哪种运动适合饭后做有利于消化

发布网友发布时间：2022-03-17 10:44

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懂视网时间：2022-03-17 15:05

由于生活节奏越来越快，工作越来越忙、生活条件越来越好、人却愈加慵懒，据调查很多人都存在亚健康的问题，尤其是大部分上班族。因为上班时大部分时间都是坐着的，长期下去身体的状态也会每况愈下，所以越来越多人提倡运动健身，毕竟革命的本钱是健康的身体。

所以用餐之后不能总坐着，或者老爷躺，这样人会越来越不健康，身体越来越慵懒。但是饭后运动强度又不能过过于激烈，那么哪些运动是适合饭后室内呢？

下面介绍介绍几个方法大家可以参考。

1、散步：常言道：饭后100步活到99，说明饭后散步功效之大。

2、拉伸运动：比如：扩胸运动锻炼肩颈，抬起脚尖拉伸小腿。这类运动可以很好的舒展我们的身体，这类运动既不会太激烈，也可以帮助肠胃的消化。

3、深蹲运动：双脚分开，保持与肩同宽站立，双臂自然下垂放于两腿两侧，眼睛要平视前方，然后双腿慢慢屈膝下蹲膝盖不要超过脚尖，下蹲130°左右，下蹲程度自己控制即可，不必强求自己做到标准。身体保持平衡状态，上半身保持挺直，保持姿势不变默数15秒，不要憋气正常呼吸然后慢慢站直，可休息1秒，之前的动作重复做20个。深蹲10个即可。此运动可以帮助饭后肠胃消化还可以锻炼到腰部及大腿外侧肌肉，经常锻炼会有线条感。

4、打乒乓球。

大家饭后可以做一组运动，即可消食又可预防肥胖，何乐而不为么呢。现在亚健康人越来越多，很大部分就是缺乏运动，食物堆积在体内，慢慢转化为脂肪，然后新陈代谢越来越慢，最终导致体重超标出现健康问题。

热心网友时间：2022-03-17 12:13

1.饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。2.忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。3.平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。4.运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。5.保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

热心网友时间：2022-03-17 13:31

　　一般是饭后散步对消化比较好，不要剧烈运动。
　　提示：秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。