青少年平均身高体重
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发布时间：2022-04-22 22:54
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时间：2023-10-15 10:09
体重=年龄×2+8 ，单位kg
6 }- r7 J+ S, \- i* ~/ B( v6 [. T9 a6 N* {+ Q
身材矮小症是困扰青少年身心发育的主要疾病之一。家长最关心的是孩子是否健康、发育是否良好，个子能长多高等问题，据研究，50－60%的矮身材患者是由于生长激素缺乏引起的，同时甲状腺激素、性腺激素等也严重影响着身高的增长。家长的关心就是我们工作的动力和方向，让我们共同关注青少年朋友成长的经历。 . Z& B4 O$ c: F$ h6 G1 e
一、影响身高的因素
1 C4 s: z7 Y" Z# z（1） 来自父母的遗传因素，遗传因素对生长发育有很大的影响，但并不是不可改变的。
7 ^! E1 t8 [8 s6 t1 k* C（2） 疾病的影响，如肝、肾功能不全，会影响到生长激素转化为生长激素介质，影响身高的再生长。 ( I* N8 `% d9 g2 S) q4 g+ V5 P
（3） 儿童自身的机体状况导致营养不良而影响发育，内分泌腺的功能尤为重要，如生长激素，促进甲状腺素等。 ; Y4 A+ o [: z, H+ u8 J g- o1 m
（4） 心理因素，如受到某种惊吓，心理压力过大，忧虑等都会影响大脑垂体前叶功能，减少生长激素的分泌。 $ p5 g f8 ^7 J7 M, L
二、影响小儿发育的饮食有哪些
1 s3 [6 \& @( a: Q8 Q2 o/ U. B（1） 不宜饮茶。茶会影响牛奶、蔬菜等食物中铁、钙质的吸收，引起相应元素的缺乏。
4 `7 R/ s k @- p（2） 不宜喝果子露。因果子露是由人工配制而成，除含有白糖、枸椽酸外，还有糖精和色素。 2 O- L, q0 N* j
（3） 不宜多食冷饮。食冷饮易使胃肠功能紊乱，导致肠炎腹泻，消化不良，影响食欲。 - |. Q5 h. M+ _
（4） 食物不宜过咸。过咸的食物破坏食欲刺激粘膜，还可导致儿童高血压等疾病。 6 H) ]% R* _% u, }, U2 R4 a
（5） 少食甜食。甜食过多会影响食欲，导致偏食厌食，另外还影响机体吸收和利用锰、锌、铬等微量元素及维生素B族成份，降低抗病能力，影响生长发育。
' {8 E+ H) h: K( B三、人体必需的营养素 + f8 ]; F, ~6 T! {3 _7 E<br>蛋白质主要来源于乳、蛋、鱼、肉、豆类；脂肪主要来源于乳、蛋黄猪油、奶油、肉、鱼、肝、植物油；糖主要来源于乳、五谷、糖类、粉类、豆类等。维生素A、维生素B1、B12、D等都有助于生长发育，来源于肝、鱼肝油、新鲜蔬菜、水果等食物中。微量元素有助于生长发育，广泛存在于多种食物中。最易缺乏的是钙、锌等，应当注重补充。 <br>2 R8 F' o% f* }- V. r+ ~四、孩子生得矮小怎么办
2 [, s! l% t! s% j4 T要想让孩子长得高，建议家长注意以下几点： , J0 |5 R3 X5 e1 a* R6 F! c
（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前给孩子喝怀牛奶是很有好处的。 6 U5 \5 }- E( T3 G1 T' t* m/ }
（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
! [6 W6 R+ y! y m3 R（3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。 , |1 F( K% Q* c! D+ `! ?; y
五、常用治疗方法 2 \* n; x/ |# s
迄今为止，治疗矮身材的方法较多，病因性治疗，使用激素、补充营养素等，中医主要采用补脾健胃、活血化瘀的方法，以达到补肾填髓、促进骨骼的发育，改善不同程度的微循环障碍和骨细胞的血供。
! g% P+ U9 |/ ~7 X$ f+ V$ F6 ^4 y5 j$ M8 Y0 @
青少年身高、体重监测对照表
