饭后可以做哪些运动？你知道吗？

发布网友发布时间：2022-03-17 13:44

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热心网友时间：2022-03-17 15:13

现在有越来越多的人重视养生，日常生活中也会经常做一些养生的事情。比如保温杯里泡枸杞，睡前泡脚，或者是打太极拳等。相信有不少人还不了解饭后也是可以养生的，饭后养生就是在饭后进行适当的运动。在网上似乎总是有很多自相矛盾的话，比如有一些观点认为饭后运动可以更加快速的促进食物的消化，防止长胖，更好地塑造形体。而另一部分观点认为饭后运动会形成胃下垂。饭后养生其实也有一些小知识，可以跟大家分享一下。

饭后可以选择适当的运动

很多人都喜欢饭后运动，一方面是为了消食，更好地使食物消化，另一方面确实可以起到减肥的效果。如果躺着不动的话食物消化的会很慢，运动会加速食物的消化，消耗热量。不过要注意的是饭后不要立刻的去进行运动，可以休息半个小时或者是一个小时再进行运动，这样会更加的健康。同时也会得到相应的效果，在饭后适合的运动就是散步，散步一定要走的慢一点，走太快对于胃不太好。

练习站立

饭后比较适合一些平缓的运动，除了散步之外还可以选择站立。站立是有很多好处的，比如可以塑造体型，同时，对于减肥也有一定的效果，饭后站立半个小时左右就可以了，而且站立使用的东西也比较简单，只需要一面墙就可以了。背对着墙，站姿一定要标准，抬头挺胸，双脚的脚后跟要紧贴墙，脚尖要成一条线，整个腿部、背部要尽量的贴在墙壁上，后脑勺要平贴在墙上，放松自己的肩膀和双手，这样可以很好的燃烧脂肪，塑造体型。

另外，还可以借助一定的健身器材，比如说推手器。有一些人居住的小区就有推手器，或者是附近的公园中也会有一些健身器材，可以使用太极推手器来进行运动，这可以很好地锻炼上肢的力量，也是饭后比较适合进行的一项运动。

热心网友时间：2022-03-17 16:31

散步、站立、减肥操。饭后散步，饭后是不应该进行剧烈运动的，散步是最舒适、休闲的方法，饭后散步能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。饭后半小时就进行站立，而且坚持站立半小时以上，能够燃烧脂肪，而且还有利于保持身体。

热心网友时间：2022-03-17 18:06

饭后可以做瑜伽，青蛙跳，慢跑，游泳，甚至是拳击都是可以的，这些都是比较健康的，我知道。

热心网友时间：2022-03-17 19:57

饭后可以散步，靠墙站立，有助于消化，切记不要饭后跑步，拉伸，会对身体有害的。饭后走一走，远离肥胖，远离疾病。

热心网友时间：2022-03-17 22:05

饭后可以去散步，也可以去拉伸或者是深蹲，太极拳，瑜伽，慢跑，骑自行车这几种运动都是可以在饭后去做的。

饭后多久才能运动?饭后应该如何运动促消化?

慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、

做哪些饭后运动有益健康?

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂...

饭后怎么锻炼能减肥?饭后适宜做哪些运动?

1、瘦身减肥运动1.清洗碗筷很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增肥的坏习惯了。饭后半个小时内不能进行剧烈运动，您可以帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除，这样既可以减肥，还可以互相分担家务，增进感情，何乐而不为呢。

饭后可以做哪些减肥操?饭后做什么运动能减肥?

饭后做什么运动能减肥？1、饭后减肥操1、瑜伽说起瑜伽很多人都知道，都会说瑜伽的难度太高，一般人就做不了。其实瑜伽操是一个非常好的减肥操，你不需要做到教练的程度，就按照自己的能力能做到的程度就做多大程度，能弯40度的腰就弯40度的腰能抬20度的腿就抬20度的腿，只要你坚持做，通过肢体的...

减肥吃完饭可以做运动吗

吃完饭有助于减肥的运动：1、饭后站立半小时。饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的...

吃完饭做哪些运动有益健康?

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和...

饭后可以立即运动吗?不能的话要等多久?

慢跑、减肥运动、骑自行车等适度运动可在饭后1小时至2小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两到三小时进行根据饭量，如果运动前的饭量较大，而你吃的食物以蛋白质和脂肪为主，这些食物不容易消化所以最好在饭后运动两个小时以上。如果饭量少食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物...

饭后做哪些运动对身体好?

饭后可以用太极推手器，面对器械，双手同肩宽，两个膝盖稍微弯曲成一个马步，双手张开，分别放在两个转盘的同侧的边缘上，转动转盘，也许过程当中可以推，左腰向右移一点，左腿呈一个弓形推，重心又向左移。然后这样反复的进行运动，练习的速度一定要把握好，练习时间需要掌控在3到15分钟，根据个人情况来...

饭后运动能帮助消化吗

饭后运动能帮助消化吗1 什么运动可以在饭后进行?散步。对于大部分的人而言在日常生活中最简单也是最有益的运动就是散步了。因为散步并不是一种剧烈的运动，但是如果可以坚持下去就可以让人们看见比较好的健身的效果。所以是一种很多人喜欢使用的饭后运动方法。靠墙站。站立本身也是一种慢运动，这一种...

吃完饭可以马上做运动吗

饭后不宜马上运动因为运动需要大量的血液来增加氧气供应，但是饭后是消化、肠胃运动的高峰时期，需要大量的血液供应。饭后立即运动会导致血液更多流向运动的肌肉和骨骼，从而使肠胃不能好好地去消化胃内的食物，导致消化不良，患阑尾炎、胃病等疾病的几率大大提升。很多人都体验过饭后运动肚子痛的感觉，这是...

饭后可以做拉伸运动吗饭后什么时候可以做运动饭后多久可以做无氧运动饭后多久可以做腹部运动饭后可以做什么运动帮助消化吃完饭后多久可以做运动饭后能做运动吗饭后做运动还是什么时候做好饭前做运动还是饭后