靠仰卧起坐减肥，我是每次做70个或者60个左右。请问大家，我每天需要做多少次？

发布网友发布时间：2022-04-23 00:58

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 16:10

每天做3至5组吧。做太多又伤腰了。还是要配合着做做其他运动，比如跑步，跳绳，跳舞，一起做，减肥效果好些，也可锻炼其他部位的肌肉，有利于身体健康。

热心网友时间：2023-10-09 16:11

首先要少吃，每次少吃一点，坚持。
第二仰卧起坐可以做，但是不要计算做多少个，做到累了就不做了，不累，没事就做。不一定非要作六十七十。哪怕你做六个七个，没事就做，比给自己规定一个数字要好。
第三，配合其他运动。不要只做一种运动，比如跑步，跳绳，哑铃，俯卧撑，引体向上，蹲下跳起，肌肉的锻炼要全身，不要在乎自己做了多少个，没事就做。累了就休息。
减肥是全身减肥，不可能只减肚子，不减其他地方。
其实长跑是一种很好的运动，不过一般人一般坚持不了，每周如果你能保证跑150公里，肯定会瘦成一道闪电。运动要循序渐进，就像你吃饭一样，每次少吃一点，每次多运动一点，跑的快一点，慢慢的来。持之以恒，就会见效果。
体重太大的人，不适合长跑，可以用游泳代替。一周游30公里，也差不多等于跑步了。慢慢来，不可能平日不锻炼一下子就游这么多。
没有条件游泳，体重大，跑不动，你可以选择在地上打滚。也比你静止不运动强。
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每次做70个或者60个左右，最初会有效果，身体适应了就没有效果了。因为这个运动量真的不大。运动的量和强度一定要变化。不可以用一个标准卡你变化的身体。而且你如果一直用一个标准卡自己很容易自己形成心理暗示，每次做仰卧起坐做到6070你就不想做了，心理上就拒绝运动，那个运动会越来越少。

热心网友时间：2023-10-09 16:11

靠仰卧起坐减肥我是每次做70个或者60个左右请问大家我每天需要做多少次。这个如果正常身体允许的话，嗯，做100次左右吧，应该是正合适。能起到减肥的效果

热心网友时间：2023-10-09 16:12

仰卧起坐，减肥，我是每次做70个或者60个左右，请问大家，每天需要做多少次？60个70个，你5到6次才可以达到减肥，那就有时间就可以做做一下，才五十六十个到70个，最好有时间坐坐，达到了减肥的目的是健康减肥

热心网友时间：2023-10-09 16:12

靠仰卧起坐确实有一定的减肥作用。一般来说，每天做个5到6次，每次做六七十个也是可以的。