人人都想要的“出神”状态,你知道怎么做到吗?
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发布时间：2022-09-10 14:28
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时间：2024-04-16 02:17
“出神”体验是什么样的一种体验。
这个和我们经常说的“正念”的修炼有点类似，当我们处于正念状态的时候，是非常沉浸于当前的事情，完全忘我。这个时候的产出和效率都是最高的。
书中提到了一些比较前沿的帮助人类进入这种状态的高科技，比如Google公司为员工提供“冥想室”，并提供一些传感器和神经反馈装置，帮助员工快速进入“心流”状态。海豹突击队还专门盖了一栋叫做“头脑体操馆”的大楼，用于训练队员的大脑快速进入高级状态，比如可以将学习一门外语的时间从六个月缩短到六个星期。
在探究这些“出神”技术之前，我们先从生物学角度认识一下我们大脑的脑波。通常我们的大脑在运作的时候，会发出下面四种波：
万维钢老师在文章中提到，我们想要“出神”，进入心流状态，要更多的产生后面的三种波，抑制第一种波的产生。而第一种波的产生主要因为大脑的“前额叶皮层”的作用。
既然这些技术可以帮助我们快速进入“心流”状态，是不是我们都可以使用这些技术呢？在可以预见的将来，我们可能都可以使用上，但是当下，我们普通人是没有这种机会的。那对于我们来说，有没有可以达到这种高级的大脑状态的办法。答案是有的。
前两种方法，是常规武器。有人研究过西藏的僧人，因为长期打坐和修行，他们的大脑会发出γ脑波。但是，你需要通过十年甚至数十年的持续刻意训练才可能达到。虽然有很高的时间成本，但是这是我们普通人可以训练自己达到“心流”状态的最绿色的方法。现在也有很多教人快速进入冥想修炼的课程和专门的研修班。我们比较熟悉的乔布斯就是冥想的狂热爱好者，还去过印度专门学习过。对于我们普通人，开始的最快方法事实上非常简单，刚开始的时候可以找个安静的地方，将注意力集中到呼吸上，一次不要过长，控制在10分钟左右，在掌控自己的呼吸基础上，逐步的延长时间。最后，可以在任何地方进行。
如果你觉得冥想的这种方法实在太慢，那么可以选择通过一些科技设备的帮助，比如悉尼大学就用“经颅磁刺激”的方法让人拥有了20到40分钟的心流体验。而美军则用“神经反馈”设备让人达到心流，让人的学习能力和认知能力提升了4到5倍。
若是你觉得通过设备的方式还不能满足你对心流的追求，那么还有更厉害的方法：服用药物。比如一种叫做LSD的药物，服用之后马上进行测试，认知能力综合测试结果普遍都提高了，最高的达到了200%。还有一种叫做“裸盖菇素”的迷幻药，因为是从一种蘑菇中提炼出来的，也叫做“迷幻蘑菇”。1962年哈佛大学的一名叫做潘克的研究生做过一个实验，把20名学生分为10的两个组，一个组服用迷糊蘑菇，一个组服用维生素B3作为安慰剂。然后让这些人都去参加耶稣受难日的活动，服用药物的那10个人都说有非常神秘的体验，就像真的接触到神灵一样。另一个组就没有什么特别的体验。这种体验还会持续很长时间，六个月后，在是否选择成为牧师上，服用药物组的10个人中，有9个人选择了当牧师，而对照组则没有一个人选择牧师。
三种方法去向的地方都是一样的，就是让我们获得心流体验。但是，你想怎么选择，那就看我们自己的需求是什么了。
接下来，我们看看出神体验有哪些特征，文章中总结说有四个：
前两个都很好理解，比如我们会因为读一本书忘记饥饿，忘记饭点，看电影太投入，而忘记了自己只是局外人。比较难做到的是后两个。文章提到，要换个视角来看这个问题。我们原来认知的，都是我们的大脑在控制一切，但我们提到的三种出神的方法，都是反过来用其他东西控制大脑。这种控制方法从初级到高级是这样的：
在不断往高级发展的过程中，大脑会随着心流不同阶段，出现六种激素 —— 去甲肾上腺素、多巴胺、内酚酞、花生四烯酸乙醇胺、血清素、催产素 —— 这六种激素都是带来愉悦感的激素。之前提到的大脑波也会从β波到α波到θ波进入γ波，逐层深入，让我们获得巨大的愉悦感。
有没有办法是可以让我们快速进入心流的，文章总结了几个比较实用的方法，要让这个方法得到你的认可，先来认识一个概念：
也就是说我们身体的一些动作，会对大脑产生刺激，促进大脑进入心流状态。文章中提到一部叫做《神奇女侠》的电影，主人公的一个动作：
只要保持这个姿势两分钟，就可以快速获得自信。一些宗教仪式也可以用身体动作来达到影响大脑认知。这个已经得到了脑神经科学的验证，这个技术也为我们打开了解密宗教体验的大门，让我们用科学的方法重新解释宗教活动。这些身体方法不一定都有用，但可以让我们用最低的投入快速体验一把出神的体验，至少我们不用在要专注一件事的时候说先等我冥想一个小时，才进入专注状态。这些都是最简单可行的方法。
文章的最后，万老师介绍说，我们每个人都想追求的“出神”状态，还需要注意一件事情，就是：
文章中举了康有为的例子，说他有次打坐，得到了这样的体验：
他已经进入了对自我和外界无法分辨的大脑高级状态，无法回来，自此就以圣人自居，十分狂妄，他的思想非常有冲击力，但是具体落实到策略上就不行。康有为的这个感受在心理学上也叫做耶路撒冷综合征。
最后，书中要让我们记住的一点就是：
读完文章后我的感受是要做到心流状态，你要付出许多，但是也不需要一味追求这种状态沉迷其中，只要关注当下，用正念的修炼告诉自己就是在做这件事，也是可以进入心流的。
