少吃多动,不一定能瘦,为什么

发布网友发布时间：2022-04-23 00:49

共3个回答

热心网友时间：2023-06-10 02:36

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热心网友时间：2023-06-13 16:03

灞曞紑鍏ㄩ儴

热心网友时间：2023-06-21 17:21

你好，首先你要先想想你对“瘦”是怎么理解的？有许多人，应该都是将体重或者BMI作为衡量胖瘦的标准吧，其实这本身就是个错误的定论。许多运动员体重都很大（单看BMI很多运动员都超重甚至算是“肥胖”）看上去却不胖，这里的原因就在于他们的体脂率低，身体脂肪少肌肉量大才会更显瘦，相同重量的脂肪与肌肉，脂肪的体积是肌肉的三倍，所以，所谓的“瘦”，科学点来讲应该是体脂率低，而减肥也应该叫做“减脂”而非“减重”。所以，如果你“少吃多动”了体重却没下降，不一定你就没瘦。如果真的没有瘦，那就是你对“少吃多动”的理解不对了。
“少吃多动”，“少吃”不意味着节食（节食往往减掉的都是水分和肌肉，最后降低代谢率导致严重的反弹和身体问题），只是要注意摄入量保持在每天消耗热量的60%-70%，并且要少摄入脂肪，多摄入蛋白质（吃之前想想自己吃了多少脂肪多少蛋白多少碳水多少热量，一般蛋白一天1g/公斤体重）。而“多动”一般需要保持长时间的有氧运动（中途万万不能停下来休息否则影响效果），一般需要维持40-60分钟，运动也不宜过量，以致影响第二天的继续运动。最后一点，重在坚持，三天打鱼两天晒网是一定不会有效果的。

热心网友时间：2023-06-21 17:21

这个原因就比较多了，比如体内湿气重，比如你是易胖体质，比如摄入热量太高等等，建议平时多吃益生菌。

热心网友时间：2023-06-21 17:22

你是不是运动量大，然后他又不会瘦，吃的又少的那种呢？应该是体虚他就会出现那种虚胖喝水都会胖的那种，不管你吃啥都会胖。