生完宝宝后体重普遍上涨,适合宝妈们减肥的方式有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:54

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热心网友时间：2023-10-09 15:18

好多宝妈们生完宝宝，突然发现自己的体重增加了那么多，休完产假就要面临上班，可是这讨厌的体重，怎么面对往日的同事呢？在同事眼中，你就像吹了气的气球一样，胖了几圈。为了让自己的身材快速的恢复到初始状态，享尽各种办法，好多人最简单省事的方法就是选择药物减肥。但是这药物减肥安全吗？你是否中招？下面就一起来分析一下吧：

劝你别当小白鼠

现在市场上用于减肥的药物非常混乱，很多减肥药物不但没有减肥效果，还有可能会给身体带来极大的副作用，有些以减肥药物作为商品销售多年的，最终根本就是药物，而是一些保健品之类，服用这类保健品更加危险，因为保健品根本就不用拿到国药准字号的批准文件就可以在市场上销售的，而且保健品的质量标准也没有药品严格，所以常常会有一些违法添加剂成分在里面，这些违法添加的有害成分是对人体造成伤害的最大危险因素。选择这样的减肥方法，你不害怕吗?

可否选择节食减肥

什么样的减肥方法适合宝妈呢？宝妈们一定要选择最安全的减肥方法。世界上没有安全的减肥药物，所以说不推荐使用药物减肥，也不提倡宝妈们在哺乳期通过控制饮食的方式来减肥。因为产后体质本来就虚弱，需要恢复本身的健康，还要给小宝宝哺乳，每天分泌600毫升-800毫升的乳汁，需要进食大量的营养物质。

所以说宝妈是不可以通过节食来进行减肥的。节食减肥，不仅会让自己的身体吃不饱，也会让你的宝宝“挨饿”，宝宝正式长身体的时候，怎么可以“挨饿”呢。但是体重增加过多的宝妈们，日常饮食中脂肪的摄入量不可过多，做菜的时候，尽量控制食用油的用量，多采取蒸煮或者是炖的方式来烹饪食物。

宝妈们最适合的减肥方式

其实，哺乳期的你可以通过哺乳来进行减肥的，这个减肥方法是最科学最安全的。因为哺乳本身就是一个消耗能量的过程。并且，产后的妈妈们，减肥不要心急，冰冻三尺非一日之寒，这十月怀胎积攒下来的肥肉，怎么能在朝夕之间就能减掉的呢。宝妈们至少也要给自己足够的时间来慢慢减掉多余的脂肪。如果是随便的胡乱吃些减肥产品，不仅影响自己的身体健康，还会让吃母乳的宝宝们遭殃。很多药物都是可以通过乳汁分泌的，宝妈吃啥，宝宝就吃啥，小宝宝的身体稚嫩，肝肾功能都不健全，大人都受不了的乱用药物，何况小宝宝乎。所以你的美和小宝宝的健康相比，还是宝宝的健康重要呀，不要轻易相信小广告的疗效，科学的才是最好的。

总之，生产过后的宝妈们面对镜子中的自己，简直自己都不敢相信。但是减肥也是需要讲究原则的，除了坚持母乳喂养外，还可以尝试适当的体育运动，循序渐进地减肥，主要还是以健康为目的，美丽放在第二位。不要急于求成，节食减肥，将会影响到身体恢复。更不能为达目的胡乱服用一些减肥药物，否则不但没有达到减肥的目的，还是自己的身体健康受到损害，得不偿失呀。

减肥的时候也要注意营养均衡，切不可为了减肥*饮食，控制了一些人体必需的营养物质。营养不良的那种瘦不是美，当然也不健康。

热心网友时间：2023-10-09 15:18

运动永远是最好的减肥方法，宝妈们可以通过跑步、游泳、散步等来进行减肥，同时也要管住自己的嘴，减少高油脂食物的摄入，这样对于减肥都是有好处的。但是对于宝妈来说最好不要使用一些药物来进行减肥，这样对于宝宝可能会有一些影响。

热心网友时间：2023-10-09 15:19

生完宝宝之后想要减肥最好等到哺乳期以后，因为对宝妈来讲减肥最好的方式就是控制饮食，但如果在哺乳期间控制饮食就会影响到孩子。等到哺乳期后减肥可以先控制饮食，每餐不要食用太多，然后每天可以跑步，跳绳，坚持下去自然就会瘦了。或者也可以去健身房锻炼。

热心网友时间：2023-10-09 15:19

可以多做一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等。另外宝妈产后主要是腹部和臀*肉，也可以适当做些瑜伽，帮助恢复身体的协调性。

热心网友时间：2023-10-09 15:20

宝妈们可以在家做一些简单的减肥动作，比如深蹲、跳绳以及开合跳等运动方式都可以，最重要的是要合理饮食，才可以让自己顺利地减下来。