长期睡眠不足会对身体造成什么伤害?
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发布时间：2022-09-10 07:55
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热心网友
时间：2024-11-18 15:33
长期睡眠不足对人体有害，即使少睡一个晚上，一个人隔天的精神与压力也会立刻显著受影响。
有研究把调查对象分为两组：一组睡足8小时；另一组则没有睡觉。结果显示，没睡觉的那组人隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加，变得比平常更疲倦，心理压力更大。最糟的是，当一个人一晚没睡或睡不够、睡不好，他需要两三天的充裕睡眠来弥补其中的伤害。
他们在打字时出现的误差却是后者的两倍。
一般人一天需要7至8小时的良好睡眠，青少年和儿童则需要更多睡眠来让身体细胞更新。如果持续一星期每天少睡两个小时，就足以形成“长期睡眠不足”，对健康造成多方面的负面影响。
长期睡眠不足会导致反应慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神无法集中，记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等。
学生很早起床上学，晚上因为玩电脑游戏或看电视，很迟睡觉，这将影响隔天的集中力和吸收能力，长远下来也对健康有害。”
一个人每天从事夜班工作，在下班后因为得照顾家庭、参与社交活动、白天有许多嘈杂声音等原因，无法享有充足的睡眠，在休息日时也难免会晚睡觉，因此睡眠生理时钟一直受干扰，无法形成良好规律。
人类体内有很多不同的生理时钟，除睡眠生理时钟，还有警觉力生理时钟、压力荷尔蒙生理时钟、心跳与呼吸率生理时钟、身体机能生理时钟、体温生理时钟等，都互相起着影响作用。
热心网友
时间：2024-11-18 15:34
长期睡眠不足可能对身体健康造成多方面的伤害，包括但不限于以下几点：
认知能力下降：长期睡眠不足会影响大脑的认知功能，包括注意力、记忆力、学习能力等，使人更容易分心和犯错误。
免疫系统受损：睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，降低抵抗力，容易引发感冒、流感等疾病。
情绪不稳定：长期睡眠不足可能导致情绪波动，容易出现烦躁、易怒、抑郁等心理健康问题。
影响代谢和体重：睡眠不足会影响体内的代谢过程，使得食欲和饮食习惯变得不规律，容易导致体重增加。
心血管健康问题：长期睡眠不足与高血压、心脏病等心血管疾病的发病率增加有关。
影响肌肉恢复和修复：睡眠是肌肉恢复和修复的重要时段，缺乏足够的睡眠会影响身体的康复能力。
影响光合作用：睡眠不足会降低人体对阳光的吸收，影响维生素D的合成，从而影响钙的吸收和骨骼健康。
影响生殖健康：睡眠不足可能会影响生殖系统的正常功能，对生育能力造成影响。
降低工作和驾驶安全：缺乏足够的睡眠会降低工作效率，同时也会增加驾驶时的事故风险。
加速衰老过程：长期的睡眠不足可能会加速细胞老化，影响身体的整体健康。
因此，保持足够的睡眠是维护身体健康的重要一环。成年人通常需要每晚7至9小时的睡眠，具体需求因个体差异而异。如果你感到持续的疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等，可能是睡眠不足造成的，建议调整作息，保证足够的休息。
热心网友
时间：2024-11-18 15:34
身体方面。睡眠不足往往是由于熬夜导致的。这个熬夜导致的睡眠不足。会严重的损耗人的肝血导致肝脏过热形成血热的情况。血热一出现就容易出现肝脏的一些病变。最早期的就是一些肝功能的异常。慢慢的就有可能发展成为一些肝病。谁知五脏六腑都可能？因为多米诺骨牌效应而出现别的病变。因为人体是一个大整体。一个出现了问题，别的都会受到影响。从而以后。可能出现慢性病的情况大大的增增加。这是身体方面的。
精神方面主要体现在第二天。会出现精力不济精神恍惚工作效率低下学医药的低下。如果长期的睡眠不足，还有可能导致情志抑郁。出现一些。抑郁症的倾向。这就是出现心理疾病的前兆。
所以说无论是熬夜还是因为？身体问题，而导致的睡眠不足。都一定要引起足够的重视，即使找到原因，解决避免事态扩大化。
热心网友
时间：2024-11-18 15:35
1.精神不佳：长时间睡眠不足，得不到充分的休息，可能会使脑部缺氧和缺血，从而出现头晕、头痛、精神状态不佳等情况，还可能伴随着记忆力下降。
2.免疫力低下：睡眠不足可能会影响到身体中的肝脏代谢，引起肝脏排毒能力下降，导致免疫力低下，容易受到外界细菌、病毒的侵入，从而引发疾病。
3.月经不调：长时间睡眠不足容易导致内分泌失调或者是激素水平出现紊乱，影响到月经周期，出现月经周期紊乱、月经不调等情况。
