，大家看看我的减肥计划行不，现在在健身房，每天慢跑1小时，一星期踏板操1小时。。。

发布网友发布时间：2022-04-23 00:59

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热心网友时间：2023-10-09 16:22

　　动感单车非常消耗能量，不过现在天气越来越热，身体会发虚，不太适合练动感单车，去年这个季节我练动感单车的时候，练完后都有种虚脱的感觉。不过一周一次倒也无妨，当然这样的话，单车对减肥也不会做出很大的贡献。
　　踏板操其实是一种有氧操，对腿部线条塑造会好些，不过要经常练啊，一周一次起不到什么作用哦~~
　　其实慢跑是必须的，通过慢跑使全身都动起来，对心肺都比较好。瑜伽可以用来作为运动后的拉伸。
　　我觉得有以下几套组合：
　　1、慢跑一小时，之后瑜伽一小时。
　　2、慢跑时间随意，全身活动起来即可，防止之后的运动拉伤肌肉。之后踏板操（或其他有氧操、单车）一小时，最后瑜伽一小时（拉伸肌肉）。
　　其实总结一下就是运动前要热身（慢跑），运动后要拉伸（瑜伽）。最重要的是，最好不吃晚饭。不然你运动了一半顿，可能消耗掉的只是你的晚饭哦~~
　　ps：我最近也在减肥，不过已经不去健身房了。早饭午饭正常吃，晚上不吃饭也不吃水果（只喝水），在跑场慢跑一小时，之后随意拉伸一下胳膊、腿。一个月瘦了8斤，也还好。其实也没有一个月，大约有7~8天没跑步，包括天气下雨啦，来例假啦，啦啦啦~~~之类的，也包括哪天实在不想跑，就出去吃一顿，呵呵O(∩_∩)O~ （你可别学我这样）。
　　希望可以帮到你哦~~

热心网友时间：2023-10-09 16:22

行啊，前提是要能坚持下去，而且坚持的过程才是需要你去克服的。我建议你把量可以减小一点，制定好时间周期，也就是说不管想什么办法要让自己坚持下去才行。祝你好运！！！！