饭后不能运动的说法,有哪些依据呢?
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发布时间：2022-04-23 00:51
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热心网友
时间：2023-06-23 14:31
引言：很多人常说饭后走一走，活到九十九。饭后运动真的能让人健康长寿吗？其实饭后运动也是要在合理科学的时间段内的，最好半小时后再走。有关研究表明饭后不能立即运动，这是为什么呢？今天我们一起来看一下吧。
一、为什么饭后不能立即运动
因为人吃完饭的时候，消化器官才刚刚开始运行，需要血液来提供动力，如果这时候运动身体不能全心全力使肠胃蠕动，会引起消化不良。而且运动时充满食物的胃部会牵扯肠系膜引起不舒服的感觉，时间久了胃会下垂。人在运动时身体全身需要输送氧气和血液，如果平时没有习惯运动的话，肺活量比较小就会感觉有点缺氧，会大口喘气。这时候氧气和血液已经开始给胃部工作了，大口喘气时肝脏血液流动就会不流畅，从而引起肝脏的痛感，所以饭后不适合运动。另外有些人患有肠胃疾病比如阑尾炎等，如果吃完饭后立即运动，阑尾炎容易发作，不利于健康。
二、什么时候运动比较好
在晚上七点半到九点半之间运动最为科学合理，因为根据研究表明，这个时间段人因为心血管疾病和脑血管猝死的概率是最低的。在这时运动稍微过量不会给心脑血管和身体其他部位造成多余负担，相对来说是比较安全的。
另外这时空气指数在全天之中算是比较低的了，而且这时也不属于植物进行光合作用，释放二氧化碳的时间段，空气中氧气含量高。另外这两个小时之间人体基础代谢率比较低，此时运动能促进身体新陈代谢，帮助人体减肥。饭后半小时内不要运动，如果是轻度运动，可在半小时后进行。中度运动要在饭后一小时再开始，高强度训练则至少要在饭后两个小时开始。
热心网友
时间：2023-06-23 14:32