3 l; N- O; a9 n8 ]7 a8 M: m; }8 X6 i0 I! X7 i" w
年龄 身高（厘米） 体重（公斤）
Z% A% e+ h. v9 {' U% a男 女 男 女 % v3 Q5 a- ~6 M/ s: X5 H: T) p- C
2 86 86 12.34 11.80
X, F1 |5 z5 b3 94 94 14.62 14.10 / x" N5 B# N* l1 s* n4 f; |! E! X( Y n
4 102 101.6 16.69 15.96 . A5 h& y$ A# R% p/ X G6 n
5 109 108.4 18.67 17.69 + s2 r d6 Q. P* m: h F0 j
6 116 114.6 20.69 19.62
! J- d( l1 D0 y7 c' s7 121 120.6 22.86 21.84 + m3 J( b. H/ t& |8 j: W
8 127 126.4 25.30 24.84
4 R- J! p+ |8 C9 132 132.2 28.13 28.46 2 d4 H4 o5 M0 f+ L4 c& n' {
10 137 138.3 31.44 32.55 / r. X$ w2 M+ T- A/ U. ` u
11 143 144.8 35.30 36.96 - g2 Y k9 Y' [- A6 W
12 149 151.5 39.78 41.53 % d$ Q' ^0 L) Q7 f g* n
13 156 157.1 44.95 46.10 ( J7 @$ Y5 n1 @
14 163 160.2 50.77 50.28
( n! `2 d0 N7 J2 u15 169 161.8 56.71 53.08 ( S9 s8 w% H4 i9 o/ E) n& U5 `# F
16 173 162.4 62.10 55.86 2 h$ d1 r- W6 q. u! ?
17 176.3 163.1 66.31 56.69 / b. u' o' h' U' r* i7 t- x$ B; w
18 176.8 163.7 68.88 56.82 7 t4 C: |9 c1 U: Q8 p4 i- w: V
19 177.3 164.1 70.21 57.10
2 h- }6 U8 h) Y4 `5 ?20 177.8 164.7 72.50 57.26 ( b5 M/ I) ^+ F& I
21 178.3 166.0 74.60 58.21 5 F, D5 v, g9 z, r
22 178.8 167.2 75.71 59.97
( z1 Y8 }2 ^! s9 f% U0 H23 179.3 168.1 76.12 60.01 ' K6 F3 ^, p! g; a5 a7 [5 x
24 179.8 169.7 78.92 60.89 ' N. _' T4 @- J7 q: e* E+ e. r5 _
25 181.3 170.8 80.15 61.75 5 f! F2 ]' l5 ~3 X
一、你想长高身体吗？
) C# x# C& m! l* F, ^, h( g* x1 U; s要想使身材仪表、风度更潇洒、更端庄、更健美，你必须做增高体操，增加脊柱的柔韧性，增强脊背和四肢的肌肉，改善你的举止的协调能力，要求拉长颈部及整个脊柱，使你长高，使你有结实优美的身材。
/ b, M+ u U- M, G人的身高与体形、脊柱躯干有着密切的关系，脊柱弯曲身高就长得慢，肌肉和躯干肌肉不健壮，脊柱下垂就影响长高。颈部2—2.5厘米、腰部2.5—3厘米，检查时背靠墙站着。为了你的脊柱正常发育，你可以经常背贴墙站着，使脚后跟、小腿肚、臀部、肩部及后脑壳都贴墙，保持姿势坚持正常习惯，你就可以养成一个健美的身形。 $ _4 _1 e, N2 u4 o3 p
二、人体怎样才能长高
* j4 e7 U) e) V据有关研究证明中国男性即25岁身高应该1.80米，体重80千克，女性即23岁身高应该1.68米，体重58千克，但目前来看仍有些青年人达不到标准，有一定的距离，怎样才能长高呢？孩子在生长发育阶段，应给提供充足合理的营养，提高睡眠质量、加强运动、创造增高的条件，定能实现身高的目的。
