燕麦营养丰富,什么人不适合吃它?
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发布时间：2022-04-23 00:45
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时间：2022-06-17 19:59
如今，人们更加注重健康饮食，确实许多人喜欢吃粗粮。燕麦米是人们经常吃的一种食物，这种食物营养价值高，能有效预防动脉硬化，增强人体免疫力。因此，它是一种很好的养生食品，可以改善人体健康。那么，吃燕麦米有什么好处呢？
首先，降低血脂
燕麦米可以有效控制血脂的升高，还有助于降低胆固醇。生活中很多人会服用药物来降低血脂，但药物会对人体造成更多的副作用。燕麦片降脂效果好，长期食用不产生毒素，还能有效预防动脉硬化。
第二，缓解便秘
燕麦富含膳食纤维，有利于肠胃消化，有通便作用。能有效让你远离便秘，维持人的正常代谢，促进其功能。
第三，预防多种疾病
燕麦富含钙、铁、锌等物质，能有效帮助缓解骨质疏松，改善人体血液循环，缓解人体疲劳，促进血液循环，预防贫血。
第四，保护头发
燕麦富含蛋白质。定期吃燕麦可以让头发更顺滑亮泽，防止头发失去水分。如果头发比较枯燥，平时多吃燕麦，可以让头发更顺滑更亮。
第五，帮助减肥
燕麦含有大量的膳食纤维，可以帮助人体调节，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。同时，燕麦能在一定程度上填饱肚子，喝水后能产生饱腹感。这是一种粗粮。对于女性来说，吃这种食物可以帮助她们减肥，所以很多人会用它来减肥。
燕麦片不适合谁吃
1.胃病患者
燕麦片营养丰富，口感诱人，适合大多数人食用。但是患有胃病或胃功能不全的人不适合吃燕麦片，因为燕麦片含有大量的膳食纤维和维生素B，对人体胃粘膜有刺激性，容易引起胃溃疡和胃出血，减缓胃的消化功能，导致腹胀和消化不良的发病率高。
2.肠胃气胀的人
生活中经常胀气的人不适合吃燕麦片，因为人在吃燕麦片的时候，进入胃里消化会产生一定量的气体。如果这些气体不及时排出，肠胃气胀的症状就会加重，容易引起他们腹痛，对他们的健康极为不利。
既然燕麦这么好，怎么吃比较健康？
1.还是做饭吃比较好，对身体更有利
通常情况下，因为时间或者方便，很多人习惯用开水吃饭。其实煮熟的燕麦粘度会更好，所以口感会更好，燕麦中的营养成分会得到更充分的利用，更有利于消化吸收和健康。所以速食燕麦更方便。它们在加工过程中被煮熟，用开水冲泡后可以直接食用。
2.饮食合理，适量吃燕麦
燕麦虽然是健康食品，但是用食物来改善疾病是绝对不现实的。根据最新版《中国居民膳食指南》，燕麦的日摄入量最好控制在50克到150克之间。
3.原味燕麦片可以加入牛奶和蜂蜜，口感好，营养价值高
很多人吃不惯原味燕麦，主要原因是味道不好。所以在吃原味燕麦片的时候，可以加点牛奶和蜂蜜，既能保证营养，又能提升口感。
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时间：2022-06-17 21:17
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时间：2022-06-17 22:51
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时间：2022-06-18 00:43
