健身的饮食搭配

发布网友发布时间：2022-04-23 00:40

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热心网友时间：2023-10-31 12:01

人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。所以你每天只要都摄入这些营养就会健康。这些营养在我们的日常饭菜中都含有。
油25－30克、盐6克；
奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。希望能帮到你，谢谢。

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