' D" E: z' d3 k) {& h人的长高过程有二个高峰期，一个是出生到10周岁，增长速度快，每一年增长25厘米，第二年增长10—12厘米，第三年增长8—9厘米，从第四年—10岁每年增长5—7厘米。第二个时期是青春期，这时期第年可长高10厘米，20岁以后速度放慢。
! A0 N8 E. G' b( ?6 I5 x人的长高是由于长骨两端的骨后软骨不断生长的缘故，而骨软骨生长有两个因素，一是靠充足的营养，二是靠身体内的内分泌激素、催生素、黄体化激素，靠性激素调节使 骨后软骨不断的生长，人就长高了。而促进长高的营养，主要有豆类、蛋、鱼、虾、瘦肉、维生素A、C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、得萝卜、桔子、养成良好的生活习惯，不偏食、不吃零食，运动项目选择合理，并要坚持锻炼，还要有快乐的情绪等就能实现身高的目的。 ) I. c" ^+ H# A8 r. y' R U4 p
三、骨骼与身高
) f5 c$ K8 d$ X' }' W身体的高矮决定于骨骼，全身共有206块对身高的生长起到主要作用，主要是脊柱的椎骨和下肢骨，其中下肢骨的长短起决定性作用，在7岁以前，上肢和下肢骨一样，7—8岁时下肢骨生长加快，很快超越上肢骨，到青春期，下肢骨更迅速增长，身高也明显的增长，这时期是身体高矮的关键期，是决定性的因素。随着青春期的结束而下肢终止生长。而脊椎骨的生长时间仍将继续，直到青年期，长势才会停止。人的身高在童年期上下四肢较对等，到青春期就明显的出现下半身比上半身长，而青年期下半身不再增长了，而上半身脊椎骨仍继续生长，最后出现一个标准的*体形。
- n2 \; `) j. w* v- R4 B! P+ u8 |我们专家组根据骨骼生长发育的特点制定相应的方案 ，在青春期以前给下肢骨创造性的发育条件，至青春期以后，给脊椎骨创造生长以育的条件，充分发挥生长特点使身高达到标准。
) x' u9 [& J; t3 _$ ?四、睡眠与身高的关系 0 `- b; Z" G, C( Q6 U
人的年龄和工作不同而睡眠时间和长短也不一样，新生婴儿需睡18---20小时，儿童12---14小时，成年人7---9小时，老年人5---8小时。研究证明，人长高全在夜间10点以后，这主要是人的生长激素主要在夜间睡眠中分泌应用，分泌率是白天的3倍，因此保证夜间充足的睡眠极为重要。
! v0 K7 O0 s9 K7 S4 c: _$ W床的软硬对身体长高也有一定的影响，过软的床发钢丝床过久下陷身体处于弯曲状态，对身体长高不利，睡硬板床棉絮垫高度适中，有利于身体伸展、翻身、对长高有益。枕头不宜过高过硬，以睡眠舒适为准。温度适中不宜过冷过热，影响睡眠质量也影响身体的长高。
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) W- N' _, }+ C W7 l五、饮食营养与身高的关系 ) [1 k$ S! n" ^0 X6 G0 r% p
青少年时期，是人体生长以育的关键时期，及时补充人体的营养极为重要，主要有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，可保持平衡，即不能过多也不能过缺少，保持营养平衡有得利于生长发育。我们在治疗矮身材的研究中发现人体的营养应不断的补充牛奶、沙丁鱼、蔬菜、萝卜、鸡蛋、柑桔。 , B: c0 ~/ }+ y; j$ \# ]
1.牛奶：会有丰富的蛋白质和氨基酸、钙、磷等物质，对人体的生长发育特殊性，对骨骼的生长极为重要。 ( M* ^* Z j& _
2.胡萝卜：含有大量的维生素A、B、C和烟酸，对人体生长发育不可缺少的物质。
6 ] j3 ^! \9 L4 H h3.鸡蛋
9 V! R; ]9 E4 i- @( m2 r4.菠菜：含有丰富的维生素A、B1、B2都有利于人体的生长发育。 0 o/ G4 H7 R8 b, O) l
5.沙丁鱼：含有大量的蛋白质、钙、磷对人体的生长发育都起到重要的作用。 X& y. S- a& Z8 V
6.柑桔：含有大量的A、B、C、钙、每天吃一个比较合适，平时偏食更不能吃零食，否则造成营养不良，不利于身体的长高。 1 y4 t! C0 X" V3 F3 H
