什么时候睡觉有利于长高

发布网友发布时间：2022-09-13 22:35

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热心网友时间：2024-11-01 22:44

最佳的睡眠时间是在晚上11点之前睡着。因为在熟睡的时候，夜间11:00----凌晨2：00点是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。

另外睡觉的姿势也会影响人的发育生长. 如果是正处于青春发育期,最佳睡姿是仰卧，睡觉时应注意以下几点:

睡觉时一定要双脚打直；

喜欢侧睡的话,一定要向右.避免压着心脏,使脑部血液缺氧；

最好不要趴着睡；

.睡眠时间要够,基本满足7-8小时,否则长不高!

平时还要多多吃富含蛋白质的食物，适当的补钙，多多运动，养成良好的生活习惯，保持愉快的身心。希望能帮助到你。

热心网友时间：2024-11-01 22:45

我用亲身经历告诉你，你不仅仅要早睡觉，就是要在九点的时候睡觉是最好的，然后还要多喝牛奶，然后的话就是多做一些跳高的一些运动，这样子的话就是很容易会会长高的。不要去做一些身体对抗的东西。

热心网友时间：2024-11-01 22:45

光睡觉不行的，除了营养跟得上，生活作息规律，就要多做拉伸运动，比如拉伸、跳高都可以的，最好家里配个百倍特拉伸器，没事就在回家拉伸一下，长高是没问题的。

热心网友时间：2024-11-01 22:46

晚上10点睡觉最好，最有利于长高。
指导意见：
你好，最佳的失眠时间是在晚上10点之前。因为这个时候肝脏开始解毒了。并且在熟睡的时候的半夜是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。平时还要多多吃富含蛋白质的食物，适当的补钙，多多运动，养成良好的生活习惯，保持愉快的身心。最后祝你健康，幸福！