体内有湿气怎么办?几种食物帮你轻松排除湿气
发布网友
发布时间：2022-08-26 05:03
共1个回答
懂视网
时间：2022-09-28 01:50
1、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
3、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就可以了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
热心网友
时间：2023-12-17 08:13
生活中，我们常常都会碰到有人说自己体内湿气过重，但湿气到底是什么呢 ?
湿气主要分为内湿和外湿。外湿就是日常生活中湿气侵袭人体，例如淋了大雨，住在阴暗潮湿的环境，所以就会感觉到身体不舒服。只要注意日常避免长期呆在阴暗潮湿的环境下，外湿就可以解决了。
内湿不同于外湿 ，它主要表现出肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。湿重导致脾胃运化失常，水湿集聚，停于体内，会导致虚胖，脸部易出油，皮肤黯淡易长痘等。因此我们平时要注意湿气，不能让体内湿气积累过多。要是发现自己体内有湿气，大家可以从饮食上下手。
1、红豆
红豆也叫赤小豆。它具有 利湿消肿、清热退黄、解毒 的功效。用赤小豆来都煮粥或者直接煲水喝都可以，能快速赶走身体湿气，特别是有水肿的人。孕中后期，孕妇腿部水肿的，也可以用赤小豆加猪小肚一起煲汤。
2、薏米
薏米有 祛湿利水、健脾、清热 的作用，容易消化，药效温和，主治湿痹，水肿。它既能药用，也能作食物用。薏米加各种五谷（红豆、绿豆、莲子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜汤等食用，祛湿效果特别好。
3、泡醋姜
中医认为，生姜泡醋吃是一种极好的 养生 方法。醋吸收了生姜的营养，喝了之后能让人的精神状态倍增，营养也好吸收。这种天然的方式，虽然喝起来会有点酸，却有着奇特的作用，它助消化， 祛除 湿气，帮助大肠运动，更好的吸收食物中的营养，让人慢慢的开始变得 健康 苗条有魅力。
4、 绿豆
绿豆 是最常用的 清热、解毒 食品，
绿豆是十分常见的食物，性寒味甜，是夏天解暑的佳品， 它能清除人体内的毒素，起到清洗肠胃的作用， 具有清热、祛湿、 利尿 的功效， 还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药 。
5、冬瓜
冬瓜 作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够 清火消热、祛除湿气、降低血压 ，还能 促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老 。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，效果显著。
以上的5种食材都具有很好的祛湿功效，经常食用有助于排出身体的湿气，有些还具有减肥、美容等功效，好处颇多，但是要注意用量，适当进食。
高血压、高血脂、痛风和这些食物有关！早看早知道
随着生活水平的提高，高血压、高血脂、高尿酸被越来越多的人关注。血压的收缩压超过140mmHg，或者舒张压超过90mmHg就算是高血压。血浆中血脂的含量 健康 值一般在130mg/dl以下；凡大于160mg/dl的医学上称之为血液脂肪素超标，即为高血脂。 尿酸在血液中的最高溶解度为420μmol/L，超过此值，尿酸盐即易析出结晶而沉积于组织并引起炎性问题，例如沉积于关节， 即引起大家熟知的痛风性关节炎。 在控制这些指标方面，吃，就是重要的一个环节，那高血压、高血脂、痛风不能吃什么呢?
1、不能吃：高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。
世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。
常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。
2、 不能吃：高脂食物
吃多了高脂肪食物会因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间长,可使血液过久地积于腹部,造成脑部血流量减少。食物中多余的脂肪，会轻易地变成我们身体中的肥肉，并带来肥胖、高血脂、脂肪肝和糖尿病等慢性疾病的风险。所以我们日常肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，易造成动脉硬化。另外还要少吃麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。
3、 不能吃：高糖食物
长期高糖饮食会使人体的内环境处于酸性，从而大大削弱白细胞的吞噬功能，会导致钙、镁等元素的大量消耗，增加患骨质疏松症的危险。高糖饮食人体需要消耗大量的维生素B1，容易导致维生素B1缺乏症。食用过量的糖会添加 健康 状态的风险，如肥胖，胰岛素耐受性，糖尿病，动脉粥样硬化，高血脂和高血压等，它还显着增加了患心脏病过早死亡的风险。常见食物有 糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等等 。
所以我们日常要多注意尽量少吃这些食物，远离高血压、高血脂、痛风。
#湿气#饮食#
