怎样长高最快最有效（15岁）

发布网友发布时间：2022-03-17 03:31

共8个回答

懂视网时间：2022-03-17 07:52

现在很多小朋友都想长很高，不管是男是女，其实有时候长高不一定光靠基因，也可以有自己补充营养和训练方法，大家是不是已经迫不及待想知道长高的训练方法了呢，快点搬好小板凳听小编一一道来吧！

方法一：一般人在睡中长个子的时间要相对来说多一些，因此一定要保证充足的睡眠时间，并在睡前喝 1杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠和长个子哦。

方法二：每天进行跳绳锻炼，每天要坚持跳20分钟左右。
方法三：饮食一定要合理，不要饥饱不匀，要保持匀称的身体，不要使自己的体形向横向发展很重要，否则长高的可能性就很小了。

方法四：多参加一些体育活动，比如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动，这些活动可促进骨胳的生长，经常做拉伸运动，比如压腿，引体向上等运动。
注意：如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用，效果显著希望大家可以有所收获，日常的很多生活习惯对于人们的身高也是有很多的影响的，我们要想增高就应该从生活的点点滴滴做起健康增高，希望想要的增高的人们可以达到理想的高度。
以上就是小编给大家分享的长高的训练方法以及补充营养的注意事项，大家快点去仔细研究一下吧，都是很有效的，希望可以帮到大家。

热心网友时间：2022-03-17 05:00

　一，食物！！！
1.保证主食。我原来每天是的主食量大概是在500g-750g.大约一斤至一斤半。如果你食量较小的话。也要保证在一斤。主食为身体提供能量，不能少吃。
2保证每天2袋或者两盒纯牛奶。记住是纯牛奶！不要喝那些加了调味品的牛奶。那些调味品会影响吸收的。牛奶有很丰富的钙质，可以帮助长高。
3.每天保证蔬菜。我原来住校每天保证中饭、午饭有蔬菜。蔬菜有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素。特别推荐你多吃芹菜。芹菜含钙丰富，而且补充膳食纤维。有利于排毒。
4少吃零食。特别是什么可乐、薯片之类的垃圾食品。这些食品不仅热量高，而且没营养，其中的某些添加剂会影响人体吸收营养素。
二，运动！！！
坚持每天打篮球。其实我不怎么喜欢篮球，对抗性太强了，容易受伤。但是打篮球也是帮助长高的一种很好的运动。所以还是要每天坚持打30分钟的篮球，并不一定要和其他人打比赛之类的。你可以自己投投篮，运运球之类的。这样可以帮助你腿骨发育。

热心网友时间：2022-03-17 06:18

你的年龄还有空间的。就算青春期之后几年都是有长高的期望的。当然升高并不只看遗传因素，很多后天的影响也是非常重要的。我对自己的身高有点不满意，想再高点，本来我是不相信通过运动可以增高的，我一直认为运动最多能提高些身体机能，跟增高毫无关系的，身高应该是天生遗传的才对。我以前几乎不锻炼，现在每天都拿出半小时跳绳、拉伸、摸高什么的，每天牛奶+鸡蛋.还长高了些，我已经大二了现在。我自己是看的杨云风写的那个日记参考的运动方式。保持心情舒畅。不要熬夜注意休息。当然伤筋动骨三个月，长高也需要时间和坚持。

热心网友时间：2022-03-17 08:10

才15岁还有很多机会长高的！怎么样长高更有效，这可能在不同的年龄段会有不同的答案。针对于15岁中国年龄来说，长高不是一件特别难的事情，才15岁，还早，好好把握机会就可以。回归正题，怎么长高最有效，当然是运动啊，做一些拉伸的运动，打篮球是一个十分适合需要长高男孩子的运动，当然你也可以跑步，跳绳，都是可以的，睡前也可以做一些拉伸运动。其次就是补钙。补钙可以从食物中来，吃一些含钙量高的食物，你也可以早上起来一杯牛奶，晚上睡觉一杯牛奶！到时可以的，早上的早餐也可以吃一个鸡蛋，每天早上。最后就得早睡，尽量再十点之前就睡觉，赶上生长激素分泌最旺盛的时候睡着。那是一定有利于长高的！

热心网友时间：2022-03-17 10:18

多运动，如篮球网球等，每天都喝牛奶

热心网友时间：2022-03-17 12:42

可以先去医院拍X光线检测一下骨骼线，如未闭合还是有机会可以长高。
为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。
1.10点前睡觉
2.摄取充分的营养
3.睡前做成长伸展运动
4.无压力的生活（★成长伸展运动可以帮助）
5.正确的姿势（★成长伸展运动可以帮助）

热心网友时间：2022-03-17 15:24

小的今年20了，只*有165左.右，一个大老^爷们真*心不*高,我也不知*道听谁*说了（*胡辽.研.的成.长历.程）就手*欠的去*白。度*了一**下,也就是这手欠，帮助了我日后的身高提升到了175我自己也不敢相信，足足10cm 这也是我找到的，我也时时刻刻做到早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的，再深睡一个小时以后到达高峰的。我们在10点~2点是分泌的高峰，也就是长高的黄金时间，如果想长高必要做到这点

热心网友时间：2022-03-17 18:22

你现在的年龄，身高的情况是发育的时期。多运动注意合理的营养补充不熬夜，其次要有良好的心态，体育的运动多多跳多多拉伸，生活当中多运动比如跳绳，每天运动时间超过半个小时，多晒太阳！合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒！人的生长周期一般维持到二十岁左右，建议平时注意适当多运动，刺激骨膜生长。我也是好几年没动了身高现在还长了些了。我是看的那个杨云风的锻炼日记参考的。但是必须现在抓紧时间.机不可失!虽然每个人的发育期是不一样的，尤其是青春期的发育期有的人早些有的晚些，但是都会有那么一个青春期迅速发育的阶段。多运动自然更好吧。