午休突然开始睡不着

发布网友 发布时间：2022-04-23 00:43

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-05-07 07:03

很多朋友有这种困扰，中午很瞌睡想睡午觉，无奈工作、学习太忙只能放弃；也有些朋友是中午有很充裕的时间，准备好好睡上一觉，可是怎么睡都睡不着。那么，午觉睡不着怎么办？下面就为大家介绍应对中午午睡睡不着的小妙招。
午觉睡不着怎么办午休突然睡不着说明还不困。
不疲劳也躺下休息
有时候会觉得中午睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。其实，即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。

保持自然平和心态
睡不着就心理暗示，强迫自己入睡，越强迫自己，精神越紧张，反而越睡不着，结果当然适得其反。何不放轻松？不要刻意强迫自己入睡，先让身心松弛，让大脑处于放空状态，自然而然就会进入睡眠状态。
创造良好的睡眠环境
很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。
比如可准备一个小枕头，最好不要趴在桌子上睡。另外，容易受周围环境干扰的话，耳朵里不妨塞上耳塞，还有关上灯，拉上窗帘，保持相对的寂暗环境可以有助于睡眠。以及，夏天天气热的话，适当开着空调睡也有助于促进睡眠。

热心网友 时间：2022-05-07 08:21

午休突然开始睡不着，可能是因为天气开始转冷，已经不困了，或者说每天的睡眠已经足够了

热心网友 时间：2022-05-07 09:55

累了就自然睡得着，每个人每天都有一定精力上限，耗得越多，睡得越好，耗光了，保证倒床就睡！
运动是体力方面的消耗，累到一定程度，会兴奋，兴奋过后则是疲惫，在兴奋期间，耗精力越多，之后越疲倦！
读书学习是脑力智力的消耗，与运动大致一样！
但是，透支太狠，也不利睡眠质量，大概会兴奋过度，也许物极必反了。

热心网友 时间：2022-05-07 11:47

可能是你最近压力有点大，尝试是自己放松，不要想任何事情，慢慢就睡着了。

热心网友 时间：2022-05-07 13:55

午间休息的时候时间很短，精神也是处于一个不安稳的状态，睡不着也是正常的。