如何改善精神内耗的情况
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发布时间：2022-09-10 00:48
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热心网友
时间：2024-01-21 20:34
接纳不完美的自我
很多人只会看到自己的缺点，并且把缺点无限放大，认为自己哪哪都不如别人，从而在内心产生比较、焦虑、自卑等负面情绪。其实，世界上不存在如自己想象中那么完美的人，每个人都有优点和缺点，或许自己在别人看来也是特别优秀的，只有学会接纳不完美的自我，才能平和地面对失败，放下内心的症结。
转移高敏感的情绪目标
日常工作或者生活中，经常会见到一类人，她们特别敏感，对于别人的三言两语过分上心，认为别人瞧不起自己，进而自认差劲。其实，敏感是一种天赋，但是你不能够把自己的“敏感”特性用于过度在意他人眼光和评价上，而要用在对事情的观察和解决上，或是对自己某种能力的*上。因为高敏感的人，对人和事的观察比别人更细微、透彻，往往更能发现问题的本质，从而提出行之有效的解决方案。所以，如果你是一个心理敏感的人，不如慢慢转移高敏感的情绪目标，把这份敏感放在自己的专业领域和工作上，为自己职场魅力加分。
不要执念于美好结果，让行动先行
现实生活中，当面对人生重大抉择或一项富有挑战的任务时，很多人会不自觉地去幻想任务完成时的美丽图景，于是为了得到心中最理想的结果，在最开始往往要设想3~4种方案，然后反复比对，犹豫不决，从而一直停留在思考阶段，却忘记付诸行动，最终丧失了最佳时机，在失败现实与美好理想的巨大冲击之下，陷入精神内耗的状态。因此，做任何事，可以对美好的结果抱有期待，但绝不能把它当作是唯一答案，当你深思熟虑做出规划之后，就不要再被其余因素所牵绊，只专注于去“做”就够了。
综上所述，精神内耗很多时候是由于自己过度自卑、过度敏感、过度犹豫而造成的，因此，建议大家在工作和生活中，思虑清楚之后就放手去尝试，享受过程，从而不断迈向目标结果。
热心网友
时间：2024-01-21 20:34
比如说，晚上加班回去看到一盘美味的烤羊腿，两派就会开始吵架了，一派说吃吧吃吧，没关系啦，大不了明天少吃点；一派说，管不住自己的嘴，生活还有什么希望，人生还有什么未来，谈何成功？所以他们各执己见，冲突大的时候甚至会举兵城下大打出手，最后导致承载这些精神的我们的肉体很疲惫不堪。
好了，这就解释了什么是精神内耗。精神内耗就是自己的精神世界有不同观点的碰撞，导致消耗自己的精气神，说得通俗一点就是“想太多会累。”
那么，如何改善这种精神内耗的情况呢？知道了它的底层逻辑之后，就有办法对付了，那就是让这两派精神握手言和。要么就是一方战胜一方，也就是此强彼弱的模式，这种模式的人一般都会有意强化其中的一派，而故意打压另一派。比如说生活比较随和的人，他们都会强化赞成派，而故意打压反对派。要么就是和平共处，两派推举出一个共同的精神领袖，也就是“和事佬”，遇事不决的时候，这个和事佬就出现了，缓解双方的矛盾，暂时搁置问题，转移注意力。
总结下来就有以下几个办法减少内耗（消除是不可能的，只能是尽可能的减少）：
第一，不断加强心理暗示。告诉自己应该这样，不要那样，不要纠结，这样就对了，那么出现了不良的后果，也是生活的一部分，不必后悔，不必追求完美。通过不断的强化，养成自己一贯的形式作风，快速决策，不拖泥带水，并敢于为自己的决策承担后果。
第二，转移注意力。当发现自己内心的两派开始吵架的时候，说明一方已经压制不了一方了，这个时候一定要转移注意力，请出精神领袖，自己非常乐意干的事情，暂时搁置矛盾，比如说在纠结要不要分手的时候，分也不是，不分也不是，先不去想这个问题，抓紧搞钱，搞事业，等自己经历了一番生活之后再回首来看这段感情。
世间没有这方面的教科书能把所有的问题全部列出来，我们要做的，就是先从常见的问题着手去规避，其他的，等到遇见了再说。
有个词想必大家都熟悉，叫“趋利避害”，说是人的本能。但仔细想想，如果不是面对明显的风险，我们还能做到趋利避害吗？
面前是明显的悬崖，你可以不跳；但是，人生中有很多*的悬崖，这同样是我们应该规避的风险。如果在这种问题上没有做到趋利避害，换来的结果当然就不会太好。
所以，减少精神内耗的首要条件是你必须认识到内耗的存在，以及承认它存在的合理性，只有这样才有可能去改善精神内耗。
