谁能告诉我一些养生知识

发布网友发布时间：2022-09-13 19:28

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热心网友时间：2023-11-17 10:51

首先我们要理解养生的含义：现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；涵养，是指开阔视野、通达心胸、*博见，通过对自身的道德和素质的*和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。
养生涉及方方面面，我们日常生活中的一些小习惯可达到养生的效果，比如：多喝温开水，且小口喝水；少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜；睡前不暴饮暴食，平时吃饭七分饱；每天坚持一定量的运动；不熬夜、不酗酒、不吸烟；吃饭营养全面，搭配得当；保持心情愉悦，有自己的兴趣爱好；积极乐观健康向上的生活态度……

热心网友时间：2023-11-17 10:51

养生保健常识总结以下几点：
1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。
2、饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。
3、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。
4、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。
5、不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。
6、还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。
7、每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。
8、每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。
9、要保持开心、愉乐的心情。