平时多喝水，少吃饮料、方便面、油炸烧烤食品，要保持愉快进餐，对身体的血液循环以及消化功能脑神经中枢都处在积极工作状态，有利于人体的生长发育。
6 r& L" E( O7 [6 _- x# n总之，要饮食有规律，搭配要合理，保持营养平衡，防止偏食、不良习惯的发生。
# Z. G/ J# h! |% k& I六、体育锻炼与身高的关系 * N/ T f. {; Z
科学研究证明，体育锻炼能促进身体的长高，经常参加锻炼的学生比不参加锻炼的学生身体平均高度5---10厘米，体育锻炼能促进人体气血循环，加强造血系统功能，增加食欲，保证营养物质供应，有利于软骨细胞的增殖，促进骨骼的钙化生长，如果是户外锻炼，经常受阳光照射，能增加体内的维生素D的产量，有利于钙、磷的吸收，利用能刺激生长激素的分泌物促进身体各组织细胞数目的增加，有利骨骼的发育、生长使身体不断的长高。 5 G8 M2 W! H" e3 Z( P. `8 x
运动量要适中，不能太剧烈运动，否则妨碍生长激素的分泌，影响长高，如体力过度，营养不足就影响身高的发育，现介绍几项锻炼方法，促进身高的增长： 1 t. t' ` c0 z+ z
1.伸展运动：如用单杠做体操，各种悬吊20分钟，做4次，能使脊柱骨的延长上下肢的伸展。
" z }: i- a* I" ?3 d2.弹跳运动：跳远、跳高、跳绳上下楼梯训练，跑步20分钟，对身高的发育都有益。 ; }& \1 D5 [' i( b4 Q3 L* ~1 I9 u
3.全身运动：打球、游泳、使脊柱和四肢关节伸展延长。
9 H, Y" D6 O/ S6 C* p d9 R3 k }4.静力牵引：睡觉前固定在床上，一端系在足上，另一端系在腋下，张力牵引可增加身高。开始不习惯，久之也就会习惯，有利于长高。
8 [) v" S# E9 f6 J5.身体增高操： * K& h: D9 Y; G, d, h; T
① 用力伸展上身做增高的动作。 # Z5 e( d* }3 U5 C/ g8 Z, L" n
② 做前弯腰，左右扭腰活动。
7 J4 j- H% S$ G! _7 {) {③ 踢腿拉长活动。 7 F e& Q" O. S% P0 a
④ 颈部要前后左右伸展动作。 ) V6 V1 d/ G! z
⑤ 深呼吸动作。 ! C# I# J* [/ S: U% p1 \
每天做一次，每次30—40分钟，制定计划持之以恒，一定会收到良好的效果，劝你试一试，切莫半途而废。 ' ?8 n. m% g. ]4 Z, Y
七、季节与增高 4 l( { h" d2 U% f1 U4 J
一年四季对少儿的生长发育均有影响，而春季身体生长最快，因为春天风和日丽，春暖花开，万物生长之季，这是自然界植物生长最快的季节，而人不例外，”天人合一”夏季炎热，人们吃不好，睡不好，身体消耗最大，营养不足，睡眠不足给身体生长发育带来一定的影响。秋季介于春夏之间。冬季气温最低活动量减少，使人体生长发育受到一定的影响。 2 X% L) E& D* E. B: s
八、肥胖与身高 2 @' o! J6 ?1 N5 z' D8 r
科学研究证明，肥胖儿童的生长激素分泌都减少，由于人体脂肪代谢使 雌性激素合成增加，内分泌紊乱，胰岛素分泌过多，甲状腺激素水平升高，可使青春前期肥胖，女孩月经初潮提前，男孩皮肤变细，毛发减少，出现女性体变改变，*脂肪堆积，似乳房发育，造成青年心理负担，对此应严格*饮食，经常锻炼，多吃水果 ，豆制品，牛奶，少吃油炸品才能恢复正常体形，促进长高。 , N, T0 n, K: W
九、抓住青少年生长关键期 / d9 f5 |& @3 L3 H
人体生长发育速度最快是在婴儿期和青春发育期，一个人的身高、体重、机能不仅取决于少年发育期，也取决于青春发育期的情况的好坏。
$ e3 H0 d$ }6 q( ?青春发育期一般经历4年左右（男13—17，女11—15岁）这时有三大变化，一是身体外形的改变了，变大了变高了，二是内脏机能健全了，工作学习能力提高了，三是生殖器官发育了，成熟了。科学研究证明，人体进入青春期身高显著增长，每年可增长11--15厘米，男孩能长到25岁，女孩可长到23岁，人体高矮取决于骨骼的生长，人体的脊椎骨起主要作用，生长发育是决定高矮的关键
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时间：2023-10-15 10:10
