冬天跑完步后能洗冷水澡吗?冬天跑步还有哪些是要注意的?

发布网友发布时间：2022-09-10 00:48

共5个回答

热心网友时间：2023-05-16 06:17

一般来说是不建议马上洗澡,运动之后心率会增加,这时候如果马上用冷水洗澡,回到心率急剧下降,如果心功能正常的人,会没有很大的不适,但是时间久了会加重心脏负担,引起心脏病变.最好的方法是运动之后静坐十分钟以上,等到心脏不像运动时候那样跳的快的时候在洗冷水澡.给心脏一个喘息的时间就可以了.

建议：

冬季跑步一定要做热身.

如果你刚好在有风的天气外出跑步，那么你最好的做法是在逆风的方向起跑，这样你在返回时就可以处于顺风的方向上了。不仅可以保证你的体力，还可以减少你出汗时冷风对身体的侵害，从而降低患感冒或发生头疼的几率.

跑后立刻擦干身体，降低感冒几率.

如果在跑后没有适当的换衣服的场所，可以随身携带一双干爽的袜子，在跑后你可以找一个背风的地方把它换上，保证脚部的温暖将有利于整个身体的保暖，从而降低发生运动*冒的几率.

热心网友时间：2023-05-16 06:17

冬天最好是别用冷水洗澡，因为人的关节都是会老化的，你年轻的时候用冷水可能是没什么感觉，但是老了以后就遭罪了，很容易的关节类的病的，所以不建议用冷水洗澡。

冬天跑步是最麻烦的，最好是在家里先热热身，别到外边太冷容易闪着。
容易出汗的人最好是别穿太多。再者就是跑得慢点，因为天太冷空气对呼吸道刺激很强，如果你跑得过快，呼吸过快这样容易刺激到呼吸道，所以不建议跑快。

热心网友时间：2023-05-16 06:18

冬天洗冷水澡这样很容易感冒的，而且注意跑完步要等到自己适应了，休息够了再洗澡。。
没啥注意的，主要还是自己调节呼吸就OK了，用鼻子吸气，呼气就口鼻一起慢慢呼，，累了就跑步时把手前后摆的那个动作摆起来带动自己跑就可以了。。这个我想什么时候跑步都一样的得吧

热心网友时间：2023-05-16 06:18

不能，最好休息一会再洗澡，最好是温水。过冷过热对身体皮肤都不好。
冬天跑步注意保护关节不扭伤不受凉

热心网友时间：2023-05-16 06:19

注意，有可能会感冒。而且冬天洗澡不要太频繁