做俯卧撑有哪些好处?

发布网友发布时间：2022-08-25 20:13

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热心网友时间：2023-01-20 01:30

做俯卧撑的好处有发展素质、改善生理和增强体质。

一、发展素质

做俯卧撑的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

二、改善生理

做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

三、增强体质

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外做俯卧撑据说具有延年益寿的作用。

扩展资料

俯卧撑的练习方法：

双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。

两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

参考资料来源：百度百科-俯卧撑

热心网友时间：2023-01-20 02:48

长期做俯卧撑的人可以提高上肢的力量和腹部的力量。对于想练出手臂肌肉的男生，做俯卧撑是一个很好的选择。

3.
锻炼平衡能力:做俯卧撑需要你去支撑和平衡，所以对于支撑和平衡能力的提高也很有帮助。长期做俯卧撑的人，关节的灵活程度也比一般人高。

4.
减肥:做俯卧撑会出大量的汗，会消耗自己的脂肪，起到减肥的效果。而且这个不占用太多的空间，随时随地都可以做。

5.
锻炼胸肌:俯卧撑还是一个锻炼胸肌的运动。特别是对于男生来说，完美结实的胸肌会为身材加很多分。

热心网友时间：2023-01-20 04:22

经常做俯卧撑这个也是比较有好处的，可以让身体得到更好的锻炼，做俯卧撑也可以增强臂力。

热心网友时间：2023-01-20 06:14

你好，做俯卧撑首先只是身体有好处，他是健身的。为了健康是挺好的一种健身。