玉米的热量高吗
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:47
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热心网友
时间：2022-05-13 19:13
哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。
今天我们就来讨论一下，俗话说一根玉米等于一碗饭，吃玉米真的会减肥吗？
下面我们就来具体说一下。
从重量上来看，一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量其实都是差不多的，大概都在200g左右。从热量上来看，一根玉米的热量一般在400大卡左右，而米饭的热量一般在600大卡左右。所以，从热量方面来换算，一根玉米相当于2/3碗米饭的热量。
但是玉米中的碳水化合物含量要比大米高很多，吃玉米虽然可以促进肠胃蠕动，但是淀粉的含量很多，所以玉米不适合在晚间食用，容易消化不良。
吃玉米有减肥作用吗吃玉米是有减肥作用的，玉米中含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠道的作用。而且玉米的淀粉含量非常高，而淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃玉米更容易产生饱腹感。
玉米中还含有丰富的镁元素，这种物质可以促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物，所以吃玉米是可以起到减肥作用的。
玉米的种类也是非常丰富的，如果大家想要通过吃玉米减肥的话，可以选择吃紫玉米、甜玉米和珍珠鱼米。这几种玉米都是低热量，且营养丰富的品种。
吃玉米减肥的时候，最好的方便的方法就是水煮玉米、蒸玉米或是榨玉米汁。这样可以保证玉米本身的口味。
玉米都有的营养价值：
1. 玉米含有大量的膳食纤维，能够使排便更加的顺畅，还会顺道儿将肠道的油脂一起带走，让你从此和便秘说拜拜~
2. 吃玉米能够增加饱腹感，让你感觉没吃那么多就饱了；
3. 玉米中钾的含量非常高，不仅能够加快身体的新陈代谢，还能维持酸碱平衡；
4. 玉米中含有的镁，它能够帮助患者降低血压。
热心网友
时间：2022-05-13 20:31
玉米的热量不高。玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 ; 玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果 。
拓展资料：
玉米（拉丁学名：Zea mays L.）是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒，潮州话称薏米仁，粤语称为粟米，闽南语称作番麦。
参考资料：百度百科-玉米
热心网友
时间：2022-05-13 22:05
玉米是富含粗纤维的食物，如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。但是如果你正常吃三餐，而在非三餐时间把玉米当成零食来吃，就相当于摄取了多余的200大卡热量，如果经常当成零食吃，是会胖的。
热心网友
时间：2022-05-13 23:57
玉米本身它的热量也不高，而且吃玉米吃多了还可以对女性有很好的美容效果，它也有减肥的效果，但是玉米虽然好吃了不会发胖，但是并不能多吃，尤其是糯玉米，也就是人们常说的粘玉米，他吃多了不容易消化，很可能会引起胃部的不舒服，建议每天吃一根玉米。
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热心网友
时间：2022-05-14 02:05
热心网友
时间：2022-05-14 04:29
1、玉米
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
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热心网友
时间：2022-05-14 07:11
如果那些人愿意运动的话.早去运动了.还跑这找其他方法干嘛呢....
所以本人不提倡运动...因为相信大家和本人一样的"懒"~~~这是事实..
楼主所说的玉米跟米饭一样...吃一碗饭能工作3-4个小时不饿.热量高吧...
玉米也可以当饭吃的....一样的....
真想要减肥..就不要吃油...每天吃水煮白菜.以及水果..
偶尔吃几口饭维持体力..
晚饭5点后吃了就不要再吃了.水果也不要吃....
到晚上8点之后的饥饿要忍啊...
我就用自己这样的方法从148斤到了142斤....
本人身高177.体重现在142..
看楼主怎样的心情了..想在短时间内呢...几口饭+白菜不吃油....
长时间呢....就吃一碗饭+白菜不吃油....饿的性质不一样...
懂了吧???
20来分钟的回答....希望能帮到你
。下决心吧
热心网友
时间：2022-05-14 10:09
热心网友
时间：2022-05-14 13:23
热心网友
时间：2022-05-14 16:55
热心网友
时间：2022-05-14 20:43
含量（每100克）
热量
106.00大卡
碳水化合物
22.80克
脂肪
1.20克
蛋白质
4.00克
纤维素
2.90克
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时间：2022-05-15 00:47
热心网友
时间：2022-05-15 05:09
热心网友
时间：2022-05-15 09:47
100克鲜玉米的热量是106卡（不包括不可食的），但100克的鲜玉米有46克是不可食的（大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。
米饭的热量比玉米高。
热心网友
时间：2022-05-15 14:41
回家最好再吃点水果，基本上代替了晚饭
