差，还经常月经失调，辟谷减肥对于女生来说是更不可取得，对内分泌的伤害非常之大。辟谷减肥的时间不宜过长，尤其是工作量大的人，经常辟谷会使身体机能失调，影响工作的效率，当你投入工作时会经常的低血糖，慢慢的体力就会下降，手脚发凉，脑子也没有以前好用了，甚至会感觉到心跳加速气短，辟谷容易阴虚，各人体质各有差异，要科学饮食，合理减肥，有些人或许适合辟谷，有些人却受不了。减肥还是要正儿八经的管住嘴、迈开腿，每天腾出时间做些有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳、太极拳等，如果想练肌肉还要进行力量训练，如杠铃、深蹲、俯卧撑，减肥的核心就是运动代谢，代谢不达标靠饿肚子瘦下来的都会反弹的，当然在做运动前一定要记得带进行全面的拉伸热身训练，防止在运动过程中受到损伤，过胖的人也要看自己的情况进行训练，不要过度磨损关节。减肥时期忌喝酒、抽烟、熬夜、过劳，过于疲惫会造成过劳肥，一定要保持自己充足的睡眠，不要熬夜通宵打游戏，不要吃甜品喝凉水，饮食上要多吃蔬菜和高蛋白的食物，例如鱼、鸡胸肉、鸡蛋，过于甜的水果也要尽量不吃，早餐一定要吃，午餐晚餐八分饱即可，切记不要吃撑，只要运动量高于饮食量，养成运动的习惯后，后期吃什么都可以啦！

热心网友时间：2023-10-13 23:14

辟谷减肥对身体的危害非常大，有可能导致自己以后无法进食，肢体机能降低。

热心网友时间：2023-10-13 23:15

我做过7天辟谷，只喝枸杞黄芪水，但是早中晚打坐40分钟，最后第七天感觉人有点不舒服，第八天开始喝白菜汤，感觉味觉好了，体重降了8斤，感觉人小了一圈，复食以后也没什么感觉和正常一样。不会呼吸打坐不建议轻易辟谷！

热心网友时间：2023-10-13 23:15

辟谷减肥会导致患者营养素补充不齐备、营养缺乏。

减肥是需要控制全天的总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。

除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂，还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率，只要饮食控制，适量运动，就可以起到减肥的作用的。

热心网友时间：2023-10-13 23:16

只要是减肥的快速的基本上都对身体的伤害很